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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于ac***有氧运动指导原则的问题，于是小编就整理了2个相关介绍ac***有氧运动指导原则的解答，让我们一起看看吧。

1. 体适能书籍推荐？
2. 高血压160-105，吃药降压到120-80的情况下，能不能做力量训练和高强度跑步？

体适能书籍推荐？

《体适能教学指南》是一本经典的体适能书籍，全面介绍了身体的适应能力、训练原则和方法。

《增肌力》则侧重于肌肉增长的科学训练，可帮助读者塑造强壮的身体。

《心肺功能训练：理论与实践》重点关注心肺健康与训练，提供详细的训练方案和检测方法。

《静态与动态灵活性训练：解剖学、生理学、运动与康复》则围绕灵活性展开，让读者了解身体各部位的灵活性并学习相关训练。综上所述，以上四本书籍可以帮助读者全面了解体适能，从不同角度提供专业的训练指导，适合不同层次的读者。

以下是一些关于体适能的书籍推荐：

《体适能训练指南》- 作者：美国运动医学学会（AC***）

这本书是AC***（美国运动医学学会）发布的权威指南，涵盖了体适能的各个方面，包括心肺耐力、肌肉力量、柔韧性和身体组成等。它提供了详细的训练计划和指导，适合想要全面提升体适能水平的人士。

《智能锻炼：科学让你更强壮、更健康、更聪明》- 作者：约翰·J·雷特

这本书介绍了如何通过科学的方法进行锻炼，以提高身体和大脑的功能。它探讨了锻炼对认知能力、情绪管理和创造力的积极影响，并提供了一些实用的锻炼建议和技巧。

《跑步解剖学》- 作者：乔·皮尔斯

这本书深入解析了跑步的生理学和解剖学知识，包括肌肉、骨骼、呼吸系统等方面。它提供了针对不同目标和水平的跑步训练***，并分享了一些跑步技巧和调整训练的建议。

《瑜伽解剖学》- 作者：莱斯利·卡明斯

这本书通过解剖学的角度来解释瑜伽动作的原理和效果。它详细介绍了各种常见的瑜伽姿势，包括站立式、扭转式、前屈式等，帮助读者更好地理解身体在瑜伽中的运动和变化。

当涉及体适能的书籍时，以下是几本经典和受欢迎的推荐：

1.《体适能训练指南》（The Fitness Training Manual） - 编写：Guy Griffiths

该书提供了全面的体适能训练指南，包括力量训练、有氧训练、柔韧性和平衡训练等内容。适合初学者和进阶者阅读。

2.《智能锻炼》（***art Exercise）- 编写：Pete McCall

该书重点介绍了如何通过科学的方式进行锻炼和训练，包括如何制定个人的锻炼***、如何避免常见的训练错误等。适合想要深入了解体适能概念和方法的读者。

3.《运动解剖图解指南》（Strength Training Anatomy）- 编写：Frederic Del***ier

这本书使用清晰的插图和图解，展示了各种力量训练动作的肌肉群和身体结构。适合希望了解身体肌肉和运动解剖学的读者。

高血压160-105，吃药降压到120-80的情况下，能不能做力量训练和高强度跑步？

谢谢邀请！象这样的情况还是进行缓慢的运动和训练比较合适。因为血压高了以后，心脏，血管，血脂都会异常。降压药控制到正常标准，只是降了血压，血管心脏都没有发生变化，在剧烈活动后容易出现严重问题

高血压的问题我和医疗界不同，吃高血压的药对高血压是没有治疗作用的，它既不能改变血管内壁的粗糙程度，也改变不了血液的粘稠状况，吃降血压药只是暂时改变了血液在血管流动时的摩擦系数。因此吃了药，降了血压并不改变你是高血压患者的本质，所以千万不要改变你生活的习惯，以免突变后造成后果，甚至相当危险的后果。

到此，以上就是小编对于ac***有氧运动指导原则的问题就介绍到这了，希望介绍关于ac***有氧运动指导原则的2点解答对大家有用。