运动损伤脚踝内侧损伤,运动损伤脚踝内侧损伤怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤脚踝内侧损伤的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动损伤脚踝内侧损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 左膝盖内侧韧带拉伤有三个月了小腿肚酸胀是什么原因？
2. 右膝盖内侧在运动后剧烈疼痛该怎么办？需要注意哪些健康问题？
3. 蛙泳能造成髌骨损伤吗？

左膝盖内侧韧带拉伤有三个月了小腿肚酸胀是什么原因？

谢邀。

这种情况可能有两种。因素第一个可能是不是因为和下肢活动的太少，可能产生了静脉的血栓，尤其是肌间静脉丛的小血栓，都可能会出现这种小腿酸胀的感觉，第二个因素，就可能是因为受伤以后没有进行合理的康复。小腿肌肉还没有恢复正常的力量或者功能状态。这个时候活动以后或者是待的时间太长，都有可能出现肌肉的不舒服，酸痛感无力感，甚至疼痛感都是有可能的。 但不管怎么样，还是应该多活动小腿的肌肉。进行提脚后跟这种踝关节训练，还有就是小腿后方肌肉牵拉训练的方式，也可能都是能够好转的。

所以有的时候，必须太担心，锻炼肌肉力量，休息结合，很可能好的会很快，不要有什么心理负担，那样反而会更快的可以恢复，如果隔了一段时间，不见好转，那就应该尽快就医。

右膝盖内侧在运动后剧烈疼痛该怎么办？需要注意哪些健康问题？

感谢邀请，首先，在剧痛发生的第一时间要及时***取止痛的措施，以防疼痛带来的应激不适反应。

具体的行为可以先以***取冰敷止痛为首选，让疼痛程度降低，达到止痛且防止组织充血肿胀的情况发生；其次，就是如果后续还是有疼痛感，为了进而解决问题的话，可以外敷一些云南白药之类的药物，内服活血化瘀药物，这样可以促进你的肌肉等软组织尽快的恢复，但是这项一般是选在第二天进行。

需要注意的健康问题：

1.在你运动之前一定要先进行热身活动，让一会可能要运动到的部位得到一个***，让其热起来，这样不仅可以增加你的运动成绩，还会防止肌肉拉伤。

2.大重量或者剧烈运动的时候，在热身的基础上，应该带好护具以防在运动的过程中受到损伤，如果损伤将会阻止你前进的脚步，本来心里想的一个目标因为伤病的原因而不能去逐步实现那将是一个很大的打击。

3.运动不要空腹进行，运动其实一个就是为了涨肌肉一个就是为了降脂肪，空腹容易低糖，饥饿模式运动，不见得会有多么好的效果，而且饿意会让你更加厌烦接下来的运动，一般运动前不要吃太多的食物，不能过饱，进餐后40分到一小时消化时间，然后运动就可以了，多进食易消化的食物，如白肉，鸡胸肉和鱼类不错。主食米饭，面条都是吸收很快的食物。

4.如果你的受伤位置，休养一周左右的时间还不见好转，疼痛不减轻，建议去医院做一下检查，看是否有右侧内副韧带的损伤或者半月板的损伤，记住功能性的损伤一定要好好养，否则会影响一辈子。

回答不易。如有赞同处，请帮点赞，关注一下，谢谢！祝早日康复！

我不是医生 也不专业，但我的跑了近3000公里，开始跑时：膝盖 脚踝 足弓都有过痛感，但是不严重，慢慢就能好起来。疼痛越来越少，适应性疼痛罢了。

但是你说的剧痛一定要看医生，内侧剧痛伤了软骨就麻烦了。

你描述的情况我感觉很像是老伤复发，不知道你是否曾经受过伤，最好去医院看看。

蛙泳能造成髌骨损伤吗？

如果是比较标准的蛙泳动作，不会造成髌骨损伤。

1，首先说，游泳运动，不论是蛙泳也好，自由泳也好，都是既可以锻炼全身肌肉，锻炼心肺功能，又不损伤关节的运动，特别受骨科医生推荐。

2，这里所说的不损伤关节，尤其指下肢负重关节。相比于跑步，跳跃，甚至是走路来说，游泳运动时身体是漂浮在水中的，所以下肢的负重关节，包括髋关节、膝关节、踝关节都是不受身体重力压迫的，所以对这些关节尤其损伤小。

3，但是，并不是说游泳就不会损伤。

①蛙泳姿势，由于主要的动力来自于“双腿夹水”的动作，那么双腿就会受到水的反推力，相当于两条腿被动外展的力量，容易造成膝关节的内侧副韧带损伤，表现为两侧膝盖的内侧面疼痛。不少人有亲身体会。

②除此之外，游泳时，频繁的双侧肩关节过顶运动，容易损伤“肩袖”，造成肩关节疼痛。

③不专业的动作或者不规范的操作，比如说[_a***_]膝盖撞到游泳池的侧壁，这一类的损伤是无法预测的。

到此，以上就是小编对于运动损伤脚踝内侧损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤脚踝内侧损伤的3点解答对大家有用。