肩部关节运动损伤-肩部关节运动损伤症状

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• 1、关节扭伤后的恢复方法

关节扭伤后的恢复方法

1、休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重 冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。

2、患侧脚掌踩在台阶上，足跟及足弓在台阶以外，从充分勾脚***用力提踵直到充分绷脚***，动作标准、数量同方法 2，要求尽量在最大行程内完成动作，如果力量有限，可在上肢协助下完成；熟练之后，可手持哑铃负重训练。

3、脚踝扭伤的症状包括疼痛、肿胀、局部红肿等。那么，当你遭遇脚踝扭伤时，应该如何***取急救措施呢？康复建议又是什么呢？下面，我们就来详细了解一下。 适当休息：在受伤后适当休息是非常重要的，可以避免进一步损伤。但是，过度休息也会导致肌肉萎缩和关节僵硬，因此要根据情况适当进行活动。