运动损伤腰椎运动,运动损伤腰椎运动能恢复吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤腰椎运动的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动损伤腰椎运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 腰肌肉拉伤怎么办恢复快？
2. 腰椎间盘突出的人还能跳广场舞吗？
3. 腰椎间盘膨出是否可做跑跳运动？

腰肌肉拉伤怎么办恢复快？

肌肉拉伤指在肌肉运动过程当中，由于肌肉的急剧收缩或者过度牵引所引起的损伤，引体向上以及仰卧起坐练习比较容易发生。肌肉拉伤之后，需要立即进行间断性的冷敷，用冷水冲洗局部，每2个小时冷敷1次，1次冷敷大约20分钟，持续进行间断性的冷敷1-2天。用绷带适当用力包裹损伤的部位，减轻水肿，24-48小时之后可以拆除包扎。

腰椎间盘突出的人还能跳广场舞吗？

实话实说，这个我不是很清楚，因为我没有经验过，只是听朋友们说过，有的说可以跳，有的说不可以，会越跳越厉害，我们舞队有个舞友，有腰椎间盘突出，刚开始天天有来跳舞，以为跳舞能缓解病情，后来医生叮嘱她不能跳舞。所以说跳舞只能预防，不能等有病了，才想起来跳跳舞，活动活动精骨，锻炼身体也要靠平时，每天坚持，友友们我说的对吗？有不同意见友友欢迎下方留言

腰推间盘突出也需要适量的运动，在不犯病的情况下是可以跳跳舞的，但是幅度力度不能太激烈，腰椎间盘突然的主要原因也就是缺少运动和锻炼，例如:出租车司机，大货车长途可以司机，银行职业员等，长时间坐久没有运动最终可能犯病的人多。所以选择跳广场舞好处多多。

我跳广场舞跳了将近七年，一直带队。今年正月忽然查出来患有腰椎间盘突出，当时医生说我这不严重，也可以跳舞。所以发病初期我还在跳舞，因为我疼痛症状不是非常明显，自己也就没太当回事。一直太爱好跳舞，只要去广场就控制不住脚步，摆胯扭腰的舞虽然不跳，只走走步子舞，但是到现在，腰突还时好时坏。也许是我发病初期没有休息的原因，也许是患病期间经常跳舞的原因，拖了这么久，难以痊愈。所以，患了腰椎间盘突出，我个人觉得还是不要去跳舞，等完全恢复好了再跳比较好。

我想我是最有资格回答这个问题的人，因为我也有腰椎间盘突出，也喜欢跳舞。腰椎间盘突出，不犯病的时候是可以跳舞的，但是动作幅度一定要小心谨慎，腰不要过度扭动，否则很容易犯病，以前我跳舞都是硬着腰跳的，也就是说，不管别处怎么动，腰是不能动的，但跳舞当中不可能都那么能小心避免，时常会有累到腰的时候，就需要休休息好多天等好了之后才能跳，我的经验是腰椎间盘突出，不能做激烈的动作和腰部扭动的动作，要么你就等着跳几天歇几天吧。我刚开始学会跳舞的时候是比较兴奋的，是什么动作都去做，后来发现得不偿失，几次教训之后我就很小心了，跳舞时腰是直的，永远不敢动它。最好的办法就是把腰椎间盘突出，治好再去跳，但是这个病容易反复，老给医院去送钱也不是办法，我是在2017年年底的时候遇到了一个腰椎间盘突出的克星，再也不用去医院了，舞也越跳越灵活，现在舞蹈中动腰扭胯什么都随意做，腰间盘突出，彻底好了，这点大家可以看一看我的小视频。

我个人觉得患有腰椎间盘突出的人，虽然在非急性发作期的时候可以跳广场舞，但是一定要注意在跳舞的过程中，尽量避免弯腰的动作，尽量使腰椎的受力减少，而且在跳舞的同时如果不能避免腰部运动，可以适当佩戴腰围，在腰椎间盘突出急性发作期的时候不能跳广场舞，需要严格平躺硬板床，不应该起身下地。同时应该做腰椎间盘的三维电脑牵引，并且使用甘露醇、***等脱水药物治疗。当急性期过后可以跳广场舞，而且应该加强腰部肌群的功能锻炼，增强腰部的稳定性。所以说患有腰椎间盘突出的人也不是不可以跳广场舞的，只是自己要掌握着运动的那个度。

腰椎间盘膨出是否可做跑跳运动？

如果病情不太重的话，可以跑步。

时，要穿弹性好的鞋子并注意落地姿势减轻振动对腰椎产生的压力;中间可以穿插倒走(场地允许时)，若上班要提前出发，不要赶得太紧。锻炼以不累为度。

但跑步不能有效锻炼腰背肌。

腰椎病人锻炼腰部肌肉最关键，可预防复发。

希望我的回答对你有帮助！

腰椎间盘突出不是病，本人深有体会，前年夏天的时候发现上床下床翻身很不舒服，需要慢慢来，忍了一个多月，最后发展到上下床很疼痛，不能翻身，特别疼，去了附近比较大的医院，拍片，ct结果出来了，腰椎间盘突出腰椎骨质增生，医生建议住院治疗，针灸电烤，按摩，说还的吃药，给开了几个单子的药。但是，记住但是我啥药也没有买就回家了，第二天我艰难的起了床和家人去打羽毛球，腰椎难受，打了二十分钟就坚持不住了，回了家，第二天又去打了二十分钟羽毛球，第三天又去打的时候发现腰椎比原来舒服多了，以后我一直坚持打羽毛球，配合做那个六十六节老年保健操，挺好的，腰椎间盘没有问题了，所以我说，这个问题不是问题，不是病，腰椎间盘突出就是缺乏锻炼造成的，

到此，以上就是小编对于运动损伤腰椎运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤腰椎运动的3点解答对大家有用。