运动康复运动损伤,运动康复运动损伤有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动康复运动损伤的问题，于是小编就整理了5个相关介绍运动康复运动损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 空腹血糖6.1多，运动能降下来吗？
2. 半月板关节镜手术后几个月做检查，又出现损伤是怎么回事？
3. 每次练完脚弹跳力就下降，要休息两三天才会恢复，这是为什么？
4. 腰椎脊髓损伤手术后七个会走路不稳会恢复吗？
5. 剧烈运动导致的严重的腿疼要多少天能够恢复正常？

空腹血糖6.1多，运动能降下来吗？

血糖稍偏高考虑糖耐量受损的可能，可以通过饮食调理及运动治疗达到控制血糖的效果。建议平时注意饮食清淡，适当控制主食量，粗细粮搭配，合理分餐，忌食含糖分高的食物，积极参加有氧运动，如慢跑、体操、游泳等，保持正常体重。

空腹血糖能在一定程度上间接反映我们体内胰岛素的分泌能力。当空腹血糖在6.1~＜7.0mmol/L之间，但餐后血糖＜7.8mmol时，还不能诊断为糖尿病，称为空腹血糖受损。

您的空腹血糖6.1mmol/L多，已存在空腹血糖受损的情况，但缺少餐后血糖的数值，建议再次做餐后2小时血糖检查，以明确是否患有糖尿病。

在这里姑且认为您的餐后血糖在正常范围内或未达到糖尿病的诊断标准，空腹血糖6.1mmol/L多通过适量运动与饮食控制并保持健康的体重，长期坚持是可以将血糖降至正常范围的。事实上只要存在血糖升高的情况，都应当控制饮食、适量运动以达到降低血糖的目的，大多数情况下都是只有在血糖控制不达标时才开始药物降糖治疗。

1.饮食控制总能量，营养均衡。主食需粗细搭配，少吃多餐，食物多样化，蔬菜、水果适量。其中包含的碳水化合物应控制在总能量的50%~65%，脂肪占20%~30%，蛋白质占15%~20%。

2.适量运动。中等强度的代谢运动有一定的降糖作用，包括有氧运动和抗阻训练。每周至少坚持5天，每次至少30分钟。有氧运动有快走、慢跑、跳绳、打羽毛球等，抗阻训练有俯卧撑、引体向上以及举哑铃等器械运动，两者间隔进行降糖效果更佳。比如每周一、三、五进行有氧运动，二、四、六进行抗阻训练。

通过以上两点使体重维持在正常范围（BMI18.5~23.9kg/m²，腰围男性＜90cm，女性＜85cm）。

除此之外，低盐饮食（每天摄入钠盐＜6g）、戒烟限酒（每日酒精男性＜25ml，女性＜15ml）等良好的生活方式也有利于血糖控制并减少心脑血管疾病的发生风险。

半月板关节镜手术后几个月做检查，又出现损伤是怎么回事？

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问题分析：膝关节半月板摘除是膝关节半月板严重受损没法继续使用后的一种必须的手术方案，目的是为了尽可能的去除能引起膝关节活动障碍的半月板碎片等，以使膝关节能够尽可能的恢复功能。术后活动后疼痛在部分患者中较为常见。因为你描述不清楚，提供资料较少，无法判断，建议去正规医院骨科就诊根据查体等情况进行判断较为合适。
意见建议：强烈建议去正规医院骨科就诊，查X线片、CT+重建，必要时复查核磁共振成像，根据查体、病史、影像学检查结果等明确目前诊断，确定进一步治疗方案。同时，可以向原来手术医生咨询，了解当时受伤情况、手术中所见、手术情况等以方便确诊及诊疗。

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每次练完脚弹跳力就下降，要休息两三天才会恢复，这是为什么？

也不一定都像您说的那样！主要还要看您运动量的大小。

如果跳得少的话，下肢肌肉没有形成[_a***_]积累的话，骨骼肌中的肌糖原没有过多的消耗，转天就不会出现训练痕迹 ，也就不会出现跳不高，心有余而力不足的状态。

只有跳跃的次数越多，强度越大 ，则会使肌糖原消耗得越多。恢复与超量恢复的时间也就会在24~72个小时之间徘徊。晓行星祝你健康！

我不是运动专业，但我觉得，如果身体没有问题的话，还是训练方法有问题。

所谓弹跳力，来自肌腱，肌肉。肌肉力量是可以通过训练，得到提升的。但是，肌腱，只会增强韧性，耐受力，不会有大的提升。一旦损坏，反而会长期无法回复健康状态！

运动前，拉伸，热身，是必须的环节，训练也要张驰有度，不能一味蛮干！

我说的是自己的理解，如果有错误，还请原谅！

腰椎脊髓损伤手术后七个会走路不稳会恢复吗？

腰椎脊髓损伤在临床多见的，有外因也有内因，也有开放性损伤与闭合性损伤之分，外因脊髓损伤有直接碰撞腰部椎体，摔倒形成，***，解放之前战争年代，炮，枪，***等等都能造成，内因有肿瘤，骨髓炎，结核感染等因素造成，下面下面具体说明一下。

腰椎脊髓损伤的病理 上面介绍了一下脊髓损伤的病因，同时也分原发性损伤与继发性损伤，比如直接外力作用于腰椎形成的损伤，也叫闭合性损伤。比如外力直接碰撞腰椎造成的脊髓水肿，椎体骨折，甚至纤维环破裂造成的脊髓进一步损伤叫继发性损伤，当然继发性脊髓损伤可以演变脊髓中心血管出血，坏死等严重病变出现，导致下肢暂时性瘫痪或永久性瘫痪症状，这个与脊髓损伤程度决定的。

腰椎脊髓损伤的治疗 轻者可以保守治疗，中药配伍活血化瘀，消炎止痛，增加骨代谢为主，必须休息，随着症状减轻加强腰部功能锻炼。

严重脊髓损伤可以***取手术治疗，根据脊髓损伤因素，可以摘除碎骨，或者清除瘀血等，内固定术等恢复脊髓功能，配合康复训练，配合中医治疗，推拿，针灸***疗法，效果更好。

腰椎脊髓损伤手术七个月，走路不稳正常，可能你的脊髓损伤严重，继续康复训练，有信心很关键，遵医嘱，精神也是治疗疾病的一大关键记住。就分享这些，不明白的评论区说明。

剧烈运动导致的严重的腿疼要多少天能够恢复正常？

剧烈运动后，腿疼多是由于局部乳酸堆积过度，***神经，导致出现不舒服的情况。要想尽快改善此类情况建议：

1、要好好休息，在刚开始锻炼时，运动量应由小到大，由慢到快，循序渐进增大。

2、运动前要做好充分的准备活动，再出现肌肉酸痛时，局部肌肉的运动可适当的减少，可***取变换字体练习的方式，缓解局部肌肉的酸痛和消除疲劳。

3、在运动后要做一些使肌肉放松的整理活动，也可以用毛巾局部的热敷或按摩酸痛的肌肉，这样有助于缓解肌肉的酸痛，泡热水澡，正规的推拿，局部***。

4、如果肌肉酸痛严重，就需要考虑是否出现肌肉拉伤等情况而前往正规医院就医。

剧烈运动后出现严重腿痛是因为在运动中产生的大量乳酸堆积在腿部所致，一般情况下五至七天可以消除。期间应减少活动，抬高下肢，并做踝关节的伸、屈动作，以带动腿部肌肉活动，也可以进行腿部***（由远及近）、也可以对腿部热敷以促进血液循环，加速症状缓解。

因为长时间的没有运动，一下子就开始剧烈运动，导致严重的腿疼，这并不是特例。

就拿我自己以前读书的时候来举例子，长时间不运动，结果去上体育课，体育老师要求蛙跳。

这节课上完以后，肯定是接下来的几天都是楼梯都不会走，走路的步子都是不敢迈得太大。

其实，这都是长时间不运动后，一下子开始剧烈运动的典型症状。

长时间不运动，剧烈运动后，第二天发现腿疼得走不了路，其实这是一种延迟性的肌肉酸痛。

主要还是腿部是经常被忽略的锻炼部位，相对来说，肯定是最容易出现问题的地方。

一般人在运动后，12至48小时后会出现酸痛感。

由于在剧烈运动的过程当中，身体内的葡萄糖通过细胞进行了酵解产生了乳酸代谢产物，而这代谢产物又无法通过呼吸进行排出，从而导致肌肉当中的乳酸堆积，不能一下子就代谢完毕，自然就会产生酸痛感。

这一般都是出现在缺乏锻炼的人身上！

另外一种就是在运动的过程当中，由于太过于剧烈，导致了肌纤维的损伤。这就是人们通俗说的“肌肉拉伤”。

通常剧烈运动会对身体肌肉产生大量的乳酸堆积，乳酸堆积会阻碍血液的流通，最终形成身体疼痛或酸痛的现象。一般不运动的情况下，5天左右的时间会自动消失，如果你继续保持科学合理运动的话2到3天的时间会自动消除。一般消除疼痛的方法有两种：
第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。
第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。
最后有一点建议：长时间没有参加运动的话不建议进行剧烈运动，最好制定科学合理的训练计划，循序渐进，欲速则不达。

运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。

到此，以上就是小编对于运动康复运动损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动康复运动损伤的5点解答对大家有用。