血糖的日常运动指导,血糖的日常运动指导是什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于血糖的日常运动指导的问题，于是小编就整理了2个相关介绍血糖的日常运动指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动后直接测血糖和静坐半小时测血糖，以哪个为准？
2. 跑多远对降糖有帮助？

运动后直接测血糖和***半小时测血糖，以哪个为准？

运动后直接测血糖和***半小时测血糖的话，一般以***半小时测的血糖为准，因为运动会使人体内的各器官处于兴奋状态，同时血液中的葡萄糖因为要提供运动所需的能量也会处于减少状态，所以运动后立马就测量血糖是不会准确的，所以医生会建议在运动后半个小时进行血糖的测量。

跑多远对降糖有帮助？

分享一下个人控制血糖经验：1.吃粗粮，隔水蒸,饭后升糖指数更低。青菜、肉无需忌口。2.饭前备好一杯浓茶，饭后户外运动，只需慢走，到有微出汗，或感觉身体发热足矣。回到家后喝茶。3.每天饭后要测血糖，每3个月检查糖化血红蛋白、肾功能、尿检。4.学习关于糖尿病的知识，管住嘴巴，糖份高的水果、青菜尽量别吃。

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一、糖尿病患者去医院就诊，医生经常会说：管住嘴、迈开腿，血糖就能控制好。

糖尿病运动治疗的目的是：改善机体对胰岛素的敏感性，降低体重，减少身体脂肪量，增强体力，提高工作能力和生活质量。

一般要根据病人的健康状况来决定运动的强度和时间长短，找到适合自己的运动量和项目。如散步，快步走、打太极拳、跑步、游泳等。

二、运动治疗对肥胖的2型糖尿病、妊娠期糖尿病、以及病情稳定的糖尿病患者效果较为明显，血糖下降也较为明显，肥胖患者由于机体改变，多余的物质转化为脂肪，导致体内脂肪过多，超过了正常生理需要。脂肪细胞上的胰岛素受体相对少，对胰岛素不敏感。虽有足够的胰岛素也不能发挥作用，给机体带来了负担。运动后脂肪减少，胰岛素的敏感增强，达到降血糖的作用。

三、运动治疗一定要长期坚持，循序渐进，不可操之过急，短期剧烈的运动量。每次运动后感觉周身发热、出汗，但不是大汗淋漓，而是略感疲劳，但精神舒畅。

运动时应该注意避开药物作用的高峰时间（主要看你口服以及注射胰岛素的类型），一般是餐后10分钟到1小时起效，应避免此时间段。运动时间在餐后1-2小时，不宜在饱餐后或饥饿时运动。建议每周锻炼3-4次最为适宜，每次运动时间自10分钟始，逐步延长至30-60分钟。

四、如果出现了急性感染、心功能不全、心律失常且活动后加重、足部溃疡、有严重的神经病变、眼底及肾脏病变者。脑供血不足表现者、血糖控制不好、血糖不稳定、血压增高的人群不适合运动治疗。

建议：减少运动量以及运动的强度，检测血糖，避免低血糖的发生。最好找专业的医生根据饮食、运动量的测定，制定安全的运动范围。

谢谢你的邀请！首先请问你的年龄多少？身体健康状况如何？是不是属于糖人？“如果是年轻糖人，空腹血糖在10.以内，每天三次每次餐后快步走半小时（约4000步）天天如此，可以不用药物血糖可稳定在七点以内”运动降糖是一个非常重要的方式！但必须对日常生活习惯如饮食适当控制，不能熬夜，特别心态要好最为关键！以上是提供参考，相关年龄不同和糖度不同借此类推，总之“动”和“恒”就是健康自然的基本原则一

谢谢邀请！

请问您跑步降糖是因为糖尿病，血糖高，运动降糖吗？一般一次跑20～30分钟对餐后血糖降低是有帮助的。

有些运动是可以降糖，但是最好选择自己喜欢的运动，这样会更容易坚持。有的人不喜欢跑步，有时候我自己也觉得跑步很累，但是打起乒乓球连续打8个小时也不会感到累。

目前推荐糖尿病患者一般每周进行150分以上的有氧运动，每天30分钟左右，另外加上2次左右的抗阻运动。

1.有氧运动，主要就是快走，跑步，球类运动等，运动开始3～5分钟后就开始消耗葡萄糖，运动30分左右，消耗的能量有葡萄糖，也有脂肪，但是消耗葡萄糖为主，大概占2/3比例。通常我们吃完饭1～2小时餐后血糖会达到一个高峰，所以，吃完饭后1～1.5小时运动，正好遇上餐后血糖高峰，运动可以起到“削峰”的作用。

有氧运动，不只是降糖的作用，也可以降低甘油三脂，如果运动强度感到微喘，微汗，对于锻炼心肺功能比较好，降低心血管疾病的风险是明确的。

2.其次，目前还会推荐糖尿病者每周2～3次的抗阻运动，就是会有一定阻力的运动。抗阻运动主要是改善肌肉的重量和质量，改善胰岛β细胞功能，提高胰岛素的敏感性。2型糖尿病很大一部分是胰岛素抵抗引起的，也就是胰岛素的数目并没有减少，甚至升高的，别以为“胰岛素多了降糖作用就更强大”，“人多也不一定[_a***_]大，提高效率才是硬道理”。如果这么多胰岛素在血管内不干活，还在血管游走好闲，跟血糖一样，也会破坏血管。抗阻运动改善胰岛素抵抗效果比较好，也就是运动可以让一些“好吃懒做”的胰岛素动起来，去执行降低血糖的活。

同时，跑一会停一会是可以的，累了不要勉强继续运动。而本身间歇运动，也就是运动强度的变化，比如跑一会，走一会，其实降糖作用更好。

到此，以上就是小编对于血糖的日常运动指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于血糖的日常运动指导的2点解答对大家有用。