运动生理学指导运动训练-运动生理学知识

本文目录一览：

• 1、从运动生理学如何进行合理有效的力量训练
• 2、运动生理性在全民健身的作用是什么?
• 3、指导运动训练实践的训练原则
• 4、谈谈运动生物化学在运动训练+运动健康促进公的指导作用?
• 5、体育运动的生理学常识有哪些?心理学常识有哪些?
• 6、如何运用运动生理学知识指导运动训练实践

从运动生理学如何进行合理有效的力量训练

试述力量训练的生理学原则如下：逐步增加负荷：肌肉力量的提高需要逐步增加负荷，即逐渐增加训练强度和重量。负荷过轻会导致训练效果不佳，负荷过重则容易导致肌肉损伤。

超负荷原则：超负荷就是用最大负荷进行训练。运用超负荷来促使肌肉进行最大功率输出，从而***训练的靶肌群生理机制产生一系列的反应，使肌肉体积发生变化导致肌肉力量的增长。

专门化原则。力量训练要有针对性，要与专项技术相结合。不同的专项技术对身体各肌群活动的要求不尽相同，而不同的活动部位、不同的动作结构对神经系统的调控能力、运动单位募集以及局部肌肉代谢的影响也都不同。

合理间歇练习：每一次超量恢复训练都需要一定的休息时间，充足的休息时间才有利于身体快速恢复，从而进行下一次训练。

在遵循上述一般性原则的基础上，制定训练计划需要分5个步骤完成。 第一步：需求分析。这意味着要对运动员进行测试。通过测试，可以了解运动员的力量、速度、柔韧性等等素质，了解运动员目前存在的不足，为制定有效的训练***提供依据。

提高力量的锻炼方法 肌肉的生理横断面 肌肉的.生理横断面就是一块肌内中所有肌纤维横断面的总和。生理横断面愈大，肌肉的收缩力量也愈大。

运动生理性在全民健身的作用是什么?

全民健身的重要性和现实意义有增强身体健康，缓解压力，促进社交。增强身体健康：参与健身活动可以增强身体健康。

改善体形 健身最基本的作用就是改变体形，通过健身可以令身体的任何部位（只要是有肌肉组织的部位）增大或减小并有效地改变其形状，达到形体漂亮的效果，并且这一过程是可以控制的。

从人体生理与心理出发进一步培养和提升人们的社会适应能力、独立思考能力、道德意识、团结协作意识、健康品质等， 从而通过完善的健身体系来激发大众参与乒乓球健身的兴趣和热情， 提升乒乓球运动在全民健身中的针对性和目的性。

指导运动训练实践的训练原则

1、指导运动训练实践的训练原则如下：运动训练原则包括超负荷原则、逐步升级原则、反复性原则等。超负荷原则：在体育运动训练中必须使肌肉接受超过平时负荷的训练***，以此来激活肌肉生长和适应性变化，提高运动水平。

2、指导运动训练实践的训练原则：竞技需要原则、动机激励原则、有效控制原则、系统训练原则、周期安排原则、适宜负荷原则、区别对待原则、直观教练原则、适时恢复原则。

3、三重两大训练原则是从难，从严，从实战出发，大负荷和大恢复。具体表现在四个方面：科学选材、训练***、利用科学手段监控运动员的训练过程、训练之后的康复，这对运动训练实践具有普遍的指导意义。

4、安全性原则 运动前做准备活动、运动后进行拉伸练习非常关键。运动后拉伸有助于放松肌肉，提升肌肉弹性，是减少运动损伤的“法宝”之一。拉伸练习时间至少要保证10分钟，或者约为运动持续时间的1/3。

谈谈运动生物化学在运动训练+运动健康促进公的指导作用?

1、总的来说，运动生物化学在运动训练和运动健康促进中发挥着重要的指导作用，它可以帮助运动员和教练员更好地了解身体的适应性和反应，从而更有效地提升运动能力和表现。

2、由这些运动生物化学的实验可以得出，体育训练项目中，可以加大对耐力训练来有效提高机体的有氧和无氧代谢能力，进而在极限运动中，减少磷酸原的恢复时间，提高体育训练的效果。

3、同时应用运动生化理论指导运动，可提高科学性和有效性，从而达到增强体质、增进健康、提高自身运动能力。

4、长时间激烈运动（如长跑、越野跑），能使肌肉糖元数量增加，有氧代谢酶活性和脂肪代谢能力提高，有氧代谢供能过程改善。骨骼肌纤维的组成和代谢机能，同运动能力有关。不同项目、不同强度、不同训练方法和不同时间的运动。

体育运动的生理学常识有哪些?心理学常识有哪些?

1、体育锻炼中控制运动强度最简单的办法是测定体育锻炼时的脉搏。虽然不同年龄和机能状况的人在体育锻炼时的最佳脉搏有所不同，但对一般体育锻炼者来说，体育锻炼时的脉搏控制在140/分左右较为合适。

2、运动心理学研究运动对心理状态和行为的影响。它关注运动对情绪、注意力、动机、自尊等心理方面的影响，以及如何通过心理训练提高运动表现。运动心理学不仅可以帮助运动员提高竞技表现，还可以帮助一般人通过运动促进心理健康。

3、体育运动小常识的小常识 剧烈运动时和运动后不可大量饮水剧烈运动时，体内盐分随大量的汗液排出体外，饮水过多会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理功能，甚至还会发生肌肉痉挛现象。

4、人体的机能和形态是密切联系的，因此学习运动生理学不但要从人体生理学入手，还需要掌握人体解剖学、生物化学、运动力学、运动医学等基本知识；只有和这些相关学科相互配合，进行综合、系统研究，才能达到更好的研究效果。

如何运用运动生理学知识指导运动训练实践

规范训练步骤 训练是一个循序渐进的过程，并不是一蹴而就的。所以在运动过程中，教师要充分利用运动生理学的特点来不断规范学生训练步骤，做好每个步骤的监督和控制，从而提高***的有效性。

实践操作：将运动训练学知识与实际运动训练相结合，让学生亲身参与各种运动训练活动。例如，通过设计不同的训练项目和训练***，让学生在实践中应用运动训练学知识，提高他们的技能水平。

运动生理学的研究方法如下：动物实验法。动物实验包括慢性实验和[_a***_]实验两类。慢性动物实验是指在完整、清醒、健康的动物体上进行各种生理实验研究的方法，如摘除或破坏动物的某个器官，以观察其生理功能及活动规律。