运动量过大半月板损伤了,运动量过大半月板损伤了怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动量过大半月板损伤了的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动量过大半月板损伤了的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天跑步10公里，是否会对半月板有损伤？
2. 左膝髌骨软化，半月板损伤，应该做什么康复运动？

每天跑步10公里，是否会对半月板有损伤？

长期坚持跑步下去，肯定会有损伤！跑步也算是比较激烈的运动了，每天跑10公里，运动量比较大了，这样大运动量长期坚持下去，对于半月板来说，也是一种负担。和一天跑三公里的人来对比，你的半月板损伤肯定大一些！所以，运动，适可而止！

感谢邀请！

一个人每天跑步10㎞，如果控制好配速（慢跑），控制好心率，注意跑姿，做好跑前跑后拉伸，平时多做做靠墙静蹲等，不会出现半月板损伤。当然跑步还要注意休息，让肌肉恢复疲劳，缓解肌肉酸胀。

每天的运动量，根据你自己的身体条件确定，千万不要一味追求距离和速度，长跑的最高境界是跑过以后，身体感觉不到疲惫，肌肉关节也不能有疼痛感。个人觉得每天10km，运动量有点大，可以隔一跑一，让身体充分休息，避免受伤。

每天10公里半月板是否有损伤，这个用肉眼不能直接看到，只能凭感觉和自己对自己的体质状态的了解。三月开始曾每天慢跑10公里，完成了连续50天不间断的目标，没有出现膝盖感觉不舒服。然后开始减少到每天7公里慢跑或间断跑（跑一段走一段），现在是每天10公里间断慢跑（走一段跑一段），没有感觉膝盖有异常 ，对膝盖我也是保持着警惕和敏感，如有不适立即停止或减量，现在的10公里下来如同散步回来没有什么不适。慢跑的目的减重减脂已经达到目标（体重由75kg降至65kg，体重指数22.5，体脂率由20％降至17％，腰臀比0.82），还有一个目标是降低内脏脂肪等级，从12级降到了10级，目标是9级 ，这个目标正在接近 ，一旦达到目标就要继续维持 ，维持目标要比达到目标轻松多了，自己还会继续努力。

左膝髌骨软化，半月板损伤，应该做什么康复运动？

刘医生谈骨论筋🚧髌骨软化和半月板损伤后的锻炼🚧

突然的大运动量活动很容易引起髌骨软化症和半月板损伤。我表弟就是这个鲜明的例子，和题主一样为了减肥大剂量运动结果很快膝盖下面疼痛了。出现髌骨软化症和半月板损伤后还能不能继续运动了，还是一动不动的修养？大家可能比较困惑，下面就给大家说一下。

髌骨软化症是一种由多种原因引起的髌骨关节软骨的退变，软骨出现肿胀、侵蚀、龟裂、碎裂、脱落等，最后引起与其对应的股骨髁软骨也病变。首先出现膝部疼痛无力，最后出现骨性关节炎。

半月板损伤是因长期劳损和突然外力，引起的变形和撕裂。

髌骨软骨和半月板软骨基本没有血运，所以容易损伤，而且不容易修复。

1.血液供应少。人体组织的修复主要靠血液循环，带来营养，带走废物。它们的血液供应很少。

2.营养主要靠关节液，可是关节液循环缓慢，带来的营养物质有限。

1.首先避免膝关节剧烈活动，如深蹲，上下楼梯，爬山，跑步等。

2.减轻体重和负重，减少对关节的压迫。

3.注意膝关节的保温。

4.疼痛较重时可以口服非甾体类消炎镇痛药物，氨基葡萄糖，硫酸软骨素，注射玻璃酸钠等。

谢邀。

我要纠正的一点是做CT是不可能看到髌骨软化和半月板损伤的，所以我个人猜想是不是提问者说错了，可能是核磁共振，如果是核磁共振的，也要经过专业医生的判断才知道是不是真的是髌骨软化和半月板损伤，因为临床上很多放射科医生的单纯的报告是不准确的，因为他是没有亲自检查病人的，只是根据影像学来判断。所以这个并不代表就一定有半月板撕裂。一定要找一个专业的运动医学在膝关节检查比较有经验的大夫去给你做一个精确的诊断，这样才有利于后面的康复。在给病人诊治过程中，作为一个医生，我们需要自己去读片子，自己去看片子，同时，我们要给病人亲自检查，询问病史，只有亲自参与诊断和治疗才对病人的情况做到真正的了解。

放射科医生出的报告存在一个弱点就是见不到病人，他们只有看片子的时候依据看到的影像出一份报告。如果说是比较常规的，胸透、X光片等，我们放射科的医生可能比较轻易的解决并且做出诊断；但是相对于一些比较复杂的，例如超声、核磁，这些都是检查涉及到软性组织结构的影像，特别是像这种核磁共振这里几乎所有的组织都可以被显影，信息量特别大，那就不是简简单单的一个影像科的医生随便看一眼就能看出来的并且明确哪里有问题的，更别说对于很多特殊疾病在临床上也不多见的情况了

而至于半月板损伤以后应该怎么治疗呢，一般就是先找专业的医生，如果是明确的撕裂，应该都建议早期手术治疗。如果不太厉害，较轻，症状也不严重撕裂不明显，其实可以观察和休息。

到此，以上就是小编对于运动量过大半月板损伤了的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动量过大半月板损伤了的2点解答对大家有用。