踢完足球运动会损伤吗***,踢完足球后怎么恢复

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1. 运动后膝盖周围的肌肉酸痛正常吗？
2. 爬山过后，第二天膝盖感到疼痛是怎么回事？
3. 婴儿做蹬腿练习会导致o型腿吗？

运动后膝盖周围的肌肉酸痛正常吗？

运动后膝盖周围肌肉酸痛是不正常的，要么是你自已的膝盖有了损伤，要么就是你的运动姿势不正确。应该先去医院检查排除自身膝盖是不是有问题，如果没有问题就应该是运动姿势不正确，一般跑步的话脚跟不要先着地，这样会对膝盖产生很大的冲击，膝盖稍弯曲一点。做深蹲练习的话膝盖不要超过脚尖，大腿与地面平行就可以，起身时腹部与大腿 同时发力，你按照正确的方式进行运动锻炼，应该能收到很好的效果。

运动过后直接感觉肌肉酸痛，这种是急性肌肉酸痛，肌肉产生的乳酸没有及时处理，一般1到2小时就会消失。

②第二天肌肉才感觉酸痛，这种是延迟性肌肉酸痛，一般是由于韧带拉伤或者肌肉纤维撕裂没有恢复产生，这时应停止目标肌肉得训练，等到恢复后再练习。

你好，我是普及君，很高兴回答你的问题，

楼主以深蹲和硬拉为例，同时也明确了不是骨骼和软组织的问题，

那我们先来看膝盖周围都有哪些肌肉，

膝盖最深蹭层肌肉：膝关节肌。

左边的肌肉是股内侧肌，中间的是股中肌，右边的是股外侧肌。

附着在股中肌上的肌肉叫股直肌，

股内侧肌，股外侧肌，股中肌，股直肌也称为股四头肌。

那么楼主说了锻炼完，除了臀部和大腿酸，膝盖附近的肌肉酸痛是正常的吗？

那我们来看楼主做的两个动作 深蹲 硬拉都是锻炼到我们哪些部位，

如果不是骨骼和软组织紧紧是肌肉疼，问题不大，但是正常情况、动作标准的话是不会引起膝盖周边疼，检查自己是否重量过大，超出了膝盖的承受范围。然后就是动作的标准行，起、蹲的时候膝盖是否有晃动和内扣。还有就是发力感，是不是膝盖先发力了？如果回答不到初多多包涵！

随着人们健身意识的增强，运动健身成为生活中不可缺少的一部分。跑步是人们比较喜欢的一种健身方式。

运动后膝关节酸痛是怎么回事？

关节出现酸痛是身体对自己发出的一个警告信号，说明目前和前一段时间的运动量已经超过了膝盖的承受范围，出现酸痛的原因是膝关节周围的肌肉和韧带出现疲劳，产生乳酸。这其实是膝关节在提示我们可能已经运动过量或者在运动中小的细微的损伤没有注意到。

现在大家都比较热爱健身，但是在健身中，要讲究运动方法和把握好运动量。比如上下肢要协调，把总的运动量分担起来，不能全部用腿来锻炼。比如有些暴走，跑步等都不能过量。当运动过量时，第一个信号就来自于软组织，一般软组织就会出现酸胀，不舒服。

那么，怎样预防呢？

1，首先，跑步的时候要保持一个标准的跑步姿势，这样膝盖的受力才会均匀，跑步时要注意控制身体的重心，加大脚掌和地面的接触面积，能有效防止对轻膝关节的损害。

爬山过后，第二天膝盖感到疼痛是怎么回事？

感谢邀请。

爬山过后，第二天膝盖有些许疼痛属于正常现象，这是因为膝关节承受的压力比以往都大，运动量过大而导致的，一般情况下，爬山过后的两三天疼痛相对比较严重，但一周左右时间会恢复正常，我亲身经历过了。

也许是因为我还年轻，所以身体恢复力比较强，所以一周左右时间就好了，如果年纪稍微大一些的，建议平时补充一些健力多氨糖软骨素钙片，毕竟补钙对关节的作用是很大的，年纪越大是越需要补钙的，这也能预防骨质疏松，有力而无害的。

爬山，第二天膝关节疼痛是很正常的，尤其对于不经常运动的人，可能疼痛要持续小一个周，因此，当爬山之后最好能够做一下肌肉的拉伸，这样可以有效减低膝关节不适的持续时间。

腘肌损伤

如果超过一周还没有恢复，那么表示这次爬山，已经诱发疾病的发生，对于爬山这种运动来讲，结合你现在下楼梯膝关节不适，要考虑腘肌损伤的可能性，这个是一个屈膝肌，也是很易损伤的小肌肉。

大关节、小肌肉

膝关节是一个很大的关节，对应的肌肉多数都是大肌群，像股四头肌群和腘绳肌等，腘肌非常小，在腘窝的下方，小肌肉与大关节不匹配，这就导致这个肌肉很易出现损伤，当它损伤之后可以造成膝关节前方疼痛。

为什么会膝关节痛？

可能很多人会想，腘肌在膝关节后方，为啥会出现膝关节前方的疼痛？这是由于腘肌紧挨着胫神经，胫神经有一个关节支就会放射到膝关节的前方，当下楼梯的时候腘肌会收缩，就会诱发膝关节的不适，走平路不痛，上下楼梯有问题多数是这个问题。

婴儿做蹬腿练习会导致o型腿吗？

婴儿做蹬腿练习，不会导致o型腿。每天跟婴儿从头到脚的抚摸，然后给他的小手小脚做操,登自行车,对婴儿的运动非常的好，促进他的血液循环,加强婴儿全身运动,成长更健康,因为婴儿需要父母***他才能运动。

建议看宝宝的发育快慢再做蹬腿练习，早的话六、七个月就可以，一般的都在一岁左右。

生活中很多人腿型不好看，比如说会出现O型腿或X型腿的问题。尤其是一些孩子，容易出现O型腿问题，其实这种情况大约90%是后天原因造成的，尤其是在宝宝一岁内。宝宝长成O型腿，多数是出生后造成的。

1、缺少维生素D

我们都知道，小宝宝在出生后医生就会嘱咐每天补充维生素AD，其中的维生素D这种[_a***_]物质，可以促进人体对钙的吸收，宝宝的骨骼和牙齿发育都特别需要，一旦缺失就会影响宝宝骨骼正常发育，从而就会出现O型腿，严重者还会诱发佝偻病。所以建议一岁以下的宝宝每天都摄入10微克的维生素D，一岁以上则需要15微克。

2、过早站立或者行走

对于大多数的宝宝来说，他们学习走路的时间一般会在一周岁左右，但是很多的家长都不希望自己的宝宝输在起跑线上，在宝宝很早的时候，甚至是练习爬行的那个阶段，就让宝宝强行站起来学走路了，但是这时候宝宝的腿部比较的柔软，他们的腿部可能无法承担他们整体的重量，所以这时候就可能导致腿部变形，甚至是出现o型腿！

3、过早使用学步车

宝宝长期使用学步车会引起下肢畸形，易造成足内翻、足外翻的现象，还会出现崴脚、摔倒的危险。建议家长不要过分依赖学步车让宝宝学步，用助步车代替学步车，最健康的方法就是让孩子多练习爬行，一来可以锻炼四肢的协调性，二来可以更好地锻炼腿部肌肉，待宝宝能够自然的扶墙而立时，那么离学会走路也就不远了。

4、经常绑腿

小编知道很多地方有个习俗，新生儿刚出生要从下到上包裹严实，并捆绑成蜡烛的形状，俗称“蜡烛包”，这是因为刚出生的宝宝的腿看起来弯曲着。但是事实上，新生儿的腿弯曲是正常的生理现象，大多到一岁半后才会慢慢变直，直到5岁半才会定型。经常绑腿反而会限制他的骨骼发育，将会更容易出现O型腿或X型腿。

到此，以上就是小编对于踢完足球运动会损伤吗***的问题就介绍到这了，希望介绍关于踢完足球运动会损伤吗***的3点解答对大家有用。