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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妇运动操助产指导的问题，于是小编就整理了3个相关介绍孕妇运动操助产指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 女性备孕期间，做什么运动对身体更好？
2. 臀位能顺产吗？有什么要注意的吗？
3. 产后一个月可以做哪些瘦腿运动？

女性备孕期间，做什么运动对身体更好？

备孕期间可以适当进行瑜伽，进行有氧运动，早晚适当慢跑，不要激烈运动，合理规划饮食，吃好调理身体。备孕期间建议夫妻双方及时去医院检查身体，接受医生的合理建议。祝你们好运。

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备孕就知道吃吃吃补补补...那还没等到怀孕，你都能成功晋升“大肚婆”了！很多准妈在备孕期间只知道营养的补充，往往忽视了运动的重要性，孕前适当的运动对身体健康极为有利，有助于减少患孕期疾病的风险，还能让分娩更顺利。

备孕期运动能够有效降低妊娠期高血压、糖尿病等各种并发症的发病机率，促进女性的新陈代谢，将机体的各方面都调整到最佳的状态。

首先感谢邀请。

一般的运动，只要不是特别***或激烈的活动，女性备孕期间都是可以做的，比如有氧操、瑜伽、慢跑、游泳、跳舞、健身房器械运动等都没什么问题。

运动时各种性激素分泌会相应增加，使得卵巢、子宫、***等性器官的功能发生变化，提高卵细胞的活力，为受精卵提供优质的卵细胞。同时运动也可让备孕女性保持良好的心情和体力，提高免疫力，增强体质，对将来怀孕和生产都是大有益处的。

当然，运动的强度、时长、运动量需要根据自己的年龄和身体情况而定，循序渐进，量力而行，做到形劳而不倦，不要追求大汗淋漓、气乏喘吁，运动不可过度，导致耗气伤神，那样不但没有达到强身健体效果，反而对身体有害。运动前做热身准备，防止拉伤扭伤；运动完不要马上洗澡，容易导致血液过度集中于四肢及体表，造成大脑，心脏供血不足，产生不适症状。

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第一种运动，就是游泳，泳池里的水，可以减少地心引力，把女性的身体撑起来。

　　有用的水温，要保持在30℃左右。在这种水温环境中，肌肉不容易抽筋，也不容易疲劳。在游泳时间上，以30分钟为宜。游泳之后，女性要注意清洁全身。一定要及时用清水淋浴，彻底清洗全身。尤其是在游泳池内游泳的话，更要清洗皮肤，一方面减轻池水中的余氯对头发和皮肤的不良***，另一方面，也可冲洗掉皮肤上可能污染的致病微生物。

除了游泳之外，还有一种运动，备孕的女性也可以多锻炼，因为可以起到预防宫外孕的作用，这种运动就是跳绳。

我们都知道，在正常情况下，怀孕成功后，受精卵会由输卵管迁移到***腔，然后安家落户，慢慢发育成胎儿。但是，由于种种原因，受精卵在迁移的过程中出了岔子，没有到达***，而是在别的地方停留下来，这就成了宫外孕，医学术语又叫异位妊娠。90%以上的宫外孕发生在输卵管。这样的受精卵不但不能发育成正常胎儿，还会像定时***一样引发危险。

跳绳呢，可以增强包括***官在内的脏器的一些功能，是一种行之最有效的“输卵管体操”。 在跳绳的时候，女性的身体会上下会动起来，也可以让体内里的五脏六腑动起来，也对***与及其周围的一些韧带、系膜等也都可以很好的起到震颤、按摩的一些理疗作用。而在对于腹腔内的横置排列、相对游离的那些输卵管和卵巢里，则会既有节律性的一起颤动，还会有拉抻的作用；就相当于在“做体操”。像这种“输卵管体操”作用，是其他锻炼方法中是很难代替的。

导读：好的身体才能孕育出健康宝宝，如果正在备孕可又担心自己的身体素质不够好，担心产后身体会变形，那么就应该赶紧为自己自定一个孕前运动[_a***_]，因为孕前运动对于解决这些问题大有好处。

对于正在备孕的女性朋友来说，孕前运动不可以太剧烈，否则会影响受精卵着床，影响怀孕，孕前运动1.走路：走路不仅可以增强心肺功能，加速血液循环，还能增加肠胃蠕动，提高消化能力，对于正在备孕的女性来说，可以通过多走路来增强身体机制，为怀孕打下最好的基础；孕前运动2.慢跑：慢跑的主要功效和走路其实是一样的，但是强度要大于走路，更能够有效地增加腿部的肌肉耐力；孕前运动3.游泳：游泳是一种全身均衡运动，身体的各部分都能锻炼到，运动方式决定了它是一个对协调性要求很高的运动，而女性在分娩过程中同样也需要协调身体各部分肌肉的能力才能顺利生产；孕前运动4.瑜伽：瑜伽的重点在身心的平衡，所以进行瑜伽的练习可以消除浮躁紧张的情绪，瑜伽还能够很好地控制呼吸，练习瑜伽的过程就是对内部器官的***过程，同样是一种对女性孕力非常有益的运动方式。总之，相比孕中与产后运动，孕前锻炼没有孕中运动的潜在危险性和产后运动的机体被动性以及低效性，能把母体的各项机能调节到最佳状态，为宝宝提供一个良好的胚胎环境，舒缓的适当运动还能有助于受精卵着床。

臀位能顺产吗？有什么要注意的吗？

分娩需要医生或助产人员帮忙，也需要产妇正确配合。

***取最佳的***，除非是医生认为有必要，不要***用特定的***。只要能使你感觉阵痛减轻，就是最佳***。

除此之外，要配合好医护人员接生，克服临产时的恐惧，待产时不要精神紧张，在分娩之前要及时食品，以补充在分娩过程中的体力消耗。

对于想顺产的准妈妈来说，最担心的问题，就是胎儿胎位不正。怀孕早期，因为胎儿比较小，在***里面可以自由移动，所以胎位是不固定的。但是到了30周以后，就要注意胎位是否正常了。

正常情况下，胎儿入盆的时候，最先进入骨盆的应该是胎儿的头部。臀位就是胎儿的***是在下面的，这就为顺产的时候带来不便。

臀位不正也分为好几种情况，其中有一种是不全臀位、单臀位、复臀位等。

有一些准妈妈就担心了，如果胎位不正能不能顺产，其实有的情况下胎位不正，如果婴儿的双脚位置合适，也是可以进行自然分娩的。

当然，胎位不正可以顺产，但是要比胎位头位的时候，更加容易发生阵痛，而且如果婴儿脐带绕脖，或者脱臼骨折等的风险，又会大很多。

所以，如果胎位不正，如果有可能的话，还是尽量在生产之前就要进行纠正。

建议剖宫产，现在医学技术那么好，干嘛要冒这个险，平平安安的把孩子生下来不干嘛？如果非要顺产也不是不行，但是要满足很多条件啊，生产医院要好，接生医生技术要好，你的骨盆条件要好，宝宝不缺氧，在5斤左右，大了肯定是不行的，反正建议是以安全为主，还是选择剖宫产最安全！

据我所知，应该不能吧！

顺产的首要条件就是小孩的位置，最好的应该是头朝下，这样有利于宝宝更好的出来。臀位是***朝下，这样顺产的可能性很小很小，医生一般都会建议剖腹产，我家宝宝跟你情况一样，最后剖腹产了，很健康。

臀位听医生的建议剖腹产，如果后期胎位转为正常了，还是可以顺产的，宝宝在妈妈肚子里面很调皮，总会出现各种状况，所以，准妈妈要放松心态，一起成长。

产后一个月可以做哪些瘦腿运动？

很高兴尚形君来解答这道问题.要知道目前局部减脂是不存在的，所以不仅是瘦腿而已，还需要全身都将多余的脂肪减下来，而由于长期怀孕期间造成锻炼不足，导致腿部肌肉松弛却是可以通过锻炼收紧的，能够看上去腿维会减小，而产后又不宜进行很多高强度的锻炼，所以更多的还是在饮食上稍微控制，控制热量不要摄入过多。

而锻炼也是以腿部为主，开始需要从简单开始，比如说躺在床上能够做一些，膝屈伸动作，先平躺，然后屈髋，屈膝，小腿与地面平行，再伸直这样就能锻炼到大腿前侧的肌肉，将其收紧，还有趴在床上，将小腿向后勾起，这样就能锻炼到大腿后侧肌肉将其收紧，前期可以用这样的锻炼方式锻炼，当身体恢复到一定程度可以使用弹力带增加阻力，等到身体能够承受更大负荷时甚至可以做些自重深蹲，在平时如果能够下床的话可以试着出门散步，当成一种低强度有氧也是不错的选择。

所以在产后也不要一直闲着，也要尝试着去做些运动，这样不仅对于身体健康有好处，而且能够使身体更加快速的恢复。谢谢查阅，更多精彩请关注尚形健身。这里有海量的健身冠军课程等你来涨知识哦。

到此，以上就是小编对于孕妇运动操助产指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妇运动操助产指导的3点解答对大家有用。