腰间盘损伤能不能剧烈运动,腰间盘损伤能不能剧烈运动锻炼

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于腰间盘损伤能不能剧烈运动的问题，于是小编就整理了3个相关介绍腰间盘损伤能不能剧烈运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 腰椎间盘突出能跑步锻炼吗？
2. 腰椎间盘突出症保养期可以练跳舞吗？
3. 腰椎间盘突出能跳绳吗？

腰椎间盘突出能跑步锻炼吗？

腰椎间盘突出能跑步锻炼，跑步时应选择底子厚，软一点的鞋子,减缓对腰椎间盘的震荡。跑前先做好热身运动，跑步过程应循序渐进，先走再慢慢跑起来。以慢、舒适为主，不追求速度。跑步过程中腰部如出现不适症状应立即停止运动。

腰椎间盘突出症保养期可以练跳舞吗？

腰椎间盘突出症在发作期，禁止有性行为，要卧床休息，不可以有大幅度动作，各种动作要慢，弯腰转身等等一系列动作要慢，忌口，各种发物要慎吃，特别注意保暖，切记不可太劳累过度，随着年龄的增长，更加的要注意身体免疫力提高，。把病控制住就是治愈了，性生活一定要控制次数，每月有个，次吧两次就可以了，不可以很多次，性生活次数过多人体要释放精气，没有适量的营养来滋养椎间盘，要吃温性食物，寒性食物慎吃，合理饮食，适量运动，多吃季节性的新鲜水果蔬菜，减肥，减轻体重，减少椎间盘的承重压力。有专家推荐，五种药食两用的食材，枸杞，桂圆，山药，黑芝麻，核桃仁，炒熟，打成粉，每天服用一些，特好，还对骨质增生有治疗的功效，腰为肾之府，肾藏精主骨生髓。推荐一个穴位，委中穴，使劲掐，感觉到脚趾头掐住筋动了，恭喜你，以后腿的症状，就基本消除了。在介绍几个穴位，涌泉穴，太冲穴，足三里穴血海穴，三阴交穴，关元穴，命门穴。每天揉一揉腹部，捶捶后腰，拍拍腿，搓搓脚底。这几个动作手法。再一次提醒你一下，控制性行为，性生活过多生百病，性生活频道百分百生病的。。坚持坚持再坚持，就不会有症状了，和正常人一样生活的。

腰椎间盘突出能跳绳吗？

跳绳也是会对脊椎有点***的呢，你想减肥的话，可以多用躺着的动作。

没有必要简单地模仿其他人的减肥方法。

如果你有钱的话，还可以请私人教练设计适合你的动作。

一般来说反向卷腹就很不错~

腰椎间盘突出，是否可以跳绳？一般来讲，我们做一项锻炼都是有目的地，或出于爱好或出于提高我们身体素质！

没症状，跳吧

腰椎间盘突出，是一种退变，可以不造成任何症状，曾患有腰椎间盘突出症，已康复的患者去做CT或者核磁，仍然可以发现腰椎间盘突出的存在！

对于这种腰椎间盘突出，只是存在退变，没症状的人来讲，完全可以跳绳。只不过在跳绳的时候要注意跳绳之前一定要热身，跳绳之后一定要拉伸，让我们的运动做得更健康！

有症状，别折腾

如果在腰椎间盘突出后面加“症”字，则表示是一种疾病，这种疾病会造成身体出现腰部和下肢的疼痛麻木等症状，当症状存在的时候是不建议跳绳的！

不知道你有没有做过测试，多数人在跳绳的时候，跳起落地的冲击，会由椎间盘来分散脊柱的受力，这个时候不少人会产生症状加重的表现！

如果持续的去做这种运动，可能会导致突出进一步加大，症状进一步加重，而且跳绳本身对于腰椎间盘突出症的康复，并没有明显的治疗作用！

结语

只有坏处没有好处，何必做这种运动？当急性期发病的时候，个人建议还是及时的去医院就诊，可以看两个以上的医生找一个你信任的，积极配合，解除症状之后，再进行身体的锻炼！

既然有了腰间盘突出，所有对腰间盘有伤害的动作，建议量力而行，腰间盘突出的锻炼以游泳和单杠最好，目的一个是锻炼腰部肌肉力量，二是对腰部的拉伸，可以在配合药物治疗，更快的恢复腰间盘突出症，减少临床症状。跳绳等到没有症状，恢复正常了再考虑吧，

腰间盘突出症的治疗，建议中药外敷加适量的锻炼，一般再三个疗程可无临床症状，后期需要自我锻炼与保养，很多人问我，腰间盘突出症通过中药外敷以后，没有了临床症状，那么以后是不是不会再复发，和腰间盘突出症可以说拜拜了，可以负责任的告诉你，如果后期不能注意保养，不改变生活工作习惯，腰间盘突出症一样会来找你，通过我们外敷的患者，到目前为止没有复发的，最长时间为六年，当然这也是和患者的配合是分不开的，骨病首先要选中药，选对药，避免止疼剂及激素的使用，急性症状期需要卧床休息，在症状减轻或消失，可以适量的锻炼，纠正生活工作作息习惯，劳逸结合。骨病三分治七分养，最后祝所有的患者，都能有一个有效安全的治疗。

最好不要跳绳，原因如下：

1、在腰椎间盘突出的急性期，腰部和下肢相关症状比较严重，如果跳绳肯定会导致神经根的炎性水肿的加剧。这期间并不推荐运动。

2、在跳绳的时候身体往往呈现前屈的状态，并且随着跳跃椎体之间的压力增大，椎间盘受到挤压力量更加严重，突出部位进一步的突出，有可能会再次导致神经根出现受压、***，而出现神经根的水肿，导致病情加重。

1.飞燕式：俯卧床上,双臂放干身体两侧,双腿伸直,然后将头,上肢和下肢用力向上抬起,不要使肘和[_a***_]屈曲,要始终保持伸直,如飞燕状.反复锻炼 20～40次。这样能够提高脊柱稳定性，提高肌肉力量，从而达到达到良好的效果。

2.直腿抬高

到此，以上就是小编对于腰间盘损伤能不能剧烈运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于腰间盘损伤能不能剧烈运动的3点解答对大家有用。