无健身器材健身方法,无健身器材健身方法***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于无健身器材健身方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍无健身器材健身方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 一个从来没健身的人应该怎么健身？

一个从来没健身的人应该怎么健身？

其实任何一个健身大神他们都是从零开始的，不是说哪个人生来就会健身，只要你对健身足够的热爱，即使从零开始，你也能成为大神！

现在有越来越多的朋友开始对于自己的身体素质，身体外形都越来越重视了！这是好事情，健身能够让我们遇到更好的自己！

但是许多人都没有健身的经验，不少人都担心自己能不能健身，自己的方法对不对？其实这种担心是有道理的，毕竟我们对未知的事物都有一定的担心！

大家不要怕，这篇文章我就来给大家讲一讲作为一个健身小白，没有健身经验，我们到底该从哪下手呢？

我是你们的健身教练飞刀老师。我有20多年的健身经验，我很高兴来回答这个问题。一个从来没有健身的人，应该怎么样开始来健身呢？

抱有一个目标去。

刚开始健身都要抱一个目标。不管是减肥还是增肌的，或者就是为了锻炼好身体。开始制定目标不要太大。就定一个小小的目标，这样容易达到的目标。一个小目标容易实现。更加有信心坚持下去。

如果定的目标大，没实现的话，你就没信心坚持下去了。

同时注意的事项。

如果刚开始进健身房训练，不要盲目的去做动作和器械训练。最好先问问教练。或者问问健身房里懂的人。因为不懂的话盲目去做动作训练。很容易受伤的。这样就得不偿失了，也影响你今后的健身信心了。

找一个健身搭档。

如果你找到一个好得健身搭档的话，可以一起相互监督和鼓励。 这样的话更加容易坚持下去，因为有人监督，也不容易偷懒。训练时还可以相互保护，更加安全。

因为有搭档训练的话，也更加容易看到效果。所以也更加容易坚持下去。

准备好健身用品。

开始健身时，备好一些健身用的常用品。一副健身用手套。一条擦汗的毛巾，一瓶水。还有一套更换的衣服。

结语

刚开始健身不要抱着急于求成的心态去。就抱着一个我慢慢把身体练好就行了，这样目标就容易坚持下来，让我们一起坚持吧。

💪关注飞刀健身。有一个好身体，好身材。

您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师李吉宽。

从来没有健身的人想要锻炼，最好首先从自己身体的体适能开始增强，首先改善我们肌肉的柔韧性，因为如果没有柔韧性，在增加重量时很容易受伤，而且做动作的模式也不正确。

其次就是循序渐进的提高自身的肌力和肌耐力，肌力就是肌肉的力量，比如我们一开始能做一个俯卧撑，那么这就属于肌肉的力量，慢慢的我们可以一口气儿两个，做20个，这样我们的肌耐力就出现了。当我们拥有了肌肉力量和肌耐力就可以不断的增加重量，肌肉就可以不断地得到超量***，从而通过休息和营养得到超量恢复。这样不仅力量增加了，肌肉的围度也慢慢的变大了。

如果脂肪比较高的，除了做力量训练还可以做一些有氧，比如游泳，骑单车，慢跑，快走等等，做有氧训练可以提高我们的心肺功能。心肺功能跟力量和柔韧性结合在一起才能更好地发挥训练效果。这样我们训练时不容易受伤，并且能够找到非常好的训练感觉，身体素质才能越来越好。

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很高兴回答这个问题，这个需要因人而异不是所有的人都不适合跑步锻炼，有些人可能膝盖有问题或者身体的一些部位有问题就不太适合通过跑步去锻炼，可以通过康复训练去做一些恢复锻炼的项目，而且健身房里的项目也不是什么人都可以去练的，现在的健身房项目太多了，瑜伽，单车，游泳，各种舞蹈，各种训练器材。

但是并不是每一样都可以去锻炼，比如游泳有心脏病的就不行，动感单车膝关节不好或者腿粗的不建议锻炼，杠铃腰不好的也不建议去锻炼，如果身体条件正常的话，跑步健身当然是一种很好的健身运动，健身房的教练不建议跑步应该说的是户外跑步，或者你在健身房一直跑步锻炼，因为这样的话，那些教练就没有机会去跟你接触，更没有办法去交给你一些健身知识，他们就没有办法出业绩，说明白点他们就没有办法让你办私教课赚钱，大家都知道健身房的教练一般都是靠私教课赚钱的，他们的目的就是帮助你锻炼，让你买他们的私教课，如果你去健身房跑步或者只是在户外跑步的话，他们怎么卖课呢？

大家好，我是一名体育运动爱好者，如果您认同我的回答请点点关注，您的一个支持就是我的最大的动力，本文有什么不足之处还请多多留言指点，万分感谢。

首先，要明确自己为什么要健身。想要一个好身材？想要强健的体魄？想改变不良的生活习惯？想减肥、瘦肚子？定位好以后，可以大概有一个长期的规划了。

个人觉得，健身之前，先了解健身的一些原则。最起码要防止运动损伤！可以先学习热身、拉伸。另外，没有健身基础的话，可以先从自重健身练起。避免冲动消费，浪费钱在健身房。推荐一本书《囚徒健身》，最好看书。或者下载app，网上应该有！

以上。

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到此，以上就是小编对于无健身器材健身方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于无健身器材健身方法的1点解答对大家有用。