腰运动损伤疼了1天怎么办,腰运动损伤疼了1天怎么办呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于腰运动损伤疼了1天怎么办的问题，于是小编就整理了5个相关介绍腰运动损伤疼了1天怎么办的解答，让我们一起看看吧。

1. 左腰在活动的时候会出现痛？
2. 搬东西闪了腰，第二天就是很痛的感觉？
3. 腰肌损伤多久可以恢复？
4. 做跳远跳高之类的运动时候，腰疼怎么办？
5. 问一下，核心训练后腰部肌肉酸痛，正常吗？对身体有何影响？

左腰在活动的时候会出现痛？

可能是肾结石或者慢性腰肌劳损，所导致的淤血阻滞不通，从而引起腰痛表现。建议可以使用舒筋活血通络止痛，也可以去针灸推拿科就诊，通过针灸，推拿，红外线理疗，服用活血止痛的药物治疗，保持心情舒畅，多运动锻炼腰部肌肉练习。如果疼痛严重，可以服用一些止痛药，也应该尽早去医院就诊，避免病情严重。

搬东西闪了腰，第二天就是很痛的感觉？

这种情况可以在医生的指导下喝一些消炎镇痛的药物进行治疗，在受伤的两天之后，也可以用热敷的方法进行治疗，这样是能够促进腰部的血液循环，也可以让受到损害的腰部尽快的恢复。如果不是太疼，就需要适当的进行锻炼，这样比较有利于受到损害的肌肉尽快的恢复健康。

腰肌损伤多久可以恢复？

腰肌损伤需要积极治疗，具体恢复时间不一，它是指腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织的慢性损伤，一般由于积久成疾才会出现腰部酸痛和运动障碍等症状，属于无菌性炎症现象。多是由于劳伤积损，湿寒痹阻导致，平时需要好好保养，站立时间不能太久。

做跳远跳高之类的运动时候，腰疼怎么办？

动作不协调，有拉伤肌肉的可能。急性损伤不做科学治疗，容易遗留慢性疼痛。临床判断，急伤三个月后还疼，基本上算是慢性疼痛。考虑到你这个为膝盖着地，腰部僵直动作受到阻停，就极有可能把某条腰部肌肉撕扯，腰部伤肌应该不算急性损伤，应该此前就有腰部肌肉僵冷不协调，再加上此次没有做好热身，仓促之下受力阻停，就容易拉伤了。

肌肉受伤后，发力不畅，其他肌肉被动代替病肌做功，就会显得更加不灵活协调，日久这些肌肉也会过累发病形成慢性疼痛扩大化。

腰疼以前答复过多个类似问答，有详细病理和治疗指导，感兴趣就翻翻看看。

问一下，核心训练后腰部肌肉酸痛，正常吗？对身体有何影响？

很高兴探讨核心训练的问题。

首先有个疑问，不知你对核心是怎么理解的？

咱不纠结新旧概念对核心肌群的划分，共识是核心肌群是稳定躯干的，那么稳定躯干自然需要腰背部的深浅肌群了，核心肌群的最底端是盆底肌，盆底肌在骨盆的底部，外周稳定骨盆的肌群也属于核心范畴。

如果这能产生共鸣，下面就好说了。

你说练核心后腰部肌肉酸痛，就有几种情况：

第一，你强化了腰背部的核心肌群训练，酸痛感是正常的。

第二，你强化稳定骨盆的肌群，比如强化臀部肌群，腰部酸痛是不正常的，说明过度代偿。

第三，强化腹部浅层肌群，腰椎过度前凸，腰部肌群收缩代偿而酸痛，也是不正常的。

第四，强化深层核心肌群，没有控制躯干稳定出现腰部酸痛，也是不正常的。

通过以上几点，如果你没有专门针对腰背部肌群训练而出现酸痛，就说明是它过度代偿，是不正常的，后果是你设计的训练无效或者是效果不明显，腰部代偿反而使腰背部肌肉过度紧张，引起腰背部一系列问题，加重腰部症状，腰部曲度改变又使骨盆和脊柱力线发生改变，反过来又导致膈肌和盆底肌压力和承压能力产生变化，进入恶性循环的怪圈。

问一下，核心训练后腰部肌肉酸痛，正常吗，对身体有何影响。

你好，首先，核心训练正确的发力酸痛感主要集中在腹部根据你的身体酸痛感反应，你的腹部力量不足，导致妳在做核心训练时，导致腰部代偿，从而腰部发力过多。也有可能姿势不对，肚子没有收紧，塌腰，导致你的目标肌肉无感，反而腰酸。所以在做一下核心训练一定腰腰腹收紧，脊柱中立位，全程腹部收紧发力从而提高核心肌群！

第二，再来看看对身体的影响，长期的错误姿势，错误发力，对你最直接的影响就是腰肌劳损，腰酸背痛。

所以，综上所述，好的身体没得体型都离不开科学安全的训练。

以上分享希望可以帮助到你，谢谢！

到此，以上就是小编对于腰运动损伤疼了1天怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍关于腰运动损伤疼了1天怎么办的5点解答对大家有用。