缩肛运动会损伤前列腺吗,

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于缩肛运动会损伤前列腺吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍缩肛运动会损伤前列腺吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 深蹲属于提肛运动吗？
2. 每天进行深蹲和提肛，一个月后有什么效果？
3. 尿失禁病人穿成人纸尿裤可以吗？不会穿怎么办？
4. 中医补肾主要是指什么？

深蹲属于提肛运动吗？

深蹲和提肛是两种不同的运动。深蹲只可以使肛门充血大肠下垂，并不属于提肛运动，提肛属肛肌的特别运动不用深蹲。

深蹲是一种体育锻炼方式，它可以训练到大腿、臀部、大腿后肌，同时可以增强骨头、韧带和横贯下半身的肌腱。深蹲的标准，腰背保持直线，髋关节低于膝关节。不正确的技术动作反而会使膝关节受损。

提肛运动是一个收缩***的运动，需要将***向上提，使整个会***的盆底肌肉向上收缩提升，然后放松，接着再往上提，一提一松反复进行，站、立、行均可进行。提肛运动有利于加强***周围的肌肉和盆底肌肉的力量，使托举更坚强，对于改善内脏的下垂，***周围的坠胀等症状有好处。另外通过提肛运动可以改善血管的运动，促进局部血液能够更好的回流，减少痔静脉的迂曲扩张，增强***直肠局部的抵抗力，促进伤口愈合，避免和减少***周围疾病的发生和复发。

俗话说“常提肛、保安康”，实际上“提肛”是一种能让你年轻十五岁的独到的养生术、一种最简单的古老的养生方法。

深蹲与提肛完全练的不是一个地方。发力点与练的肌肉群根本没有什么关联。

深蹲除了练臀肌，核心肌肉群与大腿肌肉都可以得到锻炼。

提肛这个运动确实是一个很好的运动，尤其可以预防老年失禁。***括约肌可以通过其他运动练到。

提肛其实针性比较强，可以通过瑜伽和普拉提的一些动作锻炼到。

提肛运动可以归类到养生保健的类别更合适。

而深蹲是属于健身运动，对全身的肌肉训练都很重要深臀的地位在运动健身的所有动作里不说是最高，也是必做，必练的动作。

关注我可以理解更多。

深蹲属于运动……

深蹲属于运动，提肛属于运动，虽然它们有一定互相支持联系的关系，但深蹲和提肛它们不是从属关系的运动！（感谢邀请）

1. 深蹲是我们练习下肢肌群为主力量的运动动作，而提肛更算是我们的一种养生保健运动，两者都可以健康身体，但还是有较大区别！
   
2. 深蹲运动男女皆宜，可以帮助我们提升大腿肌肉力量，修缮下肢线条，塑造完美曲线。但要注意，下蹲时膝盖不要超过脚尖，避免对膝关节造成过大负荷，背部挺直，臀部用力，如图示科学进行！
   
3. 提肛运动也是男女通用，它是我们以类似憋大便的感觉锻炼核心部位下盘小肌肉群的养生运动，可以在睡前床铺上进行，也可以在排泄前后进行，还可以在夫妻生活后进行锻炼，有助于我们提升小肌肉群力量和预防痔疮！
   
4. 我们可以在深蹲后***以提肛运动，全面锻炼核心与下肢肌肉群，也可以在提肛后进行深蹲练习，综合加强核心和下肢力量，甚至可以两者结合一起进行锻炼！
   

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本人运动人体科学硕士，体育教师，国家一级健身指导员，感谢阅读，欢迎点赞评论！

这个问题恐怕知道的人不多哦！因为学医的、健身的都会告诉您两者毫不相干。唯独我还略知一二😊有一种属于道家的心法中提到:蹲乃蓄势而拔(发)，必随谷道之提放……。稍有些文言知识的人，一看就明白了。在下蹲起立的过程中，配合提肛的方法是必须的，应该是有某种特殊功效的。只因涉及诸多禁忌，聪敏的您可能多少有点明白了，只能道声恕不详述了哦！

谢谢邀请！

正确的方法练习提肛动作 当然会有效果

提肛的具体动作相信大家都有所了解，我大致看了一下其他文章， 讲的都不是很到位！

我要说明的一点就是：提肛动作用正确的方法练习，带来的好处是无限的，方法不对练习的再多 也没有用！

特别是针对男性朋友！不仅能治愈前列腺疾病，勃起功能障碍，更能改善***等难言之隐！女性经常锻炼可以起到润滑和收缩的效果！

那么什么样的方法是正确的提肛动作呢？今天就给大家推荐一个：

想要练习好提肛，我们就要弄明白提肛究竟锻炼的是哪个地方呢？如下图：就是位于会***的PC肌肉群！

所以锻炼的时候找准正确位置很关键！提肛只是简单的动作，真正要掌握的是呼吸，在古法房中术中表述为提肛吐纳法，提肛和吐纳配合一起锻炼，达到的效果，绝对让你想不到！也正是正确的方法，他的锻炼动作也是非常简单的，我们一起来看下具体的锻炼方法：

每天进行深蹲和提肛，一个月后有什么效果？

说真的，一个月的话，效果会稍微有变化，如果是动作规范，加上中途又未断片的情况下，咬紧牙关坚持做了一个月的人，效果自己会感觉到，若一直坚持下去，你会感谢当初自己明智的选择。

现代人压力大，工作量更加大，缺少运动是大部分人的最大弊端。

每天下班回来，累成狗！别提运动了，坐下来就不想动了。

缺少运动的后果就是：人特别容易疲倦，没精神，虽然有些人每天的工作量很大，但这只是工作所付出的体力劳动，并不是专门为强身健体而做的运动。

而深蹲和提肛这两项运动就与工作的体力劳动不同，这两项运动如果能够做得好，能够每天坚持做下去，那效果还是蛮不错的。

话又说回来，练习深蹲这个动作，练习一个月，（暂且不说你每天做多少个），效果一定会有，但我觉得不算明显，毕竟时间不长，而且你每天做的量应该不会太多的情况下，效果就会稍差，但贵在坚持。

以我为例，我每天都坚持练习深蹲50个，是不间断的50个，练习一个月后，给到我的感受就是：腿部肌肉更结实、走路更有劲、腰杆子更挺拔、人看起来更精神。

而当你坚持一个月后，还能每天一直不停地做下去，每天至少保持做50个以上，那效果就真的体现出来了。

坚持每天做深蹲，特别是长久坚持练习的人，感受最深的是，男人的腰杆子更硬更有力，女人的臀部更***更好看。

这个提肛运动，我之前都有做过，但没有像深蹲这样，一直坚持下去，但据我之前的感受就是，这个提肛运动非常实用。

网上流传一种说法，做深蹲练腿提高夫妻生活质量，提肛运动同样也是这方面的好处，现在这种普遍流传在锻炼健身领域里面，这种说法到底有没有科学依据呢，首先这样说吧，夫妻生活和谐与否，自己的身体跟心态关系很大，主要其实还是心态问题比较多。

比如说对自己没有信心，在网上或者书本里面吸收的信息都是坚持多长时间，然后对比自己的情况，发现自己的远不如书本或者网上以及别人口中说的，然后自己就会怀疑自己是不是身体有问题，开始不自信以及感觉到自卑，这种状态下变得越来越差，甚至有点怀疑人生，很多时候其实都是这种情况。

事实上很多人都说了解到了不准确的一些信息，导致自己在一些事情上面的理解错误，认为坚持的越久越好，这种并不正确，要知道这种是非常消耗体力的，不只是一个人消耗，而是两个人都消耗，在体力充沛的时候，精神会相对亢奋感觉会比较好，但是一旦体力消耗了，感觉累了精神方面亢奋消失，那么就会失去兴趣了。

所以说对于一些事情的时间这种，还是需要准确的了解比较好，有些事情其实技巧更重要，在疲惫之前通过技巧来实现，锻炼身体固然是好事，但是说通过某种锻炼来改变自己某些方面的太多问题，其实那是不现实的，锻炼身体只能说让你体力保持时间长一点而已，让疲惫感晚一点来而已，并没有说能改变某些功能实力。

其实说通过提肛或者深蹲，让自己变强，这种真正明确的说就是一种精神依托，属于一种心态上面的催眠而已，有些人经过锻炼了，又听到这种锻炼有效果，锻炼完会觉得自己经过锻炼肯定提高很多，内心也就越来越自信，那么心态上面的问题解决了，自己自身的问题就迎刃而解，锻炼这两种更多的是心态上面的满足让自己心态改变。

深蹲作用具体如下：

第一、提高脂肪利用率：将脂肪转化为肌肉，从而提升肌肉的耐力和弹性；

第二、增加下肢稳定性：稳健和强有力的肌肉力量可以增加下肢的稳定性，同时可以提高下肢关节的灵活性，从而提高反应能力和平衡能力；

第三、增加下肢爆发力：强健的肌肉可以增加下肢的爆发力和弹跳力。

深蹲可以分为自体深蹲和负重深蹲，可以根据自身适应性有选择的、循序渐进的进行练习。

“提肛运动”可以改善会***、盆底、尿道、膀胱、前列腺、精囊腺、睾丸附睾等部位的血液循环，增强盆底肌肉、尿道括约肌、膀胱壁、前列腺平滑肌的收缩力，促进局部炎症的吸收，类似于生物反馈疗法。

　“提肛运动”具体做法：

　1、该运动可以***用坐位、卧位、站立位进行。

2、每天做2组，每组50次。

3、要集中思想，[_a***_]时收腹，***、会***缓慢用力上提，憋气10-15秒钟，呼气、放松;整个动作为一次。

（这个我知道）：深蹲和提肛也要撑握分寸。优点：下身部位看上去很丰满，特别是臀位显得有些翘，很好看。
缺点：长期会对正常的小便多少会有影响〈小便起来不太顺畅），时间越长影响越大。（供参考）。

一个月嘛。没有太大感受但是数年倒是有感觉。

结婚十年从来没有怕过，天天早上我都是第二个起床的。。。。

更重要的是身边的人不断的有人得痔疮但是我却从来没有这方面的困扰。

尿失禁病人穿成人纸尿裤可以吗？不会穿怎么办？

尿失禁，无法自控导致自行流出，老年人常见吧。原因很多吧，生理性的比如年纪大了，病理性的如脑血管意外、痴呆、肿瘤、某些手术等损伤膀胱、括约肌的神经，还有膀胱内结石、炎症、异物也能***排尿，脊髓损伤、便秘、糖尿病也可能。

治疗的话，主要还是病因治疗，原发疾病治疗要积极，这个不同原因用药不同，比如尿道炎、尿路感染用抗生素治疗就可以，前列腺肥大可以吃药甚至手术等，具体医院咨询吧，我只是基层小医生，学了也忘了，用不到。

有部分人是可以通过加强盆底肌张力锻炼而改善症状的。主要是每日50—100次缩肛运动，维持数秒，再放松，锻炼括约肌、逼尿肌。

我记得还可以手术，了解不多。中医也有效。

很多情况下，老年人是无法治疗尿失禁的，这个时候为了卫生、尊严等情况，纸尿裤就是很多人的选择，只是要注意常换，一定要经常换，不然味大就算了，导致感染、皮肤问题就不妙了。乱写，有的也不专业，见谅。

中医补肾主要是指什么？

中医认为，肾是先天之本，人体随着肾气的逐渐旺盛而生长发育，继而又随着肾气的逐渐衰退而衰老，中老年人应重视肾的补养。下面介绍几种简便易行的按摩补肾方法。

1.摩耳。

双手握空拳，以拇指、食指二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热为宜。这种***方法有健脑强肾、聪耳明目的功效。

2.揉小腹。

晚上睡觉前，仰卧，双手掌心搓热后，捂在肚脐正下方三寸处的位置，按顺时针方向揉按5分钟。此法可以补肾助阳，改善夜尿频多等症状。

3.按腹股。

每晚临睡前，将双手放于大腿根部的腹股沟处(大腿与腹部连接处)，以手掌沿斜方向来回***30~50次。此法具有健肾固精之效。

4.擦腰。

搓手至热，以两手掌面紧贴腰部脊椎两旁，直线往返摩擦腰部两侧，一上一下为一遍，连续摩擦100遍。此法具有行气活血、壮腰益肾的作用。

5.撮谷道。

谷道即***，撮谷道就是做提肛运动。将***连同会阴一起上提，同时吸气，然后呼气时放松，反复进行，坐、站、行均可，每次50下左右。此法有助于督脉的通畅，进而起到补肾的作用。

6.摩足心。

足心的涌泉穴直通肾经，经常***，可益精补肾，强身健体，防止早衰。临睡前先用温水泡脚，再将双手相互摩擦至热，用左手的手心***右脚心，用右手的手心***左脚心，每次每侧50下左右。

中医补肾当然是指补肾虚了。中医认为肾的主要功能是主藏精肾，主水主纳气，主骨生髓，其华在发，开窍于耳，与膀胱相表里。所谓的补当然是虚则补之，实则泻之。肾虚当然有肾阴虚和肾阳虚。肾阴虚相对来说阳气就会偏盛，表现为口干舌燥，耳鸣，腰酸背痛，五心烦热，睡眠不好，容易发火等等。而肾阳虚，那么阴气就相对偏盛，就表现为四肢发凉，怕冷，夜尿频多，腰背冷痛，男子阳痿***，女子宫寒不孕，白带清稀等等。所以中医在补肾上一定要辨别阴阳，对症治疗，切不可随意的胡乱吃药，以免起到相反的效果。

到此，以上就是小编对于缩肛运动会损伤前列腺吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于缩肛运动会损伤前列腺吗的4点解答对大家有用。