处理运动损伤的四大原则,运动损伤处置的原则

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于处理运动损伤的四大原则的问题，于是小编就整理了2个相关介绍处理运动损伤的四大原则的解答，让我们一起看看吧。

1. 半月板二级损伤，能运动吗?以后要怎么保护？
2. 膝盖受伤后，经过诊断医生建议不要再运动，应不应该坚持运动？

半月板二级损伤，能运动吗?以后要怎么保护？

半月板二级损伤，不能过度运动。要减少走动，不要深蹲等。如果保守无效或者局部卡压弹响症状明显，可以考虑关节镜下微创治疗，比如半月板缝合或者部分切除。可以进行保守治疗，进行石膏固定3到4周的时间，不要推拿按摩，抬高患肢，避免过度下垂。

膝盖受伤后，经过诊断医生建议不要再运动，应不应该坚持运动？

谢邀请！

详细看了你的伤情描述，我的建议如下：

1. 医生建议休息三个月，你可以在此期间坚持其它部位的练习，胸部、背部、胳膊和核心力量方面的练习不要停止，甚至可以加一些量。
   

2. 腿部练习暂时按照医生的要求休息三个月，之后根据情况而定。

   
   （图片来源网络，侵删）

3. 三个月以后，你可以循序渐进地恢复腿部练习。我的经验是，你越不练，关节（包括其它器官）老化的越快。你健身一年，半月板和膝关节出现问题，可能跟你训练过度有一定关系。可能你的年纪也比较大，另外一年的锻炼时间说明你的“功力”还不够强，如果掌握不好分寸，可能会造成训练过度。我觉得，你膝盖的问题，十有八九是这个原因造成的。

4. 虽是训练过度造成的，但不意味着以后不能练了，因为越不练，膝盖老化和出问题的概率越大。关键是练什么？练多少？这些都要你根据自己的体会慢慢摸索，因为每个人的情况是不一样的。

5. 我的膝盖在30多岁时就有了老化的症状，尤其是左膝，上楼时经常“挂不上档”，有要跌倒的感觉，双膝也经常疼痛。2008年以后我开始了系统训练，当然也是循序渐进。我现在每周专门有一个练腿日：四组垫脚箭步蹲，每条腿每组10次；八组交叉跳步箭步蹲，每条腿每组5次；提踵一组150次；无负重深蹲150次，中间还夹杂着其它一些腿部练习项目。这个强度不可谓不大，但我每周只练一次，腿部有充足的休息时间，所以不但没有造成膝盖磨损，相反过去老化的症状一扫而光。希望我的经验对你有所启迪。

   
   （图片来源网络，侵删）

应该坚持运动，只是不做下肢运动或下肢负重运动就可以了。

膝盖受伤对于一个爱好健身，爱好运动的人来说是经常出现的问题。所以运动是不能盲目的，不能急于求成。要循序渐进，从简单到复杂，从轻到重，一步一步的互来。

膝盖受伤后，要视伤情问题而定，是韧带拉伤？是半月半受损？是外在撞伤？但不管是那种情况，医生叫休息三个月，你就听医生的吧！但是，我们可以做手臂，肩，背，腰，腹等肌肉群的锻炼，只是运动的动作幅度不能太大，以免对膝盖进行二次损伤。

所以，在健身运动中，最好是找一个优秀的健身教练指导或者是找一个有经验的健身运动者指导，这样就可以避免一些不必要的损伤。

运动健身本就是一件健康的事，运动不一定非要腿部运动，人体上身也有两大肌肉群，胸大肌和背阔肌，通过这两大肌肉群的训练和小肌肉群的训练也一样可以达到健身效果[机智]

膝盖在运动中受伤临床多见，这个与不正确的运动程度，还有个人体质等因素有关，有的人有膝关节炎，运动时候就要注意力度与方法，比如剧烈跑跳就不行，比如有的人体质本来就差，运动就要缓，不能强求的，下面具体说明一下。

膝关节损伤病因病理 膝关节损伤多因外力或者不正确的运动造成，特别喜欢运动的人，比如跑步，或者其他运动激烈的，要观察自己的膝关节变化选择性运动，过于疲劳运动，造成膝关节退行***变，得不偿失，比如半月板损伤，膝关节增生，滑囊炎等，患者遭罪，治疗起来麻烦，不好恢复，因为膝关节承受力比较大，磨损本来就大，加之受伤，更严重。

膝关节损伤的治疗 外伤或者疲劳引起的膝关节损伤，半月板损伤，抓紧治疗很主要，不然久了合并风寒湿更麻烦，中医治疗为主 ，配药以活血舒筋，消炎止痛，祛风除湿，强筋壮骨，改善骨代谢为方 ，******，理疗，针灸治疗效果更好，膝关节必须休息，一般及时治疗一个月就恢复。

看了你的描述，你是运动中损伤的膝关节，按照我说的治疗，恢复也挺快，不过，痊愈以后也不能剧烈运动，学会根据自身情况，选择适当运动，按照我介绍的治疗方法，不用休息三个月。就分享这些，不明白的评论区说明。

到此，以上就是小编对于处理运动损伤的四大原则的问题就介绍到这了，希望介绍关于处理运动损伤的四大原则的2点解答对大家有用。