产后做运动损伤到腰怎么办,产后做运动腰疼是怎么回事

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于产后做运动损伤到腰怎么办的问题，于是小编就整理了4个相关介绍产后做运动损伤到腰怎么办的解答，让我们一起看看吧。

1. 推健腹轮伤到腰了腰酸该怎么治疗？
2. 只要一做完运动，腰就变得很酸，而且还会胀痛？
3. 体育生伤了腰送什么礼物？
4. 练习后弯后腰疼，怎么办？

推健腹轮伤到腰了腰酸该怎么治疗？

患者由于肌肉运动导致的腰部肌肉损伤，会引起腰酸腰痛的症状，患者可以根据病情通过热敷按摩以及通过非甾体类消炎止痛药，活血止痛药物治疗，用药请遵医嘱。还可以在局部通过中低频疗法，超短波疗法治疗，要避免激烈的运动，不要负重活动。

只要一做完运动，腰就变得很酸，而且还会胀痛？

如果做完运动腰就变得很酸，而且还会胀痛的话，那么考虑可能是由于身体素质比较差，而且进行的运动可能不太适当或是运动的幅度过大，所以在运动之前一定要注意进行拉伸，而且平时要多进行核心训练，这样可以增强体质，增强力量，防止运动以后过度劳累。

体育生伤了腰送什么礼物？

首先带他去医院拍个片子或者核磁共振看看腰部有没有什么拉伤。确认没有问题后，休息一段时间。买一条举重腰带吧，买那种牛皮质，带扣的，不要买魔术贴的那种举重腰带。牛皮的腰带对腰部有很好的支撑作用。提醒他下次训练的时候，一定要注意动作的准确性，上背部下背部要收紧做动作。

因为所有的运动损伤，不是之前热身不够，就是之后拉伸不够，再就是重量过大影响动作精确性，或者单纯是动作精确性的问题。

练习后弯后腰疼，怎么办？

在进行后弯的运动中，出现后腰疼，有几个原因。

一，腰大肌的损伤，腰大肌损伤以后，在后弯的过程中它会被动拉伸，会引发疼痛。

二，腹直肌的损伤。和腰大肌是一样的道理，在后弯过程中，腹直肌是被动拉长的，腹直肌的疼痛会放射到后腰部。

三，臀中肌损伤。 在后弯的过程中，臀中肌的作用是向后牵拉骨盆，使骨盆后倾。在臀中肌收缩的过程中会引起腰部的疼痛。

四，椎管内的软组织损伤。椎管内软组织损伤以后出现无菌性炎症，在做后弯运动的时候，导致椎管内空间变小，加强了无菌性炎症***，导致腰疼。

出现这种症状以后首先要查明病因，然后进行针对性治疗。

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在瑜伽习练中练习后弯以后腰疼，并不是个别现象，很多人都会出现这种情况。甚至有的人会因为这一点就直接放弃了瑜伽的练习，觉得还是蛮可惜的。

练习后弯以后后腰疼，最主要的原因是腰椎受到了挤压，腰椎边上的神经受到了挤压而引起的。那如何安全的练习瑜伽后弯，解决练完后弯以后腰疼烦恼，只收获瑜伽带来的功效而避免不必要的瑜伽伤害呢？要遵循以下几个原则。

我们把脊柱比作一根弹簧。看下图。

先吸气，让脊柱向天空的方向延展。给脊柱创造足够的空间，在这个基础上再呼气向向弯。

继续观察上面动图中抓弹簧的双手。下面的手相当于我们腰椎的位置，下面的手保持不动。

上面的手先拉长脊柱，然后在天空画一个抛物线在向上的基础上，向后仰向后倾斜。

向后仰的幅度由弹簧拉长多少和在天空中画的抛物线弧度决定。

从头到尾都是上面的手在动，腰椎的位置保持不动。

骨盆的位置相当于弹簧的底座。骨盆向后转动一下。可以缓解腰椎的压力，向下图

如果把脊柱比作是弹簧，把骨盆比作底座。把做后弯时，人的脊柱比作抛物线。那么后弯前先转动骨盆向后，就是让骨盆和腰椎的位置与抛物线到一条轨迹上。减少折点和挤压。

到此，以上就是小编对于产后做运动损伤到腰怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍关于产后做运动损伤到腰怎么办的4点解答对大家有用。