运动损伤多长时间热敷一次,运动损伤多长时间热敷一次好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤多长时间热敷一次的问题，于是小编就整理了5个相关介绍运动损伤多长时间热敷一次的解答，让我们一起看看吧。

1. 手腕伤筋了伤口有点大愈合后热敷多长时间为宜？
2. 运动损伤后，应该冷敷，还是热敷？
3. 突然地剧烈运动导致肌肉拉伤怎么办？如何减轻疼痛？
4. 跑步结束应该热敷还是冷敷？
5. 我现在有腰肌劳损，请问热敷，药物，拉伸可以同时进行吗？

手腕伤筋了伤口有点大愈合后热敷多长时间为宜？

伤口愈合后要热敷，一般需要热敷20分钟左右就可以了，要注意温度不要过高，以免出现烫伤，同时可以配合进行物理治疗，比如中频理疗，超声波等治疗，平常要注意休息，不要提重物，可以在专业的康复师指导下进行运动训练专业训练等康复功能锻炼来加强手腕的肌力。

运动损伤后，应该冷敷，还是热敷？

亲身体验，必须先冷敷，才能热敷。

我小时候因为爱动，经常拉伤筋骨。父母会带着去骨伤医院看病。

寄宿学校以后，有次又让自己受伤了，当时第一反应应该是热敷，因为记得小时候大夫都会给你加热膏药后贴上。结果本来就肿的厉害的脚裸，直接上升成一个包。

被父母接回来带到医院，大夫也是对我的行为很无奈。具体怎么说不记得了，但大概意思是说，一般受伤后你如果不碰，其实也是在进行冷处理，只不过不如冷敷快，所以到医院后大夫会根据情况再给你贴上热膏药。

刚开始受伤，不能受热，因为会加速血液循环，可其实扭伤以后，血液的快速循环是伤上加伤。而冷敷不但可以缓解伤处的热辣感，还能助血液循环减慢，不至于把血液都堵塞在一个位置，形成不通畅。

而后期治疗，在大夫帮你手动纠正受伤的位置后，血液就能畅通，为了更快的恢复，需要加速血液的循环流动，所以后期一直***用热敷，可以更快的帮助调理好受伤处。

希望我的经验能对大家有帮助，实在是吃亏在这上面，3个月能好的扭伤，硬被我错误的热敷行为延误了6个月内才正常活动。[捂脸]

突然地剧烈运动导致肌肉拉伤怎么办？如何减轻疼痛？

突然运动剧烈，导致肌肉拉伤，这种训练后的疼痛感它是分为两种的。

首先是你在不经常锻炼之后，进行相关的体育活动之后，你的身体他会感到一些酸痛。这种酸痛通常会发生在运动后的8个小时到24小时之后。

出现这种情况之后，你不要担心，你同平时多注意营养的补充，然后可以做一些拉伸和放松的按摩，或者做一些少量的有氧来帮助身体，排除这些乳酸堆积。

还有一种就是你在运动后或者是在运动的，当时就感觉到了疼痛这种疼痛，通常是急性的这种损伤已经伤害到了肌肉的纤维。

这种情况你要立刻停止运动，然后做一些冰敷休息，这个时候就千万不要再进行拉伸了。同时如果问题比较严重的话，你可以去医院检查一下有没有伤到关节。

希望对你有所帮助。

肌肉拉伤是常见的运动损伤，正确处理可以有效减轻伤情，为后期治疗和恢复打下良好基础，而处理不当，不仅不利于伤情恢复，反而会加重伤情，延缓恢复时间。

肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤，通俗的说就是肌纤维部分撕裂或者断裂，表现为局部剧烈疼痛，活动受限，比较严重的肌肉拉伤还可以看到明显的皮下凹陷。

肌肉拉伤是局部的肌肉撕裂或者断裂，肌肉内部有出血的情况，如何减轻血是应急处理的关键，直接关系到后续的治疗和恢复，应该遵循以下几个原则：

出现肌肉拉伤后应该立即停止活动。很多运动爱好者在出现了较为轻微的肌肉拉伤后扔坚持运动，这将加重伤情，肌肉拉伤处的出血还会持续，对于后期恢复不利。

出现肌肉拉伤后要立即进行冰敷，没有冰敷条件可以用冷水冲淋。冰敷可以起到镇痛的作用，同时冷***可以收缩局部毛细血管，起到止血的作用，减轻伤口出血量可以为后期恢复创造良好条件。

冷敷之后可以用毛巾或者衣物进行加压包扎，这样可以起到止血的作用，同样可以为后续的恢复创造良好条件。

跑步结束应该热敷还是冷敷？

这个问题有趣哦！从保健的角度讲，你说说泡温泉舒服还是泡冷水澡呢？先说说冷敷，突发性的运动损伤，冷敷消肿止痛上效果是经过验证的。跑步结束后你伤了就冷敷，你痛了拉伸后就去整热的舒服！

我现在有腰肌劳损，请问热敷，药物，拉伸可以同时进行吗？

腰肌劳损又称“功能性腰痛”或“腰背肌筋膜炎”，主要是腰骶部的肌肉软组织长期慢性劳损而引起的慢性疼痛。在腰痛的患者中腰肌劳损占了很多的比例。主要是因为患者长期的久坐久站，使腰背部肌肉长期处于疲劳状态，肌肉失去弹性和韧性，变得僵硬甚至纤维化，从而出现腰部疼痛，时轻时重，劳累后加重，休息后可减轻，遇风寒和天气变化时加重，缠绵难愈，以酸胀痛为主，有时甚至腰部活动受限，严重影响患者的生活和[_a***_]。

腰部疼痛、活动受限要及时就医，明确诊断、合理治疗，才能取得好的临床疗效。预防和治疗腰肌劳损最重要的是改变不良姿势，避免久坐久站及弯腰负重，腰部保暖，避免受凉，夏天不要让空调或风扇对着腰痛吹。同时应加强腰背肌功能锻炼，激活腰背肌肌肉，增加肌力，稳定腰椎，预防和延缓腰椎的退变。

对于腰肌劳损，笔者***用棍点理筋正骨手法治疗效果明显，患者一般经过1-3次手法治疗后症状会有明显的缓解。

腰肌劳损本来就是身体受损伤了，属于一种伤损，只有促进愈合才是正治，拉伸你自己觉得靠谱吗？至于热敷，那是针对寒***症使用的，适用你吗？腰肌劳损是属于虚损需要滋养休息才能利于机体的修复愈合早日恢复健康。你是个非常聪明的人，相信这些人生常理是会想通的

到此，以上就是小编对于运动损伤多长时间热敷一次的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤多长时间热敷一次的5点解答对大家有用。