剧烈运动会损伤半月板嘛,剧烈运动会损伤半月板嘛

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于剧烈运动会损伤半月板嘛的问题，于是小编就整理了4个相关介绍剧烈运动会损伤半月板嘛的解答，让我们一起看看吧。

1. 半月板损伤导致剧烈疼痛，这样子的会不会有问题啊？
2. 半月板损伤可以从事体力劳动吗？
3. 半月板不好可以做箭步蹲吗？
4. 半月板手术后能跑跳吗？

半月板损伤导致剧烈疼痛，这样子的会不会有问题啊？

半月板损伤导致剧烈疼痛，有问题。需要根据半月板损伤的程度。一度半月板损伤，不需进行特殊处理，注意避免半屈曲膝关节时扭转，否则会导致损伤加重。如果是二度半月板损伤，可进行支具固定大约3-4周左右。

半月板损伤可以从事体力劳动吗？

如果是半月板受到损伤的情况下，一般是建议静养1个月左右的。期间减少肢体活动。半月板损伤主要是看损伤的程度，选择对应的治疗方法。如果活动量不是很大的工作，可以去上班。建议适当的功能锻炼，以促进症状缓解。

出现骨关节疼痛，主要是因为关节软骨退变造成的。补充氨糖是有帮助作用的，可以选择健力多氨糖软骨素钙片，含氨糖量高易吸收。平时也要多晒太阳，注意防寒湿，保暖，使髋关节得到很好的休息。尽量减少上下台阶、弯腰、跑步等使关节负重的运动，避免、减少关节软骨的磨损。

这种情况，半月板损伤往往不是膝关节肿痛的原因。外伤后引起的膝关节滑膜炎症才是需要治疗的真正问题。几点建议：1、滑膜炎症必须及时解决。这是引起膝关节退变最主要的因素。最佳方案是膝关节内注射玻璃酸钠和皮质类激素。2、除了日常生活不可避免的膝关节活动，禁止一切类型的膝关节锻炼；3、禁止热敷；4、口服双氯芬酸或者布洛芬缓释片1-2周。有胃病者可以选择塞来昔布胶囊。

半月板不好可以做箭步蹲吗？

这要根据“不好”的程度决定。建议训练者在训练之前对自己的半月板做好检查，如果是轻度的损伤是不影响健身的，但***如半月板有退变，并有明确的撕裂损伤，不建议做剧烈的运动，如深蹲、爬楼梯等。

而箭步蹲是锻炼臀腿下肢的经典训练动作，相对于经典深蹲，它对下肢的功能性提升更有帮助。因为它的动作模式更类似于走路、跑步、上楼梯。

如果在医院的检查后，是可以进行健身训练的。那么箭步蹲自然是不错的选择，在家徒手就可以练出好体能。

在训练中，需要注意膝关节的稳定性。膝盖指向脚尖方向，避免错误内扣。并且训练中，膝盖不要超过脚尖，避免膝盖压力太大的同时对臀腿***更佳！

在训练时除了动作规范以外，还需要做好训练计划。因为即使是动作标准，过大的强度也对于膝盖半月板也有隐患。

每次训练控制好幅度，慢速完成，不要力竭，就可以最大化避免损伤了。加油！

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半月板手术后能跑跳吗？

单纯从半月板手术情况来说，由于半月板对于膝关节的稳定性和缓冲的特殊作用，不管是什么类型的损伤，出于对半月板保护的作用，在进行手术治疗之后，都要尽可能的减少运动量，不宜有过大的运动量。比如说过度的跑跳，当然也是包括在内（随着年龄的增长出现骨性关节炎的年纪，会越来越提前）。

单纯对于题主所说的盘状半月板，那更应该注意，个人建议就不要再有了（现在感觉那条腿没有力量，应该进行股四头肌的功能康复锻炼）。盘状半月板是一种先天性的发育异常，并且相对于正常半月板来说，出现损伤的几率要大得多。下一次出现了损伤的话，有可能就没有这么***，要直接考虑半月板切除了。

在跑跳的过程当中，膝关节的震荡缓冲主要是靠膝关节的半月板和周围的肌肉维持。不言而喻，这当中半月板是承受了巨大的作用力，这也就导致了这些过程当中半月板容易出现损伤。

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半月板是由两个月牙形的纤维软骨组成的，位于胫骨平台内侧和外侧的关节面。其横断面呈三角形，外厚内薄，上面稍呈凹形，从而使球形的股骨髁与胫骨平台的稳定性增加。而膝关节盘状半月板是一种解剖变异，由于软骨形态的异常，在膝关节运动时会发生不适且易继发损伤破裂，严重影响患者的运动功能及生活质量。

一般治疗盘状半月板的治疗方法为半月板修复术。根据您的主诉，在深蹲和立定跳远时的无力感有两个方面的原因。一是肌肉力量的不足，二是由于做了膝关节结构修复手术而导致的膝关节神经肌肉控制较差。

在第一阶段最大保护期时，就可以进行膝关节的屈曲活动了。可以进行微蹲，有支架和拐杖的条件下在疼痛忍受范围内进行负重。但一定要注意的是限制膝关节的伸展，以免对半月板的挤压力度过大。这个时候就可以开始进行神经肌肉控制训练了，一般方法为PNF的手法治疗。这个阶段肌肉力量的训练不是最主要的，但是可以进行无阻力的[_a***_]练习。

在6-10周这个阶段其实应该开始肌力和肌耐力的训练，同时也应该练习膝关节的活动正常化。此时应进行力量训练，等速训练，柔韧性训练，甚至可以进行一些不稳定平面训练。游泳除了蛙泳，自行车，椭圆机和一些水中运动是对膝关节很好的运动，这些运动不仅仅只适合于现在的阶段，在以后的训练中也可以进行。

在11-15周之后就要加大训练强度，不仅之前所有运动都要坚持，还要加一些其他的训练。但是最主要的还是肌力的训练和神经肌肉控制的训练。比如不稳定平面的训练，膝关节屈伸的力量训练，跑步等等。

所以，在膝关节半月板修复术后是可以进行跑跳的，不要过度的小心，运动锻炼一定要注意度的控制。

到此，以上就是小编对于剧烈运动会损伤半月板嘛的问题就介绍到这了，希望介绍关于剧烈运动会损伤半月板嘛的4点解答对大家有用。