低血糖患者运动指导,低血糖患者运动指导ppt

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于低血糖患者运动指导的问题，于是小编就整理了4个相关介绍低血糖患者运动指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 糖尿病正确运动方式，运动时间如何掌握？
2. 哪些运动适合啊，骨质增生怎么锻炼？
3. 低血压、低血糖患者可以长时间锻炼吗？
4. 一个低血压和低血糖的人出门要准备什么事情？

糖尿病正确运动方式，运动时间如何掌握？

运动疗法是糖尿病治疗的五驾马车之一。一般来说，选择运动的最佳时间是饭后1小时左右，这样可以避免对消化系统的影响。同时，饭后1小时左右血糖开始上升到最高值，所以选择这个时间进行锻炼，通过锻炼可以迅速消耗血糖，达到最佳的降血糖效果。不建议在禁食或服用降糖药的高峰期进行运动，以避免低血糖。如果早上空腹锻炼，建议监测血糖。

哪些运动适合啊，骨质增生怎么锻炼？

个人觉得冬季在室内可以做些仰卧起坐，爬爬楼梯，还可以做一些腰部伸展、上肢伸展等运动（这些运动方法我想应该可以从一些健身、时尚杂志或网上都能找到）另外，有条件的话去健身房也不错。室外可以跳绳、慢跑。跳绳应穿质地软、重量轻的运动鞋，可以避免脚踝受伤。身体较重者宜***用双脚同时起落的方法，同时上跃也不要太高，以免关节应过分负重而受伤。跑步一定要循序渐进，做好热身，最好不要在路边，过多的灰尘和汽车排出的尾气会在无形中增加对身体的损害。总之，运动前都要做好热身，一般20分钟—30分钟。在室外要注意衣着，防止感冒，晨起锻炼的话，防止空腹。（容易低血糖）、运动要循序渐进，切忌过猛。晨跑锻炼，路边不宜。饮食要多喝温热的饮料或茶水，睡前用热水泡脚，消除一天的疲劳。

低血压、低血糖患者可以长时间锻炼吗？

低血压低血糖的人是不适合长时间锻炼的，当我们血糖供应不足时就会出现头晕，眼花，疲劳，食欲不振的现象。所以不能长时间锻炼！但是我们可以换种方式来锻炼，在避免出现头晕病症的同事达到锻炼效果！首先我们早知道锻炼需要能量！

我们人体能量的来源有三种，磷酸原系统，乳酸能系统和有氧氧化系统，简单来说第一种系统不需要糖分的参与，第二种参与的比较少，第三种最多！我们了解了这些就知道答案了！我们避开有氧氧化系统来供能，尽量使用第一第二种供能系统来训练就行了。磷酸原系统其特点是总量少,持续时间短,功率输出高，像短跑、跳高、举重等项目只能依靠此系统。乳酸系统供能速率各方面略低于磷酸原系统，像百米游泳，400米跑就是需要此系统供能的。这样我们就可以根据这些科学依据来设计锻炼动作来达到锻炼效果了！

推荐大家一种训练模式叫做HIIT（高密度间歇性有氧）通过多组高强度的爆发期和低强度的恢复期的组合训练，同时高低强度搭配有效提高身体基础代谢率。具体做法是一分钟左右不间歇的训练，休息20秒左右就继续，至少六个循环，可以在避免出现低血糖低血压症状的同时完成锻炼！

但是我们在做Hiit 训练的时候同样要注意休息，保正糖分的补充，发现头晕恶心状况时及时补充糖分，这样才能最安全的完成锻炼哦！

更多健身知识，敬请关注我们！！！

更多健身知识，敬请关注我们！！！

更多健身知识，敬请关注我们！！！

一个低血压和低血糖的人出门要准备什么事情？

低血糖的人出门只要备些果糖，如感觉肚子饿就吃一二粒果糖症状立即得到缓解。低血压的人出门应注意弯腰或下蹲起立时动作不能太快，防止因低血压引起一时供血不足造成晕倒情况发生。

出门一般避免不了走路，有时时间还很长，这个运动强度蛮大，消耗能量多，所以糖友有时会低血糖，所以糖友出门要随身携带预防低血糖加餐食品，并且最好根据出门时血糖高低，在偏低时提起加餐，加餐后再安心出门进行各项活动。

日常生活中，运动是不可避免的，对于糖友，尤其是使用胰岛素的糖友，出门运动前最好看一下血糖，必要时加餐预防低血糖。

一般[_a***_]或成人，为了预防运动引起低血糖，运动前可以按如下建议加餐预防。

轻度运动：

运动前血糖在6-8之间，加60***果或者饮料100ml；

运动前血糖在3.9-6之间，加100***果或者饮料140ml；

运动前血糖低于3.9，加150***果或者饮料180ml，血糖升高后再运动。

到此，以上就是小编对于低血糖患者运动指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于低血糖患者运动指导的4点解答对大家有用。