做运动听音乐会造成损伤,做运动听音乐会造成损伤吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于做运动听音乐会造成损伤的问题，于是小编就整理了2个相关介绍做运动听音乐会造成损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动的时候可以不穿运动内衣吗？
2. 健身会上瘾，但长期跑步又感觉膝盖受不了，椭圆机对膝盖的伤害很小吗？

运动的时候可以***运动内衣吗？

可以，但是最好还是穿。

1.减少摩擦

我们时常见穿的衣服材质大多数为棉质或者是聚酯纤维材料等构成，通常在运动的时候，***运动内衣的女生胸部不可避免的与衣料材质产生多次的摩擦，这样由于个人体质以及衣料的材质问题，在运动时可能会造成刺痒，造成过敏。而运动内衣可以很好地避免在运动时由于多次摩擦而产生的问题。

2.减少运动下垂

运动内衣其最显著地也是女生最为在意的作用就是可以有效的减少胸部女生下垂。在运动时，尤其是一些比较剧烈的运动会造成女生的***内部的弹性纤维组织的损伤，长此以往极大可能造成胸部的松弛变形，***下垂。而运动内衣比日常的普通内衣有更强的支撑性，能够有效的减少运动时的胸部晃动变形，达到保持胸部的稳定性。

3.避免胸部受伤

女生的胸部主要是由皮肤和韧带支撑。在运动时，尤其是一些冲击力大的运动，极易发生碰撞，牵拉韧带和皮肤，造成胸部损伤，严重的会导致诱发乳腺癌等疾病。而适合的运动内衣可以对胸部起支撑和保护作用，避免受伤。

4.加速排汗，透气

健身会上瘾，但长期跑步又感觉膝盖受不了，椭圆机对膝盖的伤害很小吗？

亲身告诉你我跑步的感受！

首先，我刚开始跑步时候，也害怕膝盖受不了，甚至必须在大学的操场跑步。（脚下软垫）但是你随着跑的时间长了，你会发现千万别再跑步机行跑步，哪怕大马路上都很好（那场比赛都是马路上），你也要适应。

其次，跑步不单锻炼你的毅力，减肥，运动健康，还能让你心肺功能变好。人整体帅气。

但是，备注说明下：

第一、要控制运动量，不能剧烈的扭动，或者是剧烈的负重运动，预防跌伤等相关的因素，可以造成膝关节侧副韧带、半月板、交叉韧带的损伤。

第二、如果运动前膝关节有明显的疼痛，要注意休息，避免再次运动而造成的损伤加重，可以应用护膝等相关的措施来保护膝关节。

第三、要制定严密的运动计划，不可随意增加运动量，以免过度运动而造成关节软骨以及韧带肌腱的损伤。同时在运动前要做好充分的热身，减少突然性的运动而造成的关节损伤。

感觉持续坚持适当的跑步对膝盖骨影响不大，当然要看具体情况，每个人体质不同，并且必须循序渐进的慢慢来才不会损伤膝盖骨，我一个51的退休女人👩坚持两年每天6公里跑步🏃的经验

健身需要上瘾，也就是要坚持，两天打鱼三天晒网的话，没效果。长期跑步又感觉膝盖受不了，是动作不对或方法不对。跑步是全身运动，如果在没有一个强大肌力保护下、再进行长期、单一的多频率锻炼，就容易使关节出现问题，体重基数越大越明显。久坐、长期不锻炼会使关节营养吸收率大幅降低，易有损伤，但是过量的运动、对关节压力过大的强度同样会造成损伤。无论你用哪种方式去健身，都要保证强度的适中，跑步过程中如果驼背、核心无法保持紧张、躯干不稳定，就会使压力过多的集中在腿部，特别是膝盖以下的部位，短时不会有大问题，时间长了就会出现问题。挺胸、抬头、保持背部的挺直并微微前倾，重要的是腹部核心要收紧，这样核心稳定就会分担腿部过多的压力;强大的肌力能提供更好的关节保护，在跑步或者其它有氧运动的同时，要进行力量训练，特别是腿部和核心训练。 如果选择的是零阻力或者低阻力的，这样在用椭圆机进行锻炼时，对膝关节的负荷是比较小的，所以并不会损伤膝关节。但如果选择的是中高阻力的话，用椭圆机进行锻炼时，就会加重膝关节的负荷，从而使半月板和关节软骨增加磨损，引起膝关节损伤，椭圆机如果发力不对的话对膝盖伤害更大。

到此，以上就是小编对于做运动听音乐会造成损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于做运动听音乐会造成损伤的2点解答对大家有用。