篮球运动中膝关节损伤措施,篮球运动膝盖如何保养和锻炼

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于篮球运动中膝关节损伤措施的问题，于是小编就整理了5个相关介绍篮球运动中膝关节损伤措施的解答，让我们一起看看吧。

1. 打篮球时膝关节酸痛，如何治疗？
2. 打完篮球后膝盖有酸痛感怎样保护膝盖？
3. 篮球伤膝，如何在运动中做好防护？
4. 打篮球为什么会伤膝盖？
5. 体重大的人，打篮球而膝盖疼，该怎么办？

打篮球时膝关节酸痛，如何治疗？

打篮球的时候膝盖出现酸痛，可以服用布洛芬来缓解，具体用药谨遵医嘱，有可能进行剧烈运动之后损伤了膝关节韧带而导致的疼痛感，可以到医院做个Ct检查，明确诊断。可以配合进行物理治疗，比如中药熏蒸，艾灸等治疗。平常要注意保养，不要进行剧烈的运动。

打完篮球后膝盖有酸痛感怎样保护膝盖？

打完篮球后膝盖有酸痛感可以适当的休息，或者是热敷，打篮球之前可以带好护膝，平时要注意气温的温差变化，及时保暖，不可以洗冷水澡，晚上睡觉前可以进行泡脚，促进血液循环，如果严重需要去医院及时诊断。

篮球伤膝，如何在运动中做好防护？

运动中伤膝情况较为普遍，比如跑步，踢毽子，打乒乓球，网球等，特别是篮球，属于对抗性运动，再有一点膝关节在运动过程中，也是承受力比较大的支点，所以容易受伤，所以学会保护膝关节，才能打球游刃有余，下面介绍一下膝关节保护措施。

保护膝关节措施一 想做到打球时候不损伤膝关节，平时的运动还是很主要的，每天制定运动计划，跑步五或十公里，可以锻炼体能，和身体机能，同时也能锻炼全身的肌肉发达起来，这样即使运动，身体也能承受住对抗性运动，发达的肌腱也能保护关节受伤。

保护膝关节措施二 运动前学会热身，使身体各方面协调性更好，也会增加热量，使肌腱，关节在运动中瞬间适应 ，损伤程度降低，再有可以戴上护膝，护腿，护膝的弹力与厚度可以保护关节损伤，磕碰一般也没事，饮食也要多增加蛋白质，牛羊肉对肌腱骨骼好处多多，全面提升肌腱骨骼的强度与韧性，营养均衡，对保护关节有一定作用。

所以学会保护肌腱，关节，在生活，工作，运动中很重要的。就分享这些，大家有什么好方法，畅所欲言。

打篮球为什么会伤膝盖？

关于跑跳的运动膝盖都容易受伤，或者疲劳。

第一篮球身体对抗很激烈。打篮球需要急停，变向、急起这些对于膝盖有很大的负荷

第二，特别是职业球员，长年的累积磨损对膝盖也是种伤害，所以说休赛期还是有必要的，可以有时间给身体休息和保养

第三，身体上任何东西用多了都会出现疲劳和伤病，关键在于如何去调理，篮球运动，不管是外线还是内线球员都很依赖膝盖。

因为在打球的过程中需要频繁的跳跃和变向，这些行动都非常的损伤膝盖，想象一下，一位重150公斤的中锋在场上高高跃起抢下篮板，然后落地，主要承受力量的就是他的膝盖，时间久了，很有可能就会有伤病。后卫方面，变向的过程中，爆发力非常大，也是由膝盖承受这个力量，所以膝盖非常容易伤。

拿最近的状元锡安威廉姆斯来说，他的体重比平常人都要重，但是他的打法是飞天遁地，经常在比赛中暴扣，非常暴力，所以这个打法导致了他的大学里、夏季联赛和季前赛的受伤，因为体重实在太大，膝盖承受不住。

后卫的话就是罗斯，巅峰的罗斯变向不需要减速，起步非常快，如此大的爆发力需要膝盖承受很大的冲击力，导致容易受伤，所以罗斯伤病以后现在教练严格控制他的上场时间，并且最近比赛中罗斯打开了，扣了两次篮，于是最近两场比赛罗斯的膝盖又承受不了冲击，需要休息了。

需要跑跳频繁，或者是爆发变向的运动，都会损伤膝盖，导致受伤。

篮球项目毕竟算是一种剧烈运动，因为包括很多起跳、下落、急转动作，身体的对抗，这些动作的实施对于膝盖来说都是很大的考验。跌扑、牵拉和过度扭转等，都会对于膝盖产生强烈的***，引起膝盖部位皮肉筋脉受损，经气运行受阻，产生疼痛症状。最复杂的关节。

我们平躺的时候，膝盖的负重几乎是零，意味着这时候，膝盖没有承重。但是要是站立状态，膝盖就会产生压力，运动起来膝盖所要承受的压力会更大。

就拿NBA 球星罗斯

曾经的篮球天才，犀利的体前变相使无数防守专家成为背影，被誉为乔丹之后公牛最佳球员。但在2011年拿到MVP后，伤病就让这朵风城玫瑰再也难以绽放。连续的膝盖伤病让他的爆发力消失殆尽，这让依赖突破的他再也难以找回昔日的辉煌。如果没有伤病，罗斯的成就可能远远不止于此

打篮球属于激烈的对抗运动，很容易导致膝盖受伤。

我们在打篮球的时候，要频繁的跳起落下，而在我们下落时，膝盖要承受自身体重5倍左右的冲击力，经常这样做，膝盖当然吃不消。

还有就是打篮球经常要在跑动中急转急停，变向摆脱，很容易就扭伤了膝盖。

所以，我们在打篮球时尽量要少做这些动作保护我们的膝盖。

平时打篮球之前一定要做好热身运动，让我们的身体充分的热起来，各个关节活动开了再去打篮球。且跳起落地的时候尽量要轻，脚尖先着地，有个缓冲。

有一个俗话说，打网球，羽毛球伤肩，篮球运动伤膝盖，足球伤脚踝，所以说，打篮球伤膝盖是常见的，我认为，有两个原因造成膝盖损伤，第一个就是专业运动员，在高强度的运动当中跳跃落地和不规则的运动，球员的对抗碰撞当中对膝盖的损伤严重。第二个原因，业余篮球爱好者，对运动后的[_a***_]不重视，30岁以后，对钙和氨糖的摄入量减少，一旦膝盖受伤就难以恢复，这是我的经验。本人40岁，膝盖受伤以后，休息了一年，为未见好转，摄入钙和氨糖以后，外加力量训练，症状竟然消失了。

体重大的人，打篮球而膝盖疼，该怎么办？

很明显膝盖在运动中有损伤了，所以建议你先去医院看下，确认下情况！如果确实想继续篮球运动请看完以下建议！

第一是提升腿部承受能力，多做深蹲，靠墙马步，负重半蹲！根据自己实际情况做实时调整！为后续做好铺垫！因为体重大，腿部不具力量与肌肉保护，每项运动都会很难受。

第二就是减轻体重，多运动结合，有氧耐力，短程爆发，核心力量都要涉及到的，（第一项需要继续坚持）而且要坚持下去，只要这几项坚持下来，即使体重没有明显下降，再做篮球运动也不会有那么难受了！

第三专业技术与自我保护！请一定要找专业的篮球人士学习专业的篮球动作！尤其是变向的动作，一定要向专业人士学习！而且每次运动前要做热身动作，不要忽视，很多忽视这个环节的专业运动员最终结果就是提前退役，而且伤病会更多！运动可以强身健体，但是如果盲目健身，是会对身体有损伤的！

第四要选择好的装备！打篮球一定要选择一双合脚且缓冲性好的球鞋，好的球鞋可以帮你膝盖减轻百分之二十到三十的负担，减少半月板磨损！

希望这边文章能帮到大家，减少运动损伤！有专业的伙伴也可以一起讨论，成长！

到此，以上就是小编对于篮球运动中膝关节损伤措施的问题就介绍到这了，希望介绍关于篮球运动中膝关节损伤措施的5点解答对大家有用。