二级半月板损伤怎么运动好,二级半月板损伤怎么运动好得快

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于二级半月板损伤怎么运动好的问题，于是小编就整理了4个相关介绍二级半月板损伤怎么运动好的解答，让我们一起看看吧。

1. 适合半月板损伤的锻炼有哪些？
2. 半月板损伤怎么做康复锻炼？
3. 半月板损伤2度，但是因职业原因需要长跑，怎么锻炼可以减轻对膝盖的损害？
4. 半月板损伤锻炼的方法？

适合半月板损伤的锻炼有哪些？

可以在床上进行抬腿以及弯曲膝关节这些不负重的功能康复锻炼，能够加强大腿肌肉的力量，稳定膝关节。运动过程中，避免膝关节反复屈伸和过度挤压、摩擦。这种情况可以行游泳的运动，卧床期间行挺腿，直推抬高锻炼，以及撑双杠，拉单杠的运动，来锻炼身体

半月板损伤怎么做康复锻炼？

半月板损伤的病人可以做下肢力量训练，平衡训练和协调性训练都是有作用的，下蹲训练可以促进臀大肌和股四头肌的力量，但是对于半月板损伤后的病人，下蹲训练是要很小心的，即使在康复后期，也不可蹲的过深，膝关节不要深过90°。可以选择坐蹲。

半月板损伤2度，但是因职业原因需要长跑，怎么锻炼可以减轻对膝盖的损害？

看了其他人的回答。其中一个说二度损伤必须手术，这个并不准确，二度损伤可以通过保守治疗恢复。我还是希望你去医院，养好了再训练，膝盖一辈子的事情。

我跑步，半月板撕裂，3度，手术2年了，现在跑步什么的还有问题。你自己慎重。实在疼，你可以去医院打一针玻璃酸钠，恢复作用挺好。

半月板受伤，又想锻炼跑步，应该遵守这三样自然身体规律。

弟一阶段，在半月板受伤疼痛时期，要进行修养。休养时间，看个人而定。一般是1到3个月内。如果走楼梯走路都感觉不到疼痛了。那就可以进行第二阶段。

第二阶段就是慢走与慢跑，按照自己的感觉，慢慢跑，从一天100米，200米，300米，400米。如果你能跑到400米外，都感觉不到疼痛的。那就可以慢跑两公里了。（如果其间会出现积水，或者膝盖肿胀，那可能你要开始锻炼股四头肌的肌肉了，就是我们平时看头条里面的1.靠墙蹲2.站桩蹲.3.坐凳子太***等等方法，查一下头条就知道了）。

第三个阶段，因为半月板受损是永远不能自然修复的。如果想修复只有动手术。（手术包括小针刀，微创，还有膝盖开刀换半月板。）所以在锻炼长跑的时候尽量控制自己的速度。尽量不要跑山路下坡路。

以上这三个阶段的前提是半月板不疼，还有在运动长跑前尽量做热身运动，10到20分钟（这样可以让膝盖充分预热，不会突然受外力阻击而受损）。长跑完以后尽量拉伸自己的腿部肌肉10到20分钟。

半月板损伤锻炼的方法？

半月板损伤锻炼的方法

半月板损伤急性期***用局部制动对症治疗，急性期后可进行膝关节活动度和肌肉力量的锻炼。

半月板损伤多是在膝关节屈曲位时遭遇扭转和暴力导致的，可能会产生膝关节的疼痛肿胀、伴活动障碍（在下蹲和上下楼梯时加重）。在半月板损伤的急性期（2~3天内）症状较重，需要局部制动限制活动，对症使用塞来昔布等药物止疼。

在急性期过后，需要进行膝关节活动度的锻炼，比如躺在床上时主动或被动地将膝关节弯曲或伸直，坐在床边抬起和放下小腿等。

还需要进行下肢肌肉的锻炼，主要是下肢肌肉的等长收缩（即肢体不动但使肌肉用力），并且要尽量避免上下楼梯等动作。

值得注意的是在出现半月板损伤后，需要前往医院进行全面的检查，并且使用药物和治疗方式的选择需要在医生的指导下进行。

本内容由安徽医科大学第一附属医院 康复科 主任医师 赵凯审核

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到此，以上就是小编对于二级半月板损伤怎么运动好的问题就介绍到这了，希望介绍关于二级半月板损伤怎么运动好的4点解答对大家有用。