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乒乓球运动员损伤康复训练,乒乓球运动员损伤康复训练内容

大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于乒乓球运动员损伤康复训练问题,于是小编就整理了3个相关介绍乒乓球运动员损伤康复训练的解答,让我们一起看看吧。

  1. 左手打乒乓球步法?
  2. 乒乓球运动对腰有伤害吗?
  3. 心脏支架后能打乒乓球吗?

左手打乒乓球步法?

在乒乓球运动中,惯用左手的乒乓球手并不多,所以左手球手相较于右手球手,就有着很大的线路优势,这会让习惯了与右手球手对打的对手极其不适应。

同时在双打领域,左右手配对在技战术上搭配更加合理。我国乒乓球运动员许昕,是中国首位获得男单世界冠军的左手运动员,也是公认的“双打之王”,无论在男双还是混双比赛中,都创下了傲人战绩。

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(图片来源网络,侵删)

因此,如果你的左手力量更强,可以着重练习左手的乒乓球技术,成为一名左手球手。下面就介绍大家两种左手球手惯用的对战技术,帮助大家在球场上取得更好成绩。

横拍正手侧身拉球后交叉步扑正手

乒乓球运动对腰有伤害吗?

乒乓球是一项集力量、速度、柔韧、灵敏和耐力为一体的球类运动,同时又是技术和战术完美结合的典型。

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(图片来源网络,侵删)

大凡喜爱打乒乓球的,都知道须腿、腰、手密切配合用力,但一定是腰带动手臂,腰带动手臂很重要,这样更容易控制,否则球就会容易飞出去。乒乓球虽然没有篮球足球对抗激烈,只要平时稍加注意就不会容易受伤,但是乒乓球的速度快、变化多,动作结构复杂,运动量也是较大的,无论你怎注意有时难免都会出现一些损伤,尤以腰部背部上肢部位

对张继科一年多没有夺得过冠军,有关他的伤情报告,是球迷的都略知一、二,双侧腰骶裂,只要一次训练稍用力大点,旧伤就会复发,而在腰伤尚没有好又伤及到肩膀,双重折磨有时彻夜难受。

至于问及打乒乓球对腰有损伤,显然可见答案是肯定的。

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(图片来源网络,侵删)

什么运动会伤腰?

在我小时候,我弯腰久后起来,说腰酸,长辈都会打趣,小孩子腰都没有,怎么腰酸。

很多人认为只有年纪较大,并且经常扛重物,过度运动的人才会患上腰部疾病

其实不然。脊柱的稳定由韧带,椎间盘及脊柱外肌肉共同维持,这儿的韧带是维持脊柱稳定的。腰过度疲劳就会引发一系列疾病。

并不是只有运动负荷重,才会导致腰部疾病,有些朋友觉得打乒乓球腰部不舒服,肯定是弯腰捡球捡多了。

其实,乒乓球虽然强度不大,但是在反复挥拍的过程中,脊柱会频道扭转,韧带离中心轴比较远,收到的扭转力比较大,所以腰部容易受伤。在打乒乓球过程中,腰椎前屈后伸,韧带被拉伸和挤压,引发的腰部系列疾病。

腰部拉伸

答案是肯定的!有伤害!乒乓球运动的特点决定了这一点!专业运动员或多或少都存在腰部问题。当然咱们业余的大部分不会用腰,所以基本不会存在打球伤腰的情况。

众所周知,打乒乓球需要蹬腿转腰手臂。这其中,腰部能起到中枢运用,它将下盘的力量通过腰部转动输送到上部躯干,更重要的一点,重心的转移也要借助腰部动作去完成!所以,腰部是发力必须要经过的一个环节。

专业运动员每天训练量都很大,从发球到攻球到拉球,都要用到上万次的腰部力量。长此以往,日复一日就会造成腰部肌肉过度疲劳,造成劳损。

因此,乒乓球运动尤其对专业运动员来讲,或多或少对腰部产生伤害!

正常的乒乓球运动对腰没有伤害,只有好处!

我打乒乓球20多年,腰一直很好也没有其它伤病


乒乓球运动而产生腰伤的主要有以下几方面原因

1、运动前没有热身进行任何体育项目前都需要热身活动,对各个关节、韧带和腰部进行充分活动和拉伸。没有热身就进行体育活动受伤的概率是相当大的,乒乓球运动受伤的概率相对要小得多,但仍需要热身运动。

2、身体状况不适宜运动。很多白领和老人天天久坐不运动,腰肌没有力量。别说打乒乓球,甚至坐车稍微颠簸一下都可能把的腰闪了。这样的人最好先做一些轻微的运动,比如广播体操瑜伽等。待身体恢复正常机能再进行其他运动。

3、乒乓球动作不规范。动作不规范,容易造成身体发力部位疲劳损伤。比如网球肘,在动作不规范的乒乓球爱好者中比较常见。腰部和肩部的损伤也都是源于动作的不规范,发力不合理。建议规范学习乒乓球技术动作,必要时可以减少乒乓球运动量或者暂停一段时间


4、运动过量不科学。乒乓球运动对于普通人来说每天应控制两小时以内。如果运动过量,会造成机体的疲劳难以恢复,机体在疲劳的情况下是非常容易受伤的。运动员之所以总有伤病,就是因为高强度的训练和频繁的比赛导致的。这点外国比我们要做的好很多,你看看瓦尔德内尔就没有伤病,40多岁依然能够驰骋在比赛场上。


对于想进行乒乓球运动,又害怕腰伤的朋友,我的建议是:运动前充分热身,规范学习技术动作,合理控制运动时间,不参加高强度比赛。

如果回答对您有帮助,请关注我,谢谢!

你好,作为竞技体育对职业运动员肯定是有伤害的,但对于作为业余爱好者,就只是比较合适的一种体育运动,并不会对身体造成危害,最多是运动太过剧烈造成的腰部酸痛,当然用力过猛扭腰也不是完全没有可能,但是意外这东西,到处都有的。

心脏支架后能打乒乓球吗?

对于心脏支架手术后不能打乒乓球的问题,我觉得要辩证的看待,做到具体问题具体分析,每个人的情况可能不一样,不能一概而论的说能或者不能。患者的心脏功能怎么样,打乒乓球的运动强度怎么样,都是需要考虑的。

理论上讲

  • 对于稳定性心绞痛的患者,心脏植入支架最主要的目的就是要改善生活方式。比如原来稍微运动一下,可能就会出现劳力性的心绞痛,装上心脏支架之后,把狭窄的[_a***_]开通了,那就不会动不动就出现心绞痛了。从这一点来说,是可以打乒乓球的。而且冠心病的患者,是鼓励运动的。

但是有两个问题需要考虑:

一、患者的心脏功能怎么样?

1、心脏功能基本没受影响

  • 患者冠心病病情比较轻,只有1条血管有狭窄,其余的血管情况都很好,都比较通畅。
  • 这种情况下,运动基本上不受影响,打乒乓球肯定没什么问题,甚至偶尔来场闭塞也是可以的。

2、患者不止1条血管狭窄

  • 患者有多条血管狭窄,但是其中1条血管狭窄最严重,装了支架。
  • 这种情况,可能剧烈一点的运动,会出现心绞痛的症状

3、患者心脏功能受到影响

  • 患者可能是心肌梗死之后装的支架,心脏功能受到了影响。

二、打乒乓球运动的强度

  • 虽然都是打乒乓球,但是普通的朋友之间玩一玩,与跟别人之间的比赛,两者的强度相差还是很大的。

总结:

  • 所以,心脏装了支架之后能不能打乒乓球?还是要看具体个人的情况。如果平时情况都很好的,完全可以打乒乓球,有什么不可以的。即使偶尔跟别人来场比赛也是可以的。
  • 如果心脏功能不是很好了,激烈的比赛打不了。但是跟家人、朋友之间慢慢的打还是可以的。关键是一个运动强度的问题,作为病人自己把握好。

冠心病患者是鼓励运动的,运动的原则中等强度的运动。就是运动的过程中,使心跳不至于增加的太多,达到最快心率的60%-70%左右。【人能达到的最大心率=220-年龄】。另外,在运动完之后,不能感觉太累,要心情舒适为主。

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到此,以上就是小编对于乒乓球运动员损伤康复训练的问题就介绍到这了,希望介绍关于乒乓球运动员损伤康复训练的3点解答对大家有用。