半月板损伤运动完要冰敷吗,半月板损伤运动完要冰敷吗多久

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于半月板损伤运动完要冰敷吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍半月板损伤运动完要冰敷吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 半月板损伤后应注意哪些问题？
2. 爬山后膝盖要进行冷敷吗？为什么？

半月板损伤后应注意哪些问题？

半月板，顾名思义就是一块半月型的软垫，它的位置在大小腿之间，起到连接的桥梁作用。半月板的作用非常大，除了起到连接作用，还能保持关节稳定，更是保护我们膝盖的重要部位。半月板一旦损伤，因为无法再生，就会产生很多问题，甚至导致我们患上某些关节疾病，走路时膝盖会有很强烈的痛感。

半月板受伤一般有以下几种原因：

1、运动时候受伤是最典型的。一般踢球或者高强度跑步就可能导致膝盖受伤，这时候半月板就有撕裂的风险。

2、膝盖有慢性疾病的人群或者之前曾经受伤、骨折、做过手术等，这些都有可能在某个时间突然使得半月板损伤。

3、一些平时日常生活姿势不良的人或者某些职业需要常有跪的动作，这些人的半月板受伤的几率会更大，因为这些人的半月板长期受到压力，即便没有受伤，也可能导致疼痛或者关节问题。所以平时工作不要一直保持一个姿势，多加休息。

半月板受伤之后，就要让膝盖有足够的休息时间，不要再进行强烈运动，少爬楼梯。在治疗方面，在早期可以通过尝试自己按压膝盖，将积液去除的办法。

此外，有些专家认为，半月板的附近还是有血供的，从这方面看，半月板损伤是有可能自我恢复的，这就需要长时间的自我调养。但一般半月板损伤，还是需要及时***取治疗，最好的方法就是到医院咨询医生，仔细检查半月板的损伤情况，不要让情况继续恶化。自己在家可以进行一些***方法，比如及时冷敷受伤的地方或者使用一些外敷产品。对于半月板损伤比较严重，医生一般会建议手术治疗。

码字不易，感谢点赞！

转发给更多朋友看吧！

半月板损伤是膝关节的常见病症之一,一般可通过MRI检查确诊，损伤若不影响生活的情况下可***取保守治疗。半月板患者平时注意不要长时间站立、走路。双膝自然弯曲，不以折角度如外翻内翻这些姿势，内外翻的动作实际上也就是医学讲的矛盾运动。忌油腻、燥热食物（肥肉、油炸食品）。宜多食碱性物质，如新鲜蔬菜、水果。宜多吃含粘蛋白的骨胶质多的食物，如牛骨汤、排骨汤等。半月板损伤是很容易复发的疾病，因此只有做好半月板损伤正确的护理才能避免半月板损伤的复发。损伤若影响正常生活，建议手术治疗。现在关节镜技术治疗半月板损伤已比较成熟。早期处理半月板损伤，缩短疗程，提高治疗效果，减少损伤性关节炎的发生。通过关节镜手术创伤小，恢复快。

首先必须要注意的是，半月板损伤后要每天主动坚持腿部肌肉锻炼，防止出现萎缩对半月板恢复很重要！

为什么要锻炼腿部肌肉呢？因为半月板损伤本身就会引起腿部肌肉出现病理性萎缩。其次，如果身体某一部位出现受伤，人本能反应就是减少活动来休养，这恰巧更会加速腿部肌肉的萎缩。因此，半月板损伤一定要锻炼肌肉哦。腿部活动受力主要由肌肉和半月板两部分承担，一旦半月板损伤，腿部整个受力平衡被打破，参照以下图示更能比较直观地理解这几者之间的关联。然而增强腿部肌肉将变得非常重要，加强腿部肌肉可分担半月板受力，以此间接地帮助半月板恢复！

即便是手术治疗，术后也需要加强腿部肌肉锻炼。术后因不能立马下地行走，腿部活动量完全受限，肌肉会明显逐渐开始萎缩，一段时间后就需要做康复性运动，防止膝盖内组织出现黏连，另一方面就是要主动制动锻炼，促进肌肉快速恢复如初，保证腿部支撑活动处于平衡状态。

***设你的膝盖无法完全伸直，可以试着坐下，并在脚跟后方垫着毛巾，利用重力，甚至是另一腿协助膝盖伸直，并维持此姿势2分钟，一次可做3次；每天可重复做3组。这类复健的活动可以做一下。

膝关节半月板损伤是下肢最常见的损伤，主要的原因是由于膝关节半屈、内收、外旋加重力挤压所致。

又由于半月板的血运分布情况比较复杂，分为红区与白区，白区无血运，仅靠关节液营养，仅红区少许毛细血管。因此，半月板损伤以后恢复的时间比较长。

想知道更多医学常识，请点击右上角关注。

对于楼主所说的问题，如果半月板损伤达到3度以上的话，建议关节镜下手术修复;没有达到的话，可以保守治疗。比如膝关节带支具，避免重力挤压对半月板的二次损伤。

日常活动的话，前3个月尽量少走路与上下楼梯，6个月以内避免剧烈活动与爬山。最后祝楼主早日恢复健康。

别忘了添加关注哦！

爬山后膝盖要进行冷敷吗？为什么？

爬山后膝盖要冷敷吗?

回答您的问题:爬山后膝盖最酸软，隐隐痛的是半月板关节，大腿，小腿肌腱，筋骨痛，腿跟，脚底板，脚趾都不舒服。还有腰骨痛，凡运动长时间都会引起腰膝屈伸不利。外国佬喜欢敷冰冷冻皮肤，冰爽凉快，他们敷冰有好有弊，敷冰当时觉得冻麻了筋骨就不会感觉那么[_a***_]，好了当时***，每次运动后都用冰袋，用惯了就必须要，敷多了，寒湿被炽热的皮肤毛孔吸入了经络，郁湿郁寒会引起风湿关节炎，还会因冷冻低温使热运动的肌肉血管收缩，局部冻僵。甚至血流阻滞供不上大脑。引起头晕耳鸣，寒战，冷热相冲。我家人的保健关节腰膝的方法是，分季节导入配料，***解除运动量大的关节护理，冬春季，他们用一杯白酒倒入温水盆中，用厚毛巾温敷大腿，小腿，膝头，水凉了再加热，用不锈钢面脸泡敷。把紧张的肌肉慢慢崧驰。酒可以把关节肿痛消减，使剧烈运动后的血液，用温水舒缓保暖。有的人在冬天用生姜皮煮水驱风，消肿。到了夏天，人们用温水幼盐稀释，白醋泡脚，敷膝盖，目的杀菌消炎消肿，白醋可以杀菌，使晒黑发硬的皮肤和头发回复光泽。泡十五分左右，就可以用温水重新冲凉。

有些中医生自己也喜欢运动后脚痛时用温水，红花，归尾，伸筋草，宽根荇，(大概是这些)药酒泡脚。外用。 如果膝关节屈伸不利，肿痛，用生姜祈艾搓磨成绒，点燃微烟灸。这是在药房见过别人这样消除疲劳。有的去做***，坐过煮石头屋，一身疲劳尽消散。

到此，以上就是小编对于半月板损伤运动完要冰敷吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于半月板损伤运动完要冰敷吗的2点解答对大家有用。