小朋友合理运动指导图表-小朋友合理运动指导图表怎么做

本文目录一览：

• 1、适合小朋友的体育项目
• 2、小朋友的运动如何引导才更好?
• 3、学龄前儿童如何科学的运动?
• 4、幼儿园大班户外活动方案精选
• 5、健康教案《饭前饭后不剧烈运动》
• 6、什么类型的运动适合幼儿园小朋友?

适合小朋友的体育项目

1、跆拳道和武术有助于锻炼孩子的身体和意志力，因此，受到许多家长的青睐，尤其是男孩的家长，可以增加孩子的“男子气概”。 跆拳道和武术的练习要求孩子有一定的理解能力，同时身体的柔韧性也比较好，这些要求5岁以后的孩子比较合适。

2、乒乓球：乒乓球，是一种世界流行的球类体育项目，中华人民共和国国球。乒乓球是一项集力量、速度、柔韧、灵敏和耐力素质为一体的球类运动，同时又是技术和战术完美结合的典型。

3、以下是适合小学二年级学生体育课上进行的10种游戏： 活动游戏：搬石头。学生分成两队，通过搬运石头的比赛来锻炼协调性和团队合作精神。 集体游戏：夺旗游戏。

4、适合小学生的运动项目 跆拳道。让孩子练习跆拳道，可以有效锻炼他的肢体灵活度。还能起到危险时刻自我保护的作用。篮球。打篮球，可以锻炼孩子的手与脚的配合。而且篮球是集体运动，可以培养孩子的团队意识。乒乓球。

5、编花篮 编花篮是我们小时候经常玩的游戏，趣味性强，操作简单，不需要什么器械，它不但能锻炼幼儿单腿站立、单脚跳跃的能力，还能促进幼儿之间的相互团结，培养他们之间的感情，是孩子们非常喜爱的游戏。

小朋友的运动如何引导才更好?

1、这里的运动环境主要指孩子体会到的人文关怀，比如公平、合作、尊重，当然如果具备良好的硬件和技术指导就更好了。

2、挑选适合孩子年龄的运动玩具。每个年龄段的孩子都有自己喜欢的玩具， 妈妈要充分考虑孩子的喜好， 为他 挑选适合的运动玩具。如：球是孩子最喜欢的伙伴，年龄小的时候可以摸摸、滚滚小球， 等长大了他就会踢足球了。

3、培养孩子对体育锻炼的兴趣。一旦他们对体育锻炼感兴趣，孩子们就更容易自动参加各种体育活动。培养对体育锻炼的兴趣，可以从体育游戏入手，多去参观和欣赏各种体育比赛。教孩子如何运动。

4、和孩子约定，保障运动的合理性孩子要健康成长离不开适当的锻炼，锻炼不仅能让孩子身体更强壮，抵抗力提高，而且可以让孩子的性格更阳光。因此，家长有必要制定适合他们孩子的运动计划，特别是在冬季。

5、创造条件，父母和孩子一起锻炼。父母和孩子一起运动的话，可以以身作则，还可以给宝宝创造运动的氛围，拉近父母和孩子之间的距离。选择适合孩子运动的项目，帮助孩子找到运动的乐趣。

6、让孩子体验到健身运动的快乐，他就会喜欢上做运动。与孩子一起做运动与孩子一起做运动，身教重于言传，可以有效地引导孩子走上健身运动之路。

学龄前儿童如何科学的运动?

跑步：可以在室内或者室外进行，让孩子自由奔跑，增强心肺功能。跳跃：可以让孩子跳高、跳远、跳绳等，锻炼腿部肌肉和协调能力。爬行：可以让孩子在地上爬行，锻炼手臂和腰部肌肉。

广播体操可以说是一套按照科学方法编排的基础体操，在体育锻炼上相当全面，每个学龄儿童都要努力学习，反复练习。室内体操。包括前翻、后翻、倒立、架桥、劈叉、俯卧撑等。，这对提高孩子的灵活性和敏感性有很大的作用。

我国最新版《学龄前儿童（3～6岁）运动指南》的要求，“学龄前儿童每天24小时内的累计运动时间应至少达到180分钟”，“运动类型主要包括日常活动、玩耍游戏以及体育运动，应鼓励儿童积极玩游戏，全天处于活跃状态，以促进其生长发育。

培养儿童坐、立、走的正确姿势，防止胸廓和脊柱畸形。组织适当的体育锻炼和户外活动。

第一：跳绳，跳绳这项运动几乎承载了我整个童年，一到课间十分钟，我们都会拿出自制的皮筋，几个好同学之间乐不思蜀。

幼儿园大班户外活动方案精选

1、幼儿园大班户外活动方案1 活动对象 ：大班幼儿 活动目标 ：练习跑，双腿站立跳及蹲跳的动作并培养幼儿的观察力，机敏性和竞争性。 活动准备 ：在[_a***_]四周画些圆圈当作荷叶，圆圈数要比幼儿数少1个。圈与圈要拉开距离。

2、幼儿园大班户外活动方案1 游戏名称：《滚皮球》 游戏目的：训练运用走、跑、蹲和站等动作技能，增强腿部、腰腹和手的力量。 提高身体动作的协调性，激发对体育活动的兴趣。 游戏准备：大皮球（每人一个） 平整、无障碍的空地。

3、以下是我精心收集整理的幼儿园大班户外活动方案，下面我就和大家分享，来欣赏一下吧。 幼儿园大班户外活动方案1 教学目标： 探索用平衡木来锻炼身体的` 方法 ，在上面平衡走、跑、跳、爬等。

4、幼儿园大班户外活动方案1 【活动目标】 练习快跑和躲闪的动作，提高幼儿灵敏、协调等身体素质培养幼儿能在游戏中友爱互助的良好品德。

5、幼儿园大班户外活动方案1 活动目标： 围绕“迎新年”这一话题，清楚连贯地表达自己的愉快心情。 安静倾听同伴的讲话，并感受大家一起谈话的愉悦。 通过参加节日《迎新年》环境创设，感受参与节日庆祝活动的乐趣。

6、幼儿体育的总目标是：以幼儿健康发展为中心，促进幼儿身心和谐发展。以下是我精心收集整理的大班户外体育活动方案，下面我就和大家分享，来欣赏一下吧。

健康教案《饭前饭后不剧烈运动》

1、剧烈运动需要大量的体力，在吃饭前后进行剧烈运动，人会出很多的汗，容易使人疲劳，感觉不舒服，所以人就不想吃饭。在吃饭后剧烈运动，容易使肠胃中的饭粒掉到阑尾中，出现肚子疼、阑尾炎等症状。

2、饭前不能剧烈运动的原因 饭前进行剧烈运动时，大量的血液都会流到参与活动的肌肉中去，消化、吸收功能也处于抑制状态，胃液分泌减少，消化能力减弱。

3、知道吃饭前后不能做剧烈运动，否则，会影响身体健康。 通过谈话、讨论等方式，了解吃饭前后适宜的和不适宜的活动。 提高对人体的认识，懂得自我保护。 初步了解健康的小常识。 培养幼儿自我保护能力。

4、因此，至少在饭后1．5小时以后才可以进行运动。饭后进行不太剧烈的活动，例如散步及比较和缓的文体活动，不仅可以帮助消化，对健康也是有利的。

5、饭前如果剧烈运动，血液就会分布到四肢，而胃肠血液减少，吃饭就影响消化吸收，也影响食欲。我个人认为：运动后要经过半小时甚至更长一些时间的休息再进餐较合适。同样原理，在饭后也不能立即去参加激烈运动。

6、运动健身时在吃饭的时间布置上是很考究的，饭前、饭后都不宜从事猛烈的运动，运动和吃饭之间要有一定的距离休息。

什么类型的运动适合幼儿园小朋友?

单足立单足立：锻炼幼儿的控制、平衡能力。♀20米快跑20米快跑：锻炼幼儿上下肢协调能力。拍球拍球：锻炼幼儿手、脑和身体协调性。立定跳远立定跳远：锻炼幼儿下肢的爆发力。

跑步运动：包括慢跑、中跑和快跑。适合培养幼儿的身体协调性和心肺功能。跳跃运动：包括跳绳、单脚跳、双脚跳、青蛙跳等。可以培养幼儿的爆发力和身体协调能力。投掷运动：包括投掷球、飞镖、铁饼等。

幼儿园阶段的孩子适合以下锻炼方式：户外活动：让孩子在户外玩耍，如跑步、跳跃、爬行等，可以增强孩子的体质和协调能力。游戏：通过各种游戏，如跳绳、踢球、玩沙子等，可以锻炼孩子的身体协调能力和动手能力。