高血压体操运动指导,高血压体操运动指导***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高血压体操运动指导的问题，于是小编就整理了3个相关介绍高血压体操运动指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 有高血压的人可以运动吗？
2. 高血压和心脏病患者可以做踮脚运动吗？
3. 房颤怎么锻炼？

有高血压的人可以运动吗？

高血压的人可以运动，但是不能做过于剧烈的运动，以免引起血压增高，平时要严格控制血压，口服降血压的药物，不要熬夜，不要劳累，保持情绪稳定，不要喝浓茶，以及咖啡，不要喝酒，要保持大便通畅，每天要测量血压，观察一下血压的变化。

说到高血压，是生活中常见的疾病，罹患高血压的患者越来越多，如果不加以控制，很有可能会发生恶化，引起其他病症。更多的时候，大家会想着通过吃药降低血压，这也是当前大家多做的事情，但考虑是药三分毒，降压药不能乱吃一定要遵从医嘱。那么高血压可以剧烈运动吗？

高血压病人的运动不主张大强度、大运动量，如仰卧起坐、举重、快跑等这类肢体负荷太重的运动。这是因为人体在进行剧烈运动时可导致交感神经兴奋，血压大幅度升高及心率增快。而且，剧烈运动时大量出汗可导致血液黏滞度增高，引起脑卒中及心绞痛发作，危及患者健康甚至生命。

我们来说一下剧烈运动，简单理解就是高强度的运动，剧烈运动的时候，我们身体的体内会产生相对比较多的肾上腺素和皮质醇等激素，当这些激素增加到一定数量的时候，或许可使自身的免疫器官之中的脾脏产生白细胞的能力大幅度降低。一般而言，剧烈运动之后的免疫力降低要维持1小时左右，需要经过24小时以后或许才可以恢复到原来的水平。我们自身机体的免疫力降低，当遇到病菌或者是病毒侵袭的时候便容易罹患感冒、肺炎、胃肠道感染性疾病。所以，高血压不适宜剧烈的运动。

因为在运动状态下，自身的心跳会不断的加速，心率增加，同样，血压肯定也是会增加的，而突然之间的升高血压也是会引起颅内压的升高，颅内压的升高就会引起头晕、恶心、呕吐等一系列症状的出现，特别是严重的情况下甚至会出现脑出血。另外也会对我们的肾、心等器官造成一定的损害。

高血压运动的前提：血压必须低于160/100，或者是控制在160/100以内我们才建议运动。当然如果是新发的高血压低于160/100，那么可以在短期之内先通过健康的生活，包括运动。如果3--6个月之后血压还是高于140/90就需要服用降压药。对于长期服用降压药的朋友们，血压必须得到有效的控制之后才可以运动。

高血压病患者平时应选择运动量不大动作缓慢轻柔的运动项目，如步行和体操等。每天坚持在平地上步行，早晚各1次，每次步行2~3千米，体力弱者步行1~2千米，匀速进行。步行的时间最好选在清晨和黄昏。长期坚持步行可使血压下降，预防高血压脑病的发生。体操运动量适中,动作轻柔缓慢,全身各部位活动比较全面，不易发生不良反应，容易坚持。每日清晨做体操1次,长期坚持也可使血压下降。

高血压和心脏病患者可以做踮脚运动吗？

高血压心脏病的患者可以做这些运动的，适当的活动锻炼可以改善血液循环，对身体健康是有益处的。也可以做广播体操，练太极拳，散散步，骑自行车运动都是比较好的。但是不要过度的剧烈运动，避免影响健康，适当的活动是需要的，因为生命在于运动。

房颤怎么锻炼？

可以选择节奏比较慢，而且方便调节运动节拍的锻炼项目像散步或者是健身舞，广播体操，还可以打太极拳。在运动的时候一定要控制好动作的快慢，房颤最主要的就是高血压和心脏病，所以必须要做好预防工作。平时一定要注意保持愉快的心情，因为心情愉快了，房颤的发生率就会降低。

到此，以上就是小编对于高血压体操运动指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于高血压体操运动指导的3点解答对大家有用。