一运动半月板就损伤怎么办,一运动半月板就损伤怎么办呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于一运动半月板就损伤怎么办的问题，于是小编就整理了4个相关介绍一运动半月板就损伤怎么办的解答，让我们一起看看吧。

1. 半月板损伤一级，如何运动开合跳波比跳能做吗？
2. 因为平时锻炼身体不小心让自己的半月板损伤，医生说永远都治不好了，请问是这样吗？
3. 跑步导致半月板内侧1级损伤，应该如何恢复？
4. 因为跑步导致半月板损伤，暂时不能跑步，还有其他的锻炼方法吗？

半月板损伤一级，如何运动开合跳波比跳能做吗？

目前患者出现有半月板损伤一级，如果病情还未恢复，有疼痛肿胀的不适症状，不适合做开合跳以及波比跳这一类的激烈运动，患者可以适当进行膝关节的康复锻炼，加强膝关节力量，一般病情恢复之后进行锻炼，要佩戴护膝保护关节，而且不要进行负重活动。

因为平时锻炼身体不小心让自己的半月板损伤，医生说永远都治不好了，请问是这样吗？

你好，感谢邀请！

我曾是一名大学英语老师并获得大学英语教师资格证书，目前专注英语启蒙和双语教育！和你一样，我酷爱运动尤其最爱打篮球，不知道是什么原因，我猜测应该是和剧烈运动，和不科学的运动方式有关，大概10年前，自己的膝关节诊断为半月板二级损伤！

最开始的时候膝关节后面疼痛的厉害，蹬自行车都疼，以及更不要说下蹲了！

医生当时给出的建议是，尽量不要打篮球了！也没有给出什么治疗方案！

当时医生给出这样的建议，让我感觉生活有点心灰意冷，因为我不能做自己最喜欢的事情了！

从那之后我开始自己研究任何有关膝关节方面的知识！

之前我在悟空问答中也写了一些关于膝关节方面的回答，其中就说了，在一个偶然的机会我开始骑山地车，去了大概一个月，每天大概骑三四次，每次大概20分钟到半小时！

坚持了一段时间之后，意外的发现了自己膝关节后侧，疼痛减轻了很多！

当膝关节症状减轻了很多之后，我又开始了打篮球了，大多数时候会带着护膝，又打了将近10年，直到现在，基本上有空的时候还会去打篮球，和年轻人一样！

但是在这几年的过程中我***取了一些保守的治疗方案，包括理疗，包括粗盐热敷，包括洋葱泡红酒，最近几年一直在坚持到游泳锻炼膝关节以及膝关节的一些拉伸康复运动！

所谓的“治不好”是指损伤的半月板不可能恢复原有形态。

也可以说这位医生根本不懂什么是康复！

通过运动康复，是可以恢复运动功能的，对任何人都是功能更重要。

半月板损伤的职业运动员不少，一样可以活跃在赛场上。

跑步导致半月板内侧1级损伤，应该如何恢复？

半月板是人身体唯一一块不供血且很重要的一个组织 建议你 单腿深蹲你受伤的那条腿 增加你的大腿肌肉来拉住你的膝关节 而且 在膝盖的上端和内侧有两个穴位 你也可以按一按 按到发酸为止 去增加膝盖位置的血液循环 我之前因为滑雪做跳台动作 左腿半月板撕裂 没有去医院 通过以上的方法 恢复好了

跑步引起的半月板内侧一收损伤，应该如何恢复？

正确的饱步不会引起半月板损伤，只有运动不当才会引起损伤。

如果外出运动，突然发病，巡经拍打病肢内外侧，按摩半月板周围组织。反复伸展病肢，疼痛很快减轻并返解。

康复治疗：

一、坚持运动锻炼。

二、身体躺下或站立，患肢做抻腿抬腿动作

三、坚持***患肢和周围组织。

因为跑步导致半月板损伤，暂时不能跑步，还有其他的锻炼方法吗？

健身的话，跑步比较容易损伤膝盖，我推荐首选游泳比较好。

💪首先，跑步是重复的单脚着地动作，单脚着地时，全身重量瞬间落到单侧膝盖上，加重膝盖负担。而且由于跑步落地时姿势不稳定，受力不均匀，久而久之，膝关节负荷过大，很容易造成早期退变。

💪第二，游泳的健身效果，远高于跑步。游泳时是全身肌肉、骨骼都调动了起来，而且由于水的浮力，人的重量不会加到关节上，不会造成关节负荷加大。不仅对关节有保护作用，对腰椎、颈椎等等也有很好的保护和锻炼作用。

💪第三，游泳时水温低于体温，由于温差散热原因，也会带走人体部分热能，对于健身减脂有很大帮助。而且人体的汗液也会及时被冲走，保持皮肤清爽。

💪但是需要注意的是

1.游泳最好选择干净的游泳馆，人少的时间段去，比如早晨，水质最好。另外如果身体上有破口，需要等破口愈合后再去。最近[_a***_]期间，还是需要做好防护。

2.游泳的经济成本稍高一些，但效果更好。根据自身情况选择。

3.水性不好不建议选择游泳，真的下决心游泳，最好找个教练或者小伙伴一起，学会了就可以单独去了。

💪温馨提示：任何锻炼都不是一蹴而就，也不是暴力冲刺，需要长期坚持，养成良好的健身习惯，你就已经成功了一半。

加油！🙏🙏

到此，以上就是小编对于一运动半月板就损伤怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍关于一运动半月板就损伤怎么办的4点解答对大家有用。