运动过度会器官损伤吗吗,运动过度会伤身体吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动过度会器官损伤吗吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍运动过度会器官损伤吗吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 过度出汗会消耗体能吗？

过度出汗会消耗体能吗？

一定会。无论从中西医任何角度来看，大量出汗都会导致体能下降。

中医认为汗为心之液，汗血同源。

同时“气随津走”，就像拉稀好几次以后人会没劲一样，大量出汗还会耗气，让人没力气。

因此长期大量出汗一定会导致气血两虚，整体身体素质下降。

而西医认为汗中含有多种微量元素及水分，大量出汗甚至会导致“脱水”“虚脱”。

长期异常的大量出汗，自汗（天不热，但是坐着不动就出汗），或者稍动则汗出，或者晚上睡觉出汗都是身体异常的表现，需要及时找专业医师辨证治疗。

被动的出汗并不能使心率得到提升，所以也无法消耗热量；主动的出汗是在肾上腺素升高的状态下，会有热量的消耗，具体消耗并不是根据出汗量来决定的，而是由训练强度决定的。

无论是被动出汗还是主动出汗，出现出汗过度的情况一定要及时补充水分、身体觉得不适的情况下，还要适量补充盐分、矿物质，可以适量用功能性饮料来补充能量。

正常情况下每天要摄入2000ml左右的水分，在运动的情况下要保持3000ml左右的饮水量，在运动前、运动中以及运动后都要多次、小口的补充水分。

能量的消耗一方面是由于运动/活动产生的代谢，另一方面是由于基础代谢决定的，还有一小部分是由食物热效应决定的，所以都跟出汗没有直接关系。

增加自己的能量消耗，就要保持稳定的基础代谢，最好是可以提高代谢率，毕竟基础代谢的消耗占据了60-70％。

①保证饮食的营养均衡、热量适中，过度的进行节食会造成基础代谢降低、机体平衡的破坏，所以饮食尽量多样性、丰富性，同时摄入量不要太多，避免过多的高热量食物。

②保持适量的锻炼是增加代谢率最好的办法，其中最有效的是力量训练。肌肉的增加会直接影响到基础代谢的增加，虽然过程会缓慢、但是改变也在悄悄进行。

③适量蛋白质的摄入是促进肌肉恢复、生长的必须营养素。且蛋白质的食物热效应最高、相对更加不容易发胖。

④规律的作息是稳定代谢的基础，不养成熬夜、酗酒的毛病，自律的作息和生活是保证机体能够正常代谢的最好方式。

过度出汗会消耗身体内的津液（组织间液，血液，淋巴液），也就是人体的元气，就会导致身体元动力不足，所以肯定会损耗体能。建议使身体保持充足的水份，除了多喝水，补充高能量食物，并且要合理运动，休息。

这个问题在夏季探讨特别有意义，天气炎热容易汗出过多。如题，过度出汗肯定会消耗体能的。要了解原因，首先要明确身体过度出汗会身体会发生什么变化？

人体出汗的一个主要原因是通过出汗来调节体温，气温变热，活动增加人体热量开始消耗，而产生的热量有一部分要散出来，而人体毛孔打开，水分会跟着一起出来就变成了汗，汗变成水蒸气蒸发，因为水变成水蒸气会带走热量，这样我们的人体可以达到调节体温的目的。运动量越大身体出汗量就需要加大。

1、血糖消耗加快，可能会出现低血糖

人体活动量增加出汗过程当中伴随着身体热量的消耗，能为身体提供热量的直接来源是身体内的葡萄糖，所以如果过度出汗，可能会导致身体血糖消耗加快。如果得不到补充的话可能会出现身体低血糖。表现出心慌，头晕，乏力，呼吸困难，甚至晕厥。

2、出汗会导致身体矿物质盐分丢失，出现水盐失衡

大家都知道身体汗液是咸的，因为身体出汗过程中会丢失盐分，这样过度出汗有可能会导致身体出现水盐失衡，血压下降，而导致身体乏力，体力不支等情况。

3、出汗也会丢失身体的维生素等营养素

大量出汗过程当中会导致身体的一些营养物质消耗加快，特别是一些维生素，比如维生素C，维生素B族等，而维生素消耗快得不到补充也可能会导致身体乏力，心慌，代谢异常等情况。

4、出汗丢失水分，导致身体脱水

过度出汗，身体水分丢失过多，导致身体脱水，如果得不到补充会让身体出现口干舌燥，头晕乏力，体力透支的状况。

到此，以上就是小编对于运动过度会器官损伤吗吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动过度会器官损伤吗吗的1点解答对大家有用。