腰部损伤运动指导题目,腰部损伤运动指导题目有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于腰部损伤运动指导题目的问题，于是小编就整理了6个相关介绍腰部损伤运动指导题目的解答，让我们一起看看吧。

1. 我的腰部扭伤之后，能不能泡下热水澡？
2. 腰部扭伤的治疗方法？
3. 腰部右侧扭伤，走路一瘸一拐，不能弯腰？
4. 腰肌劳损可以做引体向上和俯卧撑吗？
5. 腰损伤怎么办？
6. 请问我打完篮球经常腰疼，在尾巴骨上方那一片，直不起腰，怎么回事？

我的腰部扭伤之后，能不能泡下热水澡？

腰部扭伤之后，是可以泡热水澡的，如果腰部软组织损伤症状轻微，肿胀不明显，双下肢感觉和肌力正常，是可以清洗身体的，如果情况严重，考虑卧床休息，可以***用轻微的按摩手法进行治疗。

腰部扭伤的治疗方法？

腰部扭伤，首先需要注意休息，有条件的话可以卧床休息，腰部可以用护腰，加强应力防止疼痛。局部可以贴关节止痛膏，或者***用热敷理疗的方法，促进血液循环，促进损伤的恢复。配合舒筋活血类的中药和消炎止痛的非甾体类抗炎药物消炎止痛的治疗。

腰部右侧扭伤，走路一瘸一拐，不能弯腰？

首先应该卧床休息，不要剧烈运动，如果扭伤严重，建议去医院进行检查，吃一些止痛药，一般腰部扭伤，大多是由于腰部肌肉组织受到外力牵引，撕拉导致，可以在医生的指导下，贴一些活血化瘀的膏药，饮食中应该多样化，不要搬抬重物，以免加重病情。

腰肌劳损可以做引体向上和俯卧撑吗？

我有轻度腰肌劳损，为了缓解病症，做了很多努力，其中包括合理的运动。

腰肌劳损是因为长期使用一个姿势，一方面导致骨关节变形，退位，另一方面腰肌得不到休息，导致的。

腰椎关节退位，可以通过经常向后弯腰，进行拉伸，缓解。而对腰肌的拉伸，可以加快血液循环，促进肌肉恢复。

引体向上动作对拉伸关节，防止腰椎退位，和拉伸腰肌，加快肌肉恢复很有帮助。以我个人的经历，经验和体会，引体向上有利于腰肌劳损。

俯卧撑动作可以对腰椎形成反方向挤压，即，久坐时，人的脊柱向前弯曲，尾椎也是向前方向被用力拉直，久而久之，形成尾椎骨退位。而俯卧撑时，腰椎被用力的向后方向挤压，其效果类似人站立时，向后方下腰，这对缓解腰椎退位很有利。

俯卧撑也会加快血液循环，并且这个动作对腰背部肌肉要求不高，所以也有利于腰背部肌肉的恢复。

所以这两个动作对腰肌劳损都有利，引体向上会更好一些。

一个一个解释，然后再说说不适合做什么运动。

腰肌劳损做引体向上，只要动作标准，是一点问题没有的。

在引体向上的过程中，你的腰部肌肉起到的作用是固定你的下半身。

腰部本身并不参与动作发力。

同时，腰部在动作的过程中垂直于地面，而腰部发力的时候，大部分是需要腰肌水平于地面发力的。

因此，只要你保证下身不会强烈的前后摇动，引体向上对于腰肌非常安全。

甚至会有一定程度的修复腰肌功能作用。

在俯卧撑的时候，腰腹肌肉是作为一个支撑点，保证身体的中段不会下塌。

这时候，腰部是发力的。

因此论危险程度，比引体向上略略大一些，但是并无大碍。

腰损伤怎么办？

腰损伤以后要平躺硬板床，不起身，不下地，不坐着。腰部损伤之后，首先需要确定腰部损伤之后产生的具体疾病，然后根据具体疾病来做进一步治疗。作为腰部损伤之后最为常见的疾病是腰椎间盘突出症。

请问我打完篮球经常腰疼，在尾巴骨上方那一片，直不起腰，怎么回事？

我曾经有两年也是这么个情况，有一段时间左边疼，有一段时间右边疼。但现在好好了，我给给分享一下我的经验吧，看对你是否有用！看看你平常打球有没有以下习惯:

喜欢突破、拉杆、后仰。那时候年轻，打球喜欢做这些动作，这些都是比较费腰的动作，再加上和我一块玩球的朋友都是一起玩了好几年的，比较熟悉，所以，玩起来强度都比较大，基本上周末玩两天，回家都要挂点彩，有两次伙子鼻子还被不小心打折了。

另一个习惯是打完球喜欢喝冷饮。那时候周末打球，周五就在冰箱冻几瓶水，冻成冰块那种，然后周末带到球场。几局打下来，拿上一瓶咕嘟咕嘟来两口，别提多爽了。就是冬天，打完球也是喝矿泉水，基本没带过热水。我分析这可能是我腰疼的最主要原因。

后来，队里一50多的老同志，和他说了我的情况，他给我那建议是，打球带护腰，无论夏天、冬天，另一个是不要经常喝冷饮，实在没有热的，就要常温的喝，不能为那几秒钟的畅快而毁了身体。我听了他的建议，坚持了半年多，现在基本好了，累的狠了，膝盖会疼，但腰没问题了。

希望能帮到你，欢迎关注我，一起聊球！！

到此，以上就是小编对于腰部损伤运动指导题目的问题就介绍到这了，希望介绍关于腰部损伤运动指导题目的6点解答对大家有用。