运动一定会损伤膝盖吗知乎,运动会损害膝盖吗?

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动一定会损伤膝盖吗知乎的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动一定会损伤膝盖吗知乎的解答，让我们一起看看吧。

1. 原地踏步和走路哪个伤膝盖？
2. 有人说走路、跑步会磨损膝盖，这是真的吗？
3. 每天跑步会伤膝盖吗？

原地踏步和走路哪个伤膝盖？

原地踏步是会损伤膝关节的。在进行原地踏步时，膝关节需要承受身体的重量和踏步时的冲击力。如果踏步时用力过猛，或者运动时间过长，可能会导致膝关节的劳损或损伤。

如果原地踏步的姿势不正确，如膝关节内扣或外翻，也可能会对膝关节造成不良影响。

有人说走路、跑步会磨损膝盖，这是真的吗？

走路会磨损膝盖？确实是！

以下这3大走路误区，不仅没有锻炼效果，还会对膝盖造成一定的伤害：

1、低头含胸

很多人在走路的时候会边看手机边走路，一直低着头含胸弓背的。这其实是一个非常不好的走路姿态，因为在含胸的时候我们肺部的舒展空间会随之被挤压，这样一来会导致呼吸变得急促，容易影响到正常的心肺功能。长期如此的话，你会发现你的呼吸变得特别的浅，这样的话对于身体的供养是很不利的。并且长期含胸弓背的走路，对于体态的影响也是很大的。

2、走路贪多

随着微信步数的风靡，很多人会在日常为了追求第一名而每天走路好几万步。其实这是一个很错误的做法，因为走路锻炼虽说强度比较低，但是也要适量即可。不能盲目的去追求运动的量，成年人每天走路6000步左右已经是中等强度的运动了，而那些每天走几万步的人群，完全是过量运动了，会对膝关节造成一定的影响，久而久之会增加骨质增生的几率。

因此，专家建议一天走路锻炼量应该尽快控制在6000步左右，这样既能锻炼身体，又能保护膝盖。

3、走路越快越好

这也是很多人走路的时候会存在的一个误区，认为说走路越快的话消耗的热量就越多。其实不是这样的，走路锻炼不是在赶时间。是需要一个合理节奏的，它主要的目的是为了锻炼你的心肺功能，在慢节奏的情况下配合上有氧呼吸运动，还可以有效的锻炼到腿部的肌肉，这才是走路锻炼的目的所在。

适度锻炼肯定没问题，害就害在超负荷运动。随着年龄增长越要注意保护膝盖，护膝护具一定要带着。半月板是缓冲，对于健康的人，就是骨骼健康不缺钙的人是没什么大问题，但是中国人检测却概率极高，而且缺钙人群中还有就重度缺钙及骨质疏松患者这类人运动长期运动对膝盖损伤肯定相对大

走路，跑步或者运动都会对膝盖造成磨损这种说法其实是片面的，单纯的跑步对膝关节损伤其实并不大，更不用提人们每天都会走路了。有人研究了证明马拉松跑者膝关节半月板异常的患病率和久坐不动的人群没有太大区别。激烈的运动会增加关节受伤的风险，但跑步使关节受伤的风险很低。从生物进化的理论上来说，作为人体最大，最复杂的膝关节，膝关节足以完成他终身的使命。但是为什么很多人跑步会磨损膝盖呢？真正让关节发生磨损的不是走路或跑步，而是跑步姿势不好，关节力线不良，体重过大，关节退行***变甚至基因等多方面因素导致的。

实际上，良好的运动不仅不会损伤关节，还会促进关节软骨营养的维系，有研究指出经常运动的人膝关节软骨更加厚实健康，患关节炎的风险也会降低。因此，加强腿部肌肉力量的联系，对于保护我们的膝关节就显的很重要了，要运动不要损伤，坚持科***动，保护关节健康。

感谢邀请。

走路跑步磨损膝盖是不正确，不严谨的说法。人类自直立行走以来，走路跑步都是日常必备的行为，那要磨损早废了。其实，大家说的磨损是到了一定年纪患有关节炎的患者才会这么想，这么问。如果你不痛不痒，还会说出这些问题吗？显然是不会的。

关节磨损增生是如何发生的呢？

人体的关节本身随着年龄的增长会出现退行性性变，只不过这个过程有快，有慢，如果年纪轻，腿部力量好，所能承受的活动量也大，经常运动也不会磨损。而年龄大一些的人，或者过度使用膝关节的人，下肢力量差，膝关节稳定性差的，在活动过程中对于膝关节的保护性差，膝关节发生损伤的几率也会增加。很多年轻人也有磨损，但那是因为外伤导致。在软骨本身损伤，或者膝关节退化的情况下，过多的走路跑步是会对膝盖有一定的磨损的。

那么，如何预防膝关节磨损呢？

力量，力量，还是力量。我们都知道，关节软骨几乎没有愈合能力，一旦受损就可能造成永久***变，所以，只有借助更强大的腿部肌肉来代偿关节软骨的一部分缓冲作用，腿部力量越强，对膝关节保护性越好，冲击力越小，磨损也会越小。我们可以通过静蹲，坐姿伸膝等来练习腿部力量，但不同损伤的患者，在训练之前最好找专业的人士评估一下，制定合理的康复计划。

所以，想要走路跑步，掌握科学的运动量和平时做好膝关节的强化练习，才能避免磨损的发生。过度的运动，不注意膝关节力量的增加，那膝关节使用寿命也会下降。

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这个问题的答案有两种：有真，也有***！是真是***，因人因时而异。因人，是指有些人是真，而有些人是***；因时，是指同一个人有时真，有时***。之所以出现这种情形，是因人步行或跑步的方法不同形成的！

因人而异造成真***同在的原因是：方法不当的步行或跑步，就容易造成膝盖损害！而方法妥当的，是难以造成损害的；

因时而异造成有真有***的原因是：同一个人，当他的方法不当时，就难以避免膝盖损害，当他的方法妥当时，就难以受到损害了！

每天跑步会伤膝盖吗？

如果动作正确就不会伤害膝盖，所有的运动在不正确的动作下都会给身体造成损伤！做好防护，穿上一双好点的运动鞋，跑步前先简单的做个热身！提高免疫力减肥跑步是一个不错的[_a***_]！

跑步会不会伤膝盖呢？说什么的都有，多数人都说是会伤膝盖的，其中也包括一些医生专家之类的。只有少数人说跑步不会伤膝盖，那么到底儿听谁的呢？要我说谁的都不要听，只有自己亲自去跑，时间长了你就知道了，会不会伤膝盖。

跑步伤不伤膝盖，要根据个人的年龄、体重、居住环境、运动力度等情况而定，有的人跑步会伤膝盖，有的人跑步是健康身体。总之跑步还是对膝盖有一定磨损，所以一定要根据自己身体的状况，掌握跑步的节奏和力度。

一、什么情况下跑步容易伤膝盖？

（1）在气候潮湿、寒冷环境跑步，而且不注意防风防寒。

（2）身体超重、运动量过大的人跑步容易伤害膝盖。

（3）不正确的跑步姿势，比如有的人步伐沉重，速度过快容易引起膝盖疼痛。

（4）中老年本来就有膝盖关节软骨退行趋势。如果跑步就容易加重膝关节的病变。

二、选择跑步的健身方法一定要根据自己的年龄、身体状况，摸着石头过河，总结出一套有利于自己身体健康的运动方法，如果膝盖关节炎患者首先要停止跑步，一定要休息，等到膝盖不疼了再进行跑步。

说到跑步这项运动，小编我相信大家肯定是不会陌生的，并且我们很多人都是进行过跑步这项运动的。

但是尽管如此，我们还是会遇到很多的关于跑步的问题，就比如这样的一个问题，那就是跑步会损伤膝盖吗？

对于这个问题，小编我想说的是，我们在跑步的过程中，自己的膝盖是会在一定程度上受到磨损的，如果磨损过度的话，那么就很可能就会让自己的膝盖受到一定的损伤。

这也就是说，如果我们想要在跑步的时候，想要避免自己的膝盖受到损伤的话，那么就需要在跑步的过程中，去尽可能的减少自己的膝盖磨损。

那么接下来，小编我就给大家两个较好的方法，希望能够在一定程度上帮助大家，从而让大家能够在跑步的过程中避免损伤。

一.***取较好的跑步动作

我们在跑步的时候，如果没有***取较好的跑步动作的话，那么很可能急剧增加自己膝盖的磨损，从而大大增加自己的膝盖损伤率。

就比如说，我们在跑步的时候，如果步幅过大的话，那么自己的脚在着地的话，就会受到很大的冲击力，这个冲击力会直接传导到自己的膝盖，从而让自己的膝盖受到较大的磨损。

[捂脸][捂脸][捂脸]每天跑步真会伤到膝盖，我就有亲身感受。我在减肥路前坚持了1年了，从227到现在172，我还在继续，跑步让我达到了最有效的减肥效果，同时也让我的膝盖有点痛了

到此，以上就是小编对于运动一定会损伤膝盖吗知乎的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动一定会损伤膝盖吗知乎的3点解答对大家有用。