运动损伤后扁平足能恢复吗,运动会导致扁平足吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤后扁平足能恢复吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动损伤后扁平足能恢复吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 扁平足手术可以好吗？
2. 扁平足适合徒步多远？
3. 脚踝扭伤，什么原因会引起扁平足弓？
4. 什么是运动康复？运动中受伤就要进行专门的运动康复吗？

扁平足手术可以好吗？

扁平足是可以通过进行手术矫正的，扁平足主要是由于与先天基因有关而导致的，会出现平衡障碍，长时间走路的话会导致腿部疼痛的，术后可以在专业的康复师指导下进行运动疗法，作业疗法等康复功能锻炼，平常要注意保养，不要长时间的走路。

扁平足适合徒步多远？

扁平足不适合远途，最好不要贸然徒步走远路，如果是锻炼或其他什么原因，那就一点点锻炼，比方说今天走走走，走路十分钟脚心疼了，那就停，休一天，再走只走七八分钟就停，别增加压力，但是隔天走走还是有用的，一点点锻炼，还有扁平足减压，有负跟鞋的试验，赤足前脚掌踩2厘米的书，脚跟着地，能够减轻前足压力，对扁平足有康复的用处

脚踝扭伤，什么原因会引起扁平足弓？

正常足弓的维持需要依靠多组肌肉韧带的平衡张力来维持，无论是脚踝扭伤，还是足踝部骨折，还是拇外翻畸形，只要打破平衡，随着时间延长，足弓就会慢慢发生变化，最常见的是足弓变浅，重者可以消失，甚至出现扁平足。

平足（也称扁平足）指的是足纵弓降低或消失，有外翻畸形，站立时足弓塌陷，内缘接近地面，简单说是正常足弓缺失，或足弓塌陷。（如图一、图二）


足印实体测量：超过标准线（足跟至足第三趾中点连线）即为平足。（如图三）

有些平足无症状，不影响正常生活，如果平足合并有疼痛、异常步态等症状时，就被称为平足症，才需要治疗或矫正。（平足症是指足内侧纵弓平坦，负重力线不正常，出现疲乏或疼痛症状的足扁平畸形。平足症是一种严重影响青少年生活、运动的疾病。其发病率占普通人群的0.86%，占扁平足人数的12.1%。）
平足症的复杂表现为“麻花脚”。人们行走每一步都要经历三个过程，即：落地，持重，推进。“麻花脚”是指落地足部内翻，（磨鞋跟后外侧），持重变外翻，鞋帮向里变形（静态站立也是足跟外翻，经常被诊断为平足），推进又变成内翻。

(图四)所示为麻花脚典型的鞋变形。这种脚矫形相当复杂，若单纯矫正平足外翻，脚会歪得更厉害。因此，要综合考虑，兼顾其它，方能达到理想的矫正效果。

脚踝扭伤应到正规医院去治疗。至于扁平足弓，有先天的因素，就是遗传的或者生下来就是扁平弓足。还有就是到老年之后，由于肌肉骨骼退化，高弓足会逐渐成为普通弓足，再到后来就会成为扁平足。

谢邀。

这个问题在医学上没有肯定的结论，没有谁说好像研究过脚踝扭伤了以后会平足的。因为这两者没有明确的关系，平足呢，只跟颈后肌腱有关。这根肌腱是在我们踝关节内侧，肌肉力量不足的时候就容易引起平足。

另外的就是我们的前脚弓塌了，比如说好多人都是患有拇外翻什么的，这种情况也可以引起一定情况的平足，再有就是踝部的先天的因素不好，有一些骨头长的不是特别合适，那经过长时间的锻炼或者是运动就会变成平足。

最后还有一部分就是从小遗传因素造成的，软组织就是的颈后肌腱功能不良它就会就会平足的。

当然啦，有些扁平足是可以通过后期的康复矫正的。比如说，颈后肌腱力量不足这种类型的扁平足，通过加强足踝和小腿的肌肉力量训练，可以代偿足弓的塌陷，以达到矫正的目的。

锻炼中，我们可以拉伸腓骨肌，等等，通过训练达到缓解的目的。除了锻炼，我们还应该关注日常生活中，这些基本动作要不断的重复，才能有效，比如我们走路的时候可以下意识的勾脚，脚掌很慢的放下，避免脚后跟疼痛，如果慢慢的走路越来越好的话，很多下肢排列导致的问题都能解决。

什么是运动康复？运动中受伤就要进行专门的运动康复吗？

运动康复，是康复医学的一个分支，是体育、医学、健康等多领域交叉的专业，指根据骨骼肌肉损伤和身体机能的实际情况和愈合进程，借助器械、徒手手法操作、患者主动运动等方式，帮助其在身体功能和精神上获得恢复。

运动康复所针对的人群包括骨骼肌肉系统损伤和骨科术后患者、老年人、慢性病患者、亚健康人群、姿势不良者、长期制动者、***少动者等。

早在2014年的那份“46号文件”，运动康复领域已被划上重点：

通过系统的具有针对性的功能性训练，并充分考虑损伤组织的生理恢复周期，给机体以适当的***从而改善机体功能和[_a***_]运动表现，即运动康复。

运动康复的特点有两个，一是强调全面评估，评估内容一般包括全身关节力线评测，肌力测试，柔韧性测试，动作模式和步态分析，体格检查，影像学评估等，二是强调主动训练，通过一定方式的抗阻（徒手，弹力带，药球，拉力器，杠铃，哑铃等），结合特定的拉伸动作，使关节兼具灵活和稳定，在充分考虑个人体能的基础上，提高神经控制肌肉的能力或使针对肌群出现横断面增粗增大，以促进新陈代谢。当然其中根据情况用到的工具会有很多，如贴扎，扳机点松解，肌筋膜释放技术，关节松动术等。

以运动损伤来举例，如果一个年龄20的男性因打篮球而造成左脚崴伤，经就医后，确诊为距腓前韧带轻度损伤，那么只是通过静养一段时间，一般恢复到伤前的运动水平很难，而且很容易出现二次损伤。

这是为什么呢？因为左脚崴伤的程度虽然较轻，但是在左脚休养的一段时间内，右脚平时需要承受的身体负荷的大大加重，而有脚也没有经过强化训练，很容易造成劳损。

再一个，许多人走路方式其实是有问题的，在没有受伤时，自身不会太过注意，卸力的方式错误一定时期内是没有疼痛反应的，因为人体的代偿十分精妙，比如走路光用小腿走，小腿没有训练都特别粗，走路不会用臀肌，导致髋后伸角度不够，抑或角度够了，但是腘绳和腰部肌群代偿过多。

下图所示为走路中骨盆不能很好的保持左右高低一致，出现高低肩和骨盆侧倾，这样双腿两侧的髂胫束就会非常容易紧张。

到此，以上就是小编对于运动损伤后扁平足能恢复吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤后扁平足能恢复吗的4点解答对大家有用。