半月板损伤能不能负重运动,半月板损伤能不能负重运动锻炼

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于半月板损伤能不能负重运动的问题，于是小编就整理了4个相关介绍半月板损伤能不能负重运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 膝关节半月板损伤还能跑步吗？
2. 半月板损伤要练习回弯半月板怕挤压怎么办？
3. 半月板二度损伤的人适合做什么运动减肥？
4. 半月板扭伤保守治疗能走动吗？

膝关节半月板损伤还能跑步吗？

膝关节半月板损伤的病人是不能够跑步的，因为在跑步期间会导致膝关节过度的负重挤压，并且还会导致膝关节呈屈伸的活动，从而就会导致膝关节的摩擦，加之膝关节部位过度的负重挤压半月板，就会导致膝关节半月板损伤的加重，导致病人出现明显的膝关节肿胀疼痛情况。

半月板损伤要练习回弯半月板怕挤压怎么办？

半月板损伤的患者是需要进行康复锻炼，改善关节活动功能，一般适当的锻炼不会导致半月板挤压，患者锻炼最好有专业的运动治疗师指导。制定康复锻炼目标以及康复锻炼计划，可以进行非负重的康复运动，结合被动的手法治疗，适当的热敷按摩等。

半月板二度损伤的人适合做什么运动减肥？

半月板二度损伤，很大程度上只是磁共振报告单显示的结果，基本上不会引起明显的症状，能够引起症状的半月板损伤基本都是三度了！所以，有半月板二度损伤的人群，基本可以任意选择适合自己的锻炼方式，前提是注意自我保护，不要扭伤关节，另外要把握运动强度，运动到关节有疼痛感觉了，就要休息，不要勉强，否则损伤会越来越严重！

感谢邀请

关于这个问题？我想弄明白一点，你的目的是不是减肥？如果是减肥，那为什么非要运动呢？半月板已经受伤了，那肯定要特别注意运动的动作和强度。其实减肥很多人有一个特别大的误区——那就是运动减肥效果好，控制热量减肥容易反弹。

其实任何科学的减肥方法都不存在反弹，那为什么很多人瘦了又胖，那是因为生活方式和饮食习惯导致的。最简单的例子，健身教练就可以乱吃不运动保持身材吗？他们肯定也要一直持续锻炼并保持良好的生活方式和饮食习惯，他们不运动了乱吃也会胖，就像我自己做了三年私人教练，然后老婆生孩子半年长了30斤，那我能说健身减肥也反弹吗？另外正常健康人士可以说95%以上都是吃胖的并不是缺乏运动懒胖的，所以减肥的关键点在于控制热量摄入，运动可以让我们体能体型变好，但对于减肥只是***。

停止运动体重会长，控制热量三个月可以减三十斤，那以后不控制了肯定也会胖，这很正常的，任何事情都需要持续不断的做，上班挣钱不也一样，你工作就有钱，不工作就没钱，想一辈子保持好身材就要一辈子保持好的生活方式和饮食习惯。

所以对于你的问题，如果你就是想减肥，那通过控制热量减吧，运动可以做上半身得训练，膝关节可以做功能性的恢复训练。抓住问题的本质，不用简单问题复杂化。

相信你们肯定知道这个道理，所以好好保护自己的关节，换种更直接更简单的减肥方法，如果不知道怎么控制热量，我也特别愿意去跟大家分享，可以私信我。

谢谢邀请！

昨天刚做了十几个关节镜手术，大部分都是半月板损伤，其中有一位磁共振显示就是半月板二度损伤，不规则发作疼痛半年余。后来直接找到我做关节镜了。关节镜下看，其实是典型的半月板撕裂，帮他做个半月板缝合手术。

图1. 昨天我手术的一位美国人

半月板2度损伤，不一定是真正的损伤，也有可能是变性，这个具体要结合你的症状，还有磁共振的片子表现，所以最好能把磁共振片子给我看一下。

如果磁共振显示半月板二度损伤，但你没有任何症状，那当然可以从事一切运动。但如果伴发有明显的膝关节疼痛症状，那这种情况建议暂停所有的运动，包括游泳。等膝关节不疼痛的时候再进行运动。如果发现半月板2度损伤。而且有膝关节疼痛，建议三个月之内避免剧烈运动，减少上下楼和下蹲动作。

图2 昨天另一个手术，内侧半月板前角损伤

半月板2度损伤属于半月板损伤的中度。最严重的是3度，最轻的是1度。一般情况下，半月板2度损伤首选保守治疗，但是，保守治疗有一个期限，一般是三个月左右，如果经过三个月的保守治疗，还没有完全康复，甚至疼痛加重，那这种情况有可能要进行关节镜手术，也就是说有关节镜手术的指征了。

当然具体还要结合你的体格检查你的症状，比如说你的半月板损伤，如果在内侧，那你的疼痛也在内侧，那可能就是有手术指征，如果你的半月板损伤在内侧，你的疼痛并不在内侧，那并不一定需要手术。

半月板损伤是很严重的膝关节损伤，一般很难完全愈合。保守治疗最有效的方法就行药物，理疗去消炎镇痛。通过加强功能训练来保护膝关节，减少对于损伤半月板的冲击。这其中，体重是我们队患者必须考虑的一个因素。

半月板已经损伤，而且很难愈合，既然愈合不了，那我们只能去减少对于它的***，如果体重过大，那么膝关节承受的力就会很大，会加重磨损***，而且过大的体重不能给半月板一个很好的恢复环境。

因为半月板损伤，患者一般力量都会因为少动而下降，肌肉萎缩，再加上如此大的体重，很容易造成二次损伤，或者出现各种代偿性的损伤。

因为半月板已经损伤，利用传统的跑步等冲击性大的运动只能加重损伤，得不偿失，因此，这类人的减肥要利用冲击性小的运动，比如游泳，[_a***_]，椭圆机等，这些运动对于膝关节的***较小，很适合膝关节损伤的人锻炼，尤其是游泳，水的作用使关节负重很小，而且还有***的作用，是减肥的最佳运动。

除了有氧运动外，腿部的力量练习必须进行，很多人会想，我的膝关节已经损伤了还敢练腿吗，动态性的蹲起不能做，但你可以做静态的练习啊，比如静蹲，如果不加强腿部力量，会造成恶性循环，不断加重。

减肥期间也得配合药物和理疗消除软组织产生的炎症，促进半月板愈合。我们临床用的一种中草药外敷效果挺好的，可以尝试一下。

半月板扭伤保守治疗能走动吗？

半月板保守治疗后能走动吗？答案是肯定的！很多运动员半月板损伤后依旧能驰骋于赛场，而非运动员的要求没有那么高，但是通过一定的康复治疗和训练肯定能走动、跑步、重返生活功能的！这是康复的目的！

半月板损伤一般轻中度损伤都是保守治疗，只有重度损伤可能需要手术。保守治疗一般就是通过手法、理疗、训练等改善关节内的肿胀、疼痛、活动度，加强膝关节的力量，从功能上提高。要记住一点，半月板的损伤一般是不可逆的，半月板有白区和红区之分，血液循环较差，可能不会通过康复修复好半月板，但是可以让你无痛无障碍的走动。

半月板损伤走动的前提必须是：膝关节活动度要足够、可以无痛的进行负重、足够的平衡能力防止摔倒。半月板由于损伤的位置、程度不同，康复方法也有不同，以下说一下大概的流程，仅供参考！建议寻求康复师的帮助！

早期一定要遵医嘱，佩戴支具0度位，加压包扎、关节制动、抬高患肢，防止进一步的损伤，同时进行一些超声波、超短波等消肿镇痛的疗法。此时可以进行的是绷大腿的训练、直腿抬高，一定不能让股四头肌力量下去！以及在床上可以进行膝关节的无痛主动活动。

直腿抬高和侧抬腿练习，15个一组，每天5组。

半静蹲练习：保持30秒，每天3组

半月板损伤分为***，需要进行测试和结合影像学资料来确定受伤分级，一级二级可以保守治疗，通过专业的训练来达到恢复效果。***已经到了手术标准了，建议手术了，

可以关注我 我是一个康复师，知无不答。

到此，以上就是小编对于半月板损伤能不能负重运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于半月板损伤能不能负重运动的4点解答对大家有用。