半月板不运动能损伤吗吗,半月板损伤不运动会痛吗?

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于半月板不运动能损伤吗吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍半月板不运动能损伤吗吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 半月板损伤能锻炼吗？
2. 半月板最忌什么动作？
3. 双腿膝盖半月板均轻微伤，已十年不运动，最近想骑行上班，单趟40公里，是否可以？需要注意什么呢？
4. 半月板损伤可以从事体力劳动吗？

半月板损伤能锻炼吗？

半月板损伤的患者是需要进行系统的康复锻炼，促进病情恢复，患者可以做活动功能训练，平衡功能训练，力量训练等，需要有专业的运动治疗师指导，而且患者锻炼需要注意佩戴护膝保护关节，锻炼也需要循环渐进，同时注意平时膝关节的保暖等。

半月板最忌什么动作？

半月板最忌什么动作

半月板比较禁忌的动作是做一些与关节正常活动相违背的动作。

半月板的损伤是膝关节最常见的运动创伤之一，在运动中，因姿势不正确和受暴力极易引起半月板损伤。如果膝关节在屈伸运动的同时再加上扭转运动，半月板前后角和体部之间产生矛盾运动，半月板受到牵拉、撕扯而损伤。另外，小腿固定，在股骨内外旋或内外翻位，再突然伸直或下蹲的动作，此时，半月板处于不协调的运动之中，如果半月板受到挤压更限制了活动范围，则造成损伤。

其次，运动时场地太光滑或凹凸不平、地面有杂物；下肢力量差或发展不平衡，膝关节韧带薄弱或关节稳定性差；身体疲劳或机能状况不佳；准备活动不足；对抗能力差;思想上放松，注意力不集中等原因都可以引起半月板损伤。

因此，每次运动前都应做好充分的准备活动，提高膝关节灵活性和协调性，身体疲劳时要减少运动量和强度。

本内容由广东省中医院 膝骨关节病科 副主任医师 徐逸生审核

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双腿膝盖半月板均轻微伤，已十年不运动，最近想骑行上班，单趟40公里，是否可以？需要注意什么呢？

正常走路也是运动，首先做个核磁确定一下是否康复，由于是边缘部位的轻度撕裂，十年不过度运动应该自行恢复了。别做暴发性的膝部活动，均衡用力骑自行车不会有大问题。带上护膝更好

10年不运动，现在估计你的体能每小时10-15公里吧。由此简单算一下，单趟40公里就需要4个小时左右，一天来回要8个小时。你考虑清楚了，这样你能坚持几天？建议还是循序渐进，从每天20公里开始练起。

你说的大概是骑自行车上班吧？

如果是这样的，半月板轻度损伤一般情况下是可以骑行的。

建议你先逐步短距离、中距离骑行，逐渐增加体能训练和速度训练，切不可操之过急。

依我的经验，你如果准备长期骑行上班，建议你购置一辆山地自行车或旅行自行车，因为可以根据情况换挡变速，而一般的自行车不具备这种功能。

在骑行过程中，要匀速运动，避免突然用力，最大程度保护好膝关节。

祝你骑行快乐！身体健康！

半月板损伤可以从事体力劳动吗？

如果是半月板受到损伤的情况下，一般是建议静养1个月左右的。期间减少肢体活动。半月板损伤主要是看损伤的程度，选择对应的治疗方法。如果活动量不是很大的工作，可以去上班。建议适当的功能锻炼，以促进症状缓解。

这种情况，半月板损伤往往不是膝关节肿痛的原因。外伤后引起的膝关节滑膜炎症才是需要治疗的真正问题。几点建议：1、滑膜炎症必须及时解决。这是引起膝关节退变最主要的因素。最佳方案是膝关节内注射玻璃酸钠和皮质类激素。2、除了日常生活不可避免的膝关节活动，禁止一切类型的膝关节锻炼；3、禁止热敷；4、口服双氯芬酸或者布洛芬缓释片1-2周。有胃病者可以选择塞来昔布胶囊。

到此，以上就是小编对于半月板不运动能损伤吗吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于半月板不运动能损伤吗吗的4点解答对大家有用。