半月板损伤单侧运动障碍,半月板损伤单侧运动障碍严重吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于半月板损伤单侧运动障碍的问题，于是小编就整理了1个相关介绍半月板损伤单侧运动障碍的解答，让我们一起看看吧。

1. 做深蹲会不会损伤膝盖的半月板？

做深蹲会不会损伤膝盖的半月板？

要回答这个问题，我们首先来了解一下半月板的结构和功能。半月板分为内侧半月板和外侧半月板。半月板是由纤维软骨构成的关节内软骨，内侧和外侧各一个，垫在股骨内外侧髁与胫骨内外侧髁关节面之间，所以称为内侧半月板和外侧半月板。半月板可以缓冲压力、吸收震荡，起弹性垫的作用，可增大关节窝的深度，从而加强关节的稳定性，还可以随关节的运动而移动，有平衡关节内压力的作用。就是因为半月板可以随着关节的运动而移动，所以半月板容易损伤。当我们做深蹲的蹲的动作时，膝关节就会屈曲，然后我们的半月板就会向后移动。当我们完成深蹲的动作时，我们伸膝，半月板就会向前移动。我们在完成深蹲动作中，膝关节在进行屈曲、回旋状态下突然伸直的急骤强力动作时，这时候半月板恰好就在股骨、胫骨内外侧髁的突起部位中间，就会因为受到强烈的冲击和挤压而受到损伤。另外，因为内侧半月板与胫侧副韧带紧紧相连，所以内侧半月板的损伤机会比较多。所以，做深蹲会一定程度上损伤半月板，负重深蹲半月板损伤的程度会严重点。

虽然深蹲时，半月板会受到损伤，但是我们可以通过充分的热身活动来保护我们的膝关节、半月板。我们可以做充分的准备活动，并且在运动中保持正确的动作姿势以及膝关节姿势。另外还要加强膝关节周围肌肉的力量训练。

所以，做深蹲会损伤膝盖的半月板。，但我们可以通过自身的防护将损伤降到最低。

感谢邀请。

任何一项运动，任何一个动作，对身体的某个关节都有损失的风险，避免损伤只有两点，一是正确规范的动作，二是适量的训练，

一、深蹲是重要的力量训练方式之一，其带给身体的锻炼效果是明显的，如果在进行深蹲运动的时候，方法不正确肯定会损害膝关节，因为在深蹲到最低点时，膝关节出现了脱开，这样韧带和软骨组织可能没办法承受它们最大的抗张力压力就容易损伤膝盖组织。

二、深蹲、盘腿坐、弹跳最伤膝关节。反复深蹲和长时间盘腿坐是最伤关节的两个动作。不少年轻人平时两点一线，一到周末就剧烈运动，这样也很伤关节。运动最好循序渐进，每周2—3次，从低强度运动开始，等身体适应了，再增加运动量。很多人利用深蹲来减肥，站立时，全身重量都“压”在小小的膝关节上，只会增大关节的损伤和负重，关节肿胀、发红、发热，阵发或持续的疼痛，僵硬或活动困难，活动时有响声等症状，都是关节受伤的表现，出现上述状况，要及时就医。

【正确的深蹲动作是怎样的】

不过脚尖是一种保守训练理念，没有实际功能性，对运动损伤预防与运动表现起不到什么作用，负重训练时过度强调膝盖不过脚尖会出现更高的损伤风险。下蹲膝盖超过脚尖是顺应人体自然活动动作的方法，不会伤害膝盖，只要重心保持在足底就行。

【几个简单的深蹲动作 】

最常规的一种深蹲，初学者可以由这个入门。臀部向后下蹲，想象你的***后面有个凳子，你要坐上去。前伸胳膊保持平衡，挺直腰背。

谢谢邀请。

前两天我做了一位半月板损伤患者的关节镜手术。是内侧半月板后角损伤，这位患者就是深蹲了十分钟左右，想站起来的时候，突然发现无法站起来了。膝关节后内侧疼痛比较明显。后来赶紧做了磁共振，发现内侧半月板后角撕裂，特地托人找到我来做了关节镜手术。

当然，深蹲引起内侧半月板后角撕裂的例子并不是很多举这个例子的意思就是，对于深蹲是有可能对膝关节的半月板造成损伤的。这里讲一下深蹲。

提起深蹲，很多喜欢健身的朋友，尤其比较喜欢健身的女性会知道，刚到健身房，健身教练让她们塑形锻炼的一个很重要的动作就是深蹲。深蹲是一个非常好的动作，能够锻炼下肢的很多肌肉，还能够进行塑形。

但事实上深蹲的时候，人体的膝关节所受的压力是正常休息站立状态下的四倍左右，如果深蹲不当，或者深蹲过量，对于膝关节肯定是有磨损，尤其是对于髌股关节的磨损更大。

所以对于深蹲，可以适量做做，但不建议过量，而对于中老年人来说，我们是不建议深蹲的。

我们日常锻炼的时候，有时会做深蹲练习，深蹲需要用到膝关节发力，做深蹲会不会伤害到膝盖？其实做任何的运动都有可能给关节带来损伤，所以为了避免损伤，我们需要做到两点：正确的姿势和适度的训练。

很多人日常并没有很多的时间去锻炼，尤其是上班族，一般都是选择周六日的时候去健身房剧烈运动，这种做法其实是不妥的，我们讲究适量运动和循序渐进的运动，第一次运动，运动量很大会很伤关节。

深蹲是一项力量运动，不正确的深蹲会伤害到膝关节，膝关节打开后，膝盖处的韧带和软骨组织可能没有办法承受他们扩张的压力，会导致损伤。

正确的深蹲应该如何做？

双脚分开到肩膀的宽度，脚尖冲外，保持胸部挺直，收腹部，使双手交叉放在脑后，头部微微上扬，打开肘关节，收紧肩胛骨；下蹲的时候后背要挺直，臀部翘起，使的中心在足底；起立的时候，重心向后，使膝关节和髋关节同时打开，让膝盖始终保持稳定，并与脚尖的方向一致，深蹲幅度可根据自身来调节。深蹲时呼吸要平稳，节奏要在身体舒服的前提下可快可慢。

不适当不科学的深蹲的确会很伤害膝盖。准确来说，任何一种运动或任何一个动作，对我们的膝盖都是有损害的。但为了不受伤害就呆着不动么？并不是这个意思，而是说动作要正确并且要适当，这样才能最大限度避免运动给膝盖带来伤害。

深蹲看似简单，但操作不当是很伤膝关节的。

在深蹲到最低点时，膝关节出现了脱开，这样韧带和软骨组织可能没办法承受它们最大的抗张力压力就容易损伤膝盖组织。不少人日常没时间去跑步或者场地不够等等原因，就想着可以在家来几个深蹲达到减肥或者健身的目的。但不少人的深蹲动作并不标准，是减肥不成，反而伤害了自己的膝盖。在这里提醒各位，若是关节出现发红、发热、肿痛、关节僵硬或无法自如运动，膝盖转动有响声等，那么说明关节出现了问题，应该是及时就医。

那么正确的深蹲应该是怎么样的？

首先是双脚分开比肩稍宽，双脚脚尖稍微冲外成11点05方向，挺胸收腹，双手交叉抱在脑后，稍微抬头，肘关节打开肩胛骨向后收紧，下蹲时保持后背挺直，收紧小腹并且努力保持[_a***_]笔直让臀部绷紧并稍微向上翘起，保持重心在足底，起立时重心稍微靠后，并且注意发力次序，尽量让膝关节和髋关节同时打开，膝盖始终保持稳定并与脚尖方向一致。深蹲幅度在动作标准的前提下越低越好

然后是慢慢来，做深蹲不能过于急。在呼吸方面并没有特别的要求。作为一个新学者，应该是从最简单的深蹲开始，然后再逐渐过渡到更为复杂的动作。若是在做的过程中，膝盖有异常的情况，请马上停止，避免继续做下去，对膝盖有更大的损伤。

码字不易，恳请点赞

点击右上角“+关注”，每日更新骨科科普知识

如有问题咨询或不同看法，请在评论区留言

到此，以上就是小编对于半月板损伤单侧运动障碍的问题就介绍到这了，希望介绍关于半月板损伤单侧运动障碍的1点解答对大家有用。