小腿软组织损伤运动有用吗,小腿软组织损伤能走路吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于小腿软组织损伤运动有用吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍小腿软组织损伤运动有用吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 小腿肚被石头砸伤，检查没有骨折，但感觉像抽筋一样的疼痛？
2. 大腿肌肉萎缩膝盖受损，在脚腕绑沙袋跑步可以吗？
3. 摔伤后小腿会水肿吗？

小腿肚被石头砸伤，检查没有骨折，但感觉像抽筋一样的疼痛？

受到外伤之后检查没有骨折，还是出现像抽筋一样的疼痛，那就是属于软组织的损伤，应该观察局部是否有肿胀或者淤青，可以适当的外用一些药物就能够缓解，比如常用的云南白药气雾剂或者是正红花油，同时可以口服氯唑沙宗片能够缓解疼痛，配合局部做一下热敷。

大腿肌肉萎缩膝盖受损，在脚腕绑沙袋跑步可以吗？

你是不想再走路了吧？

再这样下去，膝盖就废了，跑步是很伤膝盖的。

锻炼身体有很多方式方法，为何非得跑步呢？

跑步是最次的锻练运动，因为那是竞技运动。

膝盖有伤，肌肉萎缩，可以做练马步、靠墙蹲、高抬腿、蛙跳、蹲步走、打乒乓球、甩战绳，或者是用弹力带，一头栓在树上，另一头栓在脚脖上，循环往复的前后踢等等，不胜枚举的，适合膝腿锻炼项目。

脚受伤竟然能导致肌肉萎缩，这脚伤的也够厉害的，估计是骨折打石膏，拄拐最起码超过三个月！看起来好了很长时间了，现在已经能跑步了！

不知道他现在伤侧的腿有什么感觉？走路是否一瘸一拐的？如果还没有完全恢复，不建议进行高强度的锻炼！（一侧肌肉萎缩，肌力下降，必然走路一瘸一拐的，这种情况下还跑步？别搞笑了！）

如果已经行动正常，也大可不必特意对伤侧的腿加强锻炼，以免再次受伤（已经膝盖损伤，更应该注意了）。（行动正常，说明并非肌肉萎缩，大概只是常时间不锻炼，稍微有点细而已，这跟萎缩可是两个概念）。

体考只考跑步吗？那么，按部就班的练习跑步，就可以了，没必要特意锻炼伤侧腿的肌肉。（刚才已经强调了，在活动如常的情况下，也就是说，并非你所谓的肌肉萎缩，只是伤侧的腿稍微有点细）。年轻人的恢复能力很强，很快就能恢复了。

如果自己心理上过不去，非要加强锻炼，那么推荐徒手深蹲，箭步蹲，保加利亚分腿蹲等动作练习，但强调一下，不必特意加强伤侧腿的次数或者强度，两侧组数次数一样就可以了。如果伤侧腿确实肌力比较差，比如，保加利亚分腿蹲，好腿一组能做二十个，伤侧腿只能做十个，那么两侧腿都做十个！这样，慢慢也就恢复了！

千万急不得，以免再次受伤！

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您的膝盖有问题，不建议去跑步，肌肉的萎缩可能是身体的内脏出现了问题，建议去找中医调理一下。
建议您试着去了解并练习瑜伽，瑜伽当中的跪坐姿势可以引气血下行，能够很好的缓解膝关节的不适，瑜伽中的拉伸动作可以让肌肉的弹性增强，有助于增强肌力和耐力。

一条腿肌肉萎缩，但是膝盖没有大问题，那就可以进行有效训练尝试。大腿上面的肌肉群是人体在跑、跳、投中运用最频繁、最复杂的主要肌肉群，两条腿的肌肉力量必须得到均衡发展，方能让您在运动中获得比较理想的运动成绩。

大腿前肌肉是股四头肌，大腿后肌肉是股二头肌，通常我们人体在运动中负荷最大是我们的股四头肌，如果股四头肌不能有很好的肌力，那跑得快、跳得远是不可能的，因此，要重点修复您的股四头肌力能。

第一步，先进行无负重下的修复训练

无负重的训练方式有：肌肉萎缩腿半蹲起，深蹲起，站立在平衡球上高抬腿、下放腿，台阶上上下，抱膝单脚跳跃、连续沙地、草地上跳跃、爬楼梯、肌肉萎缩一条腿骑自行车等等。

第二步，全面开展针对性负重下的修复训练

全面开展针对性负重下的修复训练有：肌肉萎缩腿进行推动杠铃前滚，然后再把杠铃向后滚动，肌肉萎缩腿站立台阶上进行连续跳跃上，单腿杠铃、哑铃、壶铃深蹲，或半蹲，健身器械上蹬伸等等。当您感觉到自己的单腿明显在爬楼梯、台阶时已经和过去没有损伤时几乎一样时就可以进一步去练习快速跑、快速跳跃等等接近体育中考项目的专项训练了，希望我的回答能够帮助您一点点。

不要靠跑步来训练肌肉萎缩的的大腿，而应该去健身房专门训练大腿肌肉。

跑步对于肌肉力量是综合使用，你现在的目标是，单独强化那条腿。

并且因为膝盖受伤，所以即使在做大腿力量训练的时候，也要戴上护膝，减少膝盖***，专门针对大腿肌肉***即可。

并且大腿肌肉恢复较慢，营养一定要跟得上。每次做完力量训练多做些拉伸按摩。

摔伤后小腿会水肿吗？

摔伤后小腿可能会水肿，小腿出现水肿主要是由于外伤后引起软组织的损伤，从而造成的症状，如果有伤口，要做好清创消毒的工作，否则容易引起感染，还应该到医院做检查，查明病因，针对性处理，注意多[_a***_]，避免过早的下床走路。

到此，以上就是小编对于小腿软组织损伤运动有用吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于小腿软组织损伤运动有用吗的3点解答对大家有用。