恋爱后两个人容易运动损伤,谈恋爱后经常身体受伤

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于恋爱后两个人容易运动损伤的问题，于是小编就整理了4个相关介绍恋爱后两个人容易运动损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 长期坚持双盘打坐会伤及膝关节吗？
2. 徒手健身两个月，明天早晨跑两公里，腹部身60个，现在膝盖疼、脚尖疼，这是怎么回事？
3. 新手用哑铃练深蹲后第二天两个膝盖有点轻微痛，属于正常现象吗？
4. 脚扭伤后由于做不当康复锻炼又扭伤了，三个多月了，越来越疼，怎么办？

长期坚持双盘打坐会伤及膝关节吗？

有的双盘后，痛了很久都没好的人，那是坚决说会伤膝，但也有盘了二三十年都没问题的，当然会说没问题，所以这问题因人而异，以我的经验，没有双盘之前，膝已经有问题的，会加重膝的问题机率非常大，所以不宜学习双盘打坐，但如果学习双盘前，膝是没问题正常的，可以学习双盘打坐，由之前的盘几分钟再慢慢延长时间，麻木就要放下，痛的话就边拍打按摩痛的地方边坚持打坐，会慢慢越来越适应的，反正我就是慢慢熬过来的，现在每天打坐两小时不会麻痛，打坐几年后，行路会变得轻快，仅供了参考。

如果动作不当或者髋关节活动受限，则有可能会损伤膝关节。

行业中有一些声音在质疑双盘打坐，认为这个***对膝关节损害很大，因为有一部分人在双盘打坐之后出现了膝关节或踝关节的疼痛甚至损伤。而另一部分人则认为双盘是无害的，觉得双盘好处很多，出了问题肯定是动作没做对，并举出不少没有出问题的练习者作为反例。

其实当你提出一个观点，却发现对方总能提出反例来反驳，此时就应当敏锐地意识到，双方可能都有一定的道理，只不过没有给各自的观点加上足够的限定条件。世界上没有放之四海皆准的道理，任何原则、定理通常都只在特定的框架之内才能够有效、适用。

探讨全莲花坐或者任何一个动作，比如跑步脚到底那个位置着地好，都应当把相关的前提条件说清。比如可以解释，什么样的人练习双盘打坐可能会损伤膝关节，那些练双盘却膝盖没事的人身体素质又有什么不同之处。而不应该非黑即白地下一个武断的观点。

双盘之所以给部分人带来关节损伤或疼痛，最主要的原因还是完成这个动作中某个关节的活动幅度受到了限制，因此让其他关节受力更大。

双盘这个动作需要的下肢灵活性包括：髋关节的屈曲、外旋与外展，膝关节大幅度的屈曲和微小的内旋，以及踝关节的跖屈、内翻与内收。

膝关节在垂直方向上受力没问题，但是最怕的就是侧向和扭转的应力。常见的运动伤，如半月板、前十字韧带以及内外侧副韧带损伤，基本上都是这种外力导致的。

所以，回到全莲花坐。其实这三个关节里最关键的当属髋关节，踝关节次之，膝关节只要能弯曲幅度够就可以。当髋关节不能有足够的灵活度，尤其是外旋受限，那么踝关节就要更大的内翻幅度来代偿。这两个关节灵活度不足，那么夹在之间的膝关节就必定要受力更多。

下面就从髋关节的角度来简单分析。一方面是骨骼结构的因素，另一方面是肌肉的原因。

这个问题不要一概而论。

一般情况下，如果成年人没有接受过柔韧性锻炼，双盘较难。如果强拉硬扯，肯定对关节不利。

双盘前，应先充分准备，打开髋关节，增强膝关节柔韧牲，循序渐进，不要心急，久久为功。可常做蝴蝶飞和晃海活动。

每次双盘前，要充分热身，先做单盘晃海，然后双盘，如此则不伤身。

打坐静修几乎是所有门派所共同***用的姿势之一。也叫共法。我几乎天天都坚持双盘腿***。可以起到放松身心，消除疲劳，培养元气，打通经脉的作用。刚开始的时候，很多人腿部非常僵硬，没办法双盘，但通过每天一有时间就压压腿，逐渐从散盘，到单盘，再到双盘。从每天坐五分钟，十分钟，再到每天坐半小时，一小时二小时。长久的习练，必将对身体有一个质的飞跃。

你好！看到你提的题目是长期坚持双盘打坐会伤膝关节吗？也想和你沟通一下，我认为长期坚持双盘打坐，不仅不会伤及膝关节，反而会增强膝关节的功能，打坐其实就是一种坐着拉 腿上筋的一种静运动，长期坚持打坐，能把腿上的挛缩经络拉到原来的长度，增加经络的韧性和弹性，能把经络挛缩的筋节打开。让原来不通的经络畅通，腿上的经络畅通了，膝关节的供血得到加强，膝关节的功能会更强。所以说长期坚持双盘打坐不会伤及膝关节的。

徒手健身两个月，明天早晨跑两公里，腹部身60个，现在膝盖疼、脚尖疼，这是怎么回事？

谢邀。

1、如果是酸痛、胀痛，则问题不大，休息到疼痛完全消失为止，然后你需要改成两天一跑。

2、如果是针扎、错位式的疼痛，那需要花点时间静养，要是在夜晚休息的时候也会疼痛，你需要去医院拍个片看看。

3、造成关节疼痛的原因有很多，信息量太少不好判断，所以暂时给你以上两条作为参考，有条件的话还是请个教练比较好，没条件的话还是一点点的来比较好。

谢悟空问答小秘书邀请

徒手健身两个月，明天早晨跑两公里，腹部身60个，现在膝盖疼、脚尖疼，这是怎么回事？

题主的题目虽有错字和漏字，但表达的意思很清楚，你每天几种健身运动一起上，现在膝盖疼，脚尖疼。

题主的这情况我也有过，我今年70岁，55岁体检时查出重度脂肪肝，”三高”基础病，身高1米74体重达93公斤，”怕死”的我开始控制饮食跑步减肥了。

刚减肥时减肥心切，跑步多了出现膝盖疼和脚跟疼，没及时治疗造成膝关节骨质增生。下面将我运动减肥过程中的经历和体会叙述如下：

一，55岁时减肥心切，每天早晚各跑一次8公里左右，挺着个大肚子一跑一晃，2个月后出现脚跟疼痛，自己以为是鞋子不好，换了双鞋子继续跑，最后一跑就疼才停下来找医生看病，医生给配药并让我立即停止跑步，按臣生建议停了一个多月的锻炼，服了药，3个月脚跟疼才缓解。

题主脚尖疼也应该是运动过量造成脚尖疼，应该立即停止运动活动，上医院找医生确诊病因，对症用药，应该休息吃药一两个月病情会好。

二，我跑了半年后膝盖出现疼痛，仍然不当回事继续跑，直到疼的不能正常走路，上楼时得用双手拉着扶手才能上楼，这时才停下跑步到处求医问药，最后是我家乡人民医院骨外科沈主任说是跑步过量，膝关节磨损自我保护长出骨刺骨质增生造成疼痛，吃了他开的药十多天膝关节不疼了。

题主膝盖疼，应该是运动项目多运动强度过高造成运动伤害，应立即停止所有运动，尽快查出病因，对症用药，有毛病不能拖。

三，我膝关节出现毛病后再不敢多跑步了，改为对膝关节磨损较少的[_a***_]，骑行运动控制体重。每天一至两次的40分钟的运动锻炼，坚持十多年来体重保持在72公斤左右，大肚皮，脂肪肝都没有了，血压，血脂都正常，血糖值偶尔高一，两点，骑个长途车立马正常。

你说的这个情况要立马停止运动 我感觉你说的两个月了出现疼痛一定是在做一些动作时 姿势不正确 运动过量或是受了轻伤引起的 等你恢复健康以后 找一个懂的健身知识的伙伴一起锻炼身体 往往很多人认为锻炼身体很简单 其实错了 我们要学会科学合理的锻炼方法 才能把身体锻炼的更加健康 不然你会把一个健康身体很快地毁掉 一定要坚持科学合理的运动方法才能打造出健康完美的身体

运动损伤。锻炼身体应科学合理，适度，应该根据身体条件合理安排。一旦出现身体不适，应及时停止运动，作相关医疗检查，冶疗。运动损伤并不是小问题，很多问题是很难恢复的，既使得到很好治疗，也容易二次受伤，加重病情的。所以使身体保持健康状态，合理适度运动才是正确的。

新手用哑铃练深蹲后第二天两个膝盖有点轻微痛，属于正常现象吗？

一定要注意别伤了膝盖，有点痛就不是好兆头，以后再做的时候要注意用大腿起，先徒手吧，找肌肉的感觉，别相信什么网上有的无深蹲不翘臀啦，什么膝盖不能过脚尖啦，都无稽之谈，新手就徒手找肌肉的感觉，深蹲完事后多做做靠墙静蹲，对膝盖有好处

健身追求更好的身材是每个人的目标。健身的方式有多种，举铁只是其中的一种。不管健身的目的是什么，是最求更大的力量还是更好的形体，自身的安全才是最重要的。身体才是革命的本钱，其他的统统 都是次要的，这个是我们在健身前首先需要明确的一个问题。

在运动中我们注意的是安全，在运动中受到的损伤首先要做的是去医院看医生然后遵医嘱，尤其是在国内运动康复学不是很健全的情况下，就更应该做是相信医生。运动中运动损伤，身体疼痛，需要的是好好修养，而不是想着继续。

小编的这个文章主要是分析为什么会发生损伤，在发生运动损伤之后该如何去做。当用哑铃进行深蹲之后，膝盖有轻微疼痛。这个现象肯定不属于正常情况，正常情况下的深蹲膝盖是没有任何问题的，如果用哑铃深蹲膝盖会疼痛，那么用比哑铃重很多倍的杠铃深蹲的健身爱好者膝盖估计已经痛的不能自理了。

热身

首先我们需要分析热身的因素，当自身没有活动开，或者换句话说没有进行充分的热身就开始训练了，那么受伤的几率也会随之增大。而且我们不排除这种可能，这种可能是非常的常见的。健身房力有很多人关节没有活动开就开始训练，一般常见的问题有膝盖疼痛，肩峰撞击，鹰嘴关节损伤等情况。健身的第一步就是热身。

感谢邀约。锻炼身体要慢慢的按照活动的力度进行。特别是新手时期用哑铃练习深蹲时，对于自己的身体耐力和活动量没有一个准确度。随着自己一时的热情和新鲜感，出现锻炼过度，造成身体的过度疲劳和拉伤，当天也许感觉身体没事，只是感觉有点疲劳而己，而休息过后就会感到腿部和膝盖有些轻微疼痛。这是过度劳累过度造成的。锻炼要慢慢的循序渐进，不可急在一时。

如果膝盖休息大约七天左右还疼痛的话，可以到医院就行检查，也许会有其他原因呢。

谢邀，是不是正常现象不好说，和你锻炼的姿势，膝盖筋膜的厚度和强度也有关。

建议你手机下载keep，里面有膝关节康复锻炼1和2，每天练一遍，大概半个月膝盖就没问题了，如果还是疼赶紧去医院。

再说深蹲姿势，基本要求都是膝盖尽量不超过脚尖，或者只超过一点点，不要太多，同时腰背挺直，身体前倾角度不要太大，尽量用高杠位深蹲。

锻炼时可以先从徒手深蹲开始慢慢适应，再逐步增加重量，锻炼时如果膝盖感觉不适立刻停止锻炼，锻炼前充分热身并活动关节，大重量器械锻炼前可以用小重量锻炼热身。

另外可以***用颈前深蹲，重量要比颈后深蹲小很多，但效果更好，也可以***用箭步蹲等单腿深蹲动作。不加重量也可以，从普通徒手深蹲开始，再练各种单腿深蹲，最好再加重量做深蹲。

还有一种特别的蹲法，美国健身教练查尔斯教的，效果也很好。

第一种可能是你姿势正确但是起始重量太大，毕竟新手，还是从小重量练起。

第二种可能就是姿势不正确，这样就会给膝盖以及腰部带来很大的压力。深蹲要按照以下要领做！

准备姿势

抬头挺胸直腰挺背，肩胛收缩后，将横杠放在隆起的斜方肌和三角肌上，可垫上海绵、毛巾等缓冲物，两手臂侧抬双手握杠起稳定作用，两脚间距一般同肩宽。

下蹲

做好准备姿势后，深吸气的同时慢慢屈膝控制下蹲，下蹲时膝关节的方向同脚尖的方向，蹲至大腿平行于地面或稍低于膝。

保持静止

下蹲至最低要保持1－2秒，然后再蹲起。肌肉被拉长后有明显的时间效应，时间越长肌力下降越多。

蹲起

深蹲锻炼价值最大的是蹲起阶段，注意力集中在腿部、臀部，呼气；头要抬起，不要先抬起臀部后直腰，上半身应该是绷紧的，尤其是核心部位；整个过程保持重心稳定。

注意事项

量力而行。整个过程控制杠铃稳定，不要盲目加重。

正确姿势。否则容易出现低头、含胸、弓腰等。

脚扭伤后由于做不当康复锻炼又扭伤了，三个多月了，越来越疼，怎么办？

首先感谢你的这个邀请，那么如果说踝关节反复扭伤的话，三个月了，那么现在应该属于一个陈旧的踝关节扭伤。

一般的踝关节扭伤在一个月左右，甚至一个半月左右就应该恢复得比较好了，那么现在扭伤了第2次，我觉得一个是有个人的因素，另外一个是否存在这个回过去韧带的不稳定才导致你又扭伤了第2次呢？

我不知道您是否就是只是做了踝关节的x线检查，或者做这个x线的检查，像您这种情况如果疼痛越来越重的话，第一应该最初步的做一个心怀关节的x线检查。需要明确有没有小的撕脱骨折，就是说那个小小的骨块，从韧带的止点掉下来了，它会导致疼痛越来越重，那么这种片子你做没做？

第2个呢，就是说，踝关节的扭伤有可能会造成韧带和关节软骨的损伤，这种损伤通常会在损伤后的，6周到8周左右开始出现症状越来越重的情况，那么您这种情况我个人建议你应该做一个踝关节的核磁检查，这个核磁检查可以非常明确的观察到我们这个踝关节的韧带啊，软骨啊，是否存在损伤？

一旦出现这种损伤的话，应该及早的治疗，或者说是尽快的恢复关节的稳定性，那么这样才能达到关节恢复的这个要求。

踝关节啊，它的周边软组织少，韧带丰富，所以说一旦损伤，一旦处理不当很容易造成一个长期的，持久的疼痛，而且会容易导致出现创伤性踝关节炎。我建议您一定要做一个踝关节的检查，不知道您是否能听明白。

到此，以上就是小编对于恋爱后两个人容易运动损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于恋爱后两个人容易运动损伤的4点解答对大家有用。