剧烈运动会有肾损伤吗吗,剧烈运动会造成肾损伤吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于剧烈运动会有肾损伤吗吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍剧烈运动会有肾损伤吗吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身后补充高蛋白会给肾脏带来压力吗？
2. 肌酐偏高会有什么问题吗？

健身后补充高蛋白会给肾脏带来压力吗？

我看其他头友回复你都是说一些文献上有的知识 我说些自己的看法吧

首先第一把看自己身体有没有先天性疾病

如果肝肾本来就不好 那建议还是控制量

如果说本身没有问题，每公斤增肌吃1.7就可以 大概多吃点就好 你想下2勺粉基本上就50克 早上随便煮点鸡蛋 喝点牛奶 中午多吃点肉就可以了

你不是专业的 身体训练强度也不可能特别高，所以按照我上述的这样吃酒差不多啦

减脂减肥可以适当多吃点大概2公斤。不是专业吃不到那么准确。

养生当中，肾是天生之源，所以每个人从出生的那一刻就注定了一个人的体质问题，肾是人的发动机，人称小马达，运动是养肾很好的运动，但不能超负荷运动量，每天的食盐摄入量必须要0.6克，严格要求自己，春天的韭菜，在中医记载中有着春季壮阳草之说，所以韭菜是最温阳固本的好食疗，有好几种我们时常厨房都可以吃的食疗方法，荠菜叶，韭菜，金针菇，黑木耳，黑豆，黑芝麻，紫甘蓝。

运动过度可以引起蛋白尿、急性肾损伤，甚至肾衰竭，这可不是危言耸听，每个月门诊或病房就会碰到因剧烈运动引起急性肾损伤的病例，主要表现是长时间过量运动后出现严重的肌肉酸痛、腰酸、尿色呈酱油色、有恶心、呕吐和尿量减少等。运动性横纹肌溶解症是短时间、高强度运动，导致横纹肌细胞缺血缺氧，大量乳酸堆积，细胞发生破坏崩解，释放内容物至细胞外液及血液循环中，产生的肌红蛋白损伤肾小球和肾小管，严重者出现急性肾功能衰竭和多脏器功能障碍。一旦出现急性肾衰竭，若错过最佳就诊时间，可能会转成慢性。

所以，健身后人体需要补充蛋白质，那么，每天需要多少蛋白质呢?

健康成年人每天65g蛋白即可满足一天需要量，如每天5~6两主食、2~3两瘦肉、1个鸡蛋、1瓶牛奶或酸奶，2~3两豆制品。需要健身增肌的人蛋白质摄入最高每日是体重(Kg)×2g，如体重为70Kg，每天蛋白质最高摄入量为140g，约为正常人的两倍。

如果需要高强度运动，如运动员和需要增肌的人，正常饮食达不到这么高的蛋白量，就需要蛋白粉的帮助了。但如果没有高强度的体力运动，是不需要过多补充蛋白质的，健康均衡的三餐饮食可以提供足够的蛋白质，过多补充反而会增加肝脏和肾脏的负担。

过多的蛋白质摄入对肾脏有危害吗?

人体过量摄入过多的蛋白质，并不能完全吸收，水解生成的氨基酸脱氨，经过肝脏解毒生成尿素等废物，这些废物会影响肾小球内外的渗透压，增加肾小球内压力，增加尿中草酸和尿酸含量，使泌尿系统结石和痛风的发生风险增加，长久以往会造成肾功能的损害。

尤其肾功能受损时，肾脏排泄废物的能力减退，尿素、肌酐等蛋白质分解代谢产物在血中堆积，毒素增加会出现身体不适和血生化检查异常。高蛋白饮食会造成消化吸收障碍，没吸收的蛋白质在肠道细菌的作用下，产生大量的含氨类废物，如果肝脏不能及时解毒，尤其是肝功能受损的患者，毒物通过血脑屏障，会出现呕吐、头晕、心慌症状，甚至昏迷等。因此，蛋***的补充要慎重。

什么人群不建议应用蛋***?

健身后补充高蛋白会不会给肾脏带来压力，这个不能一概而论。如果肾脏已患病，那么高蛋白的饮食势必会导致肾脏的负担加重。

肾病患者肾小球少，当蛋白滤过的太多超出肾小球工作负重，蛋白质就会损伤肾炎患者的肾小球，肾小球进一步减少导致肾病加重，进入恶性循环。

所以肾病患者，特别是肾小球已经减少到一定数量的肾病患者应限制蛋白的摄入。

但是如果是一般没有肾病的人，就算是缺失了一个肾的情况下，高蛋白饮食也不会对肾脏造成过高的负担。“高”不意味着“超”，肾脏的工作量增加，未必代表超出承受范围。

所以在健身后适当的补充蛋白并不会对肾脏造成过大的负担，但是蛋白的量还是要做一定的控制。因为除开蛋白之外，像糖类，膳食纤维和脂肪的补充还是有一定的必要的，切莫一味追求高蛋白的忽略了其它营养元素的摄入。

肌肉主要由蛋白质构成，所以对蛋白质的需求自然较多，但是力量训练对于蛋白质的需求量并不是一个固定值，而是取决于很多因素：

运动量、运动强度、运动经验、激素和压力、碳水化合物和脂肪的摄入、蛋白质的可消化性、蛋白质的生物价、年龄、恢复能力、运动时长和频率等。

男性平均每天按每公斤体重的1.5-1.8g的标准摄入蛋白质；

女性按照每公斤体重的1.2g的标准；

前提是已经有了相当一段时间的规律性的力量训练。

健康的成年人摄入蛋白质长期占每日热量摄入总量的35%。

如果一个人的肾功能已经存在问题，那么每日膳食蛋白质的摄入理最好控制在每公斤体重0.8g比较好。

在摄入丰富蛋白质的同时，最好多喝水，不锻炼的人每天的饮水量在2000ml左右，而长期健身习惯的人则需要每天3000ml的饮水量。如果在摄入大量蛋白质的同时喝水很少，那么整个机体，尤其是肝脏和肾脏的负担就会加重。

肌酐偏高会有什么问题吗？

这是个好问题，肌酐是我们肾功能检查的重要项目之一，但它又不比其他肾功能指标那么敏感，它的值哪怕是正常的，大家都要特别的注意和小心！

那么我们平常肾功能检查报告中的血肌酐到底指的是什么呢？升高后会有什么表现呢？

肌酐，顾名思义，跟我们的肌肉有关，是肌肉当中的一种叫做磷酸肌酶的代谢产物，主要分为以下两大类：

一是内源性的肌酐，主要就是我们人体体内肌肉组织代谢产生的，肌肉当中的肌酸通过一种非酶脱水反应缓缓转变为肌酐，再释放到我们的血液当中，最后随我们的尿液排出。

另一个外源性的肌酐，这主要是由我们吃进来的一些肉类食物产生的。

因此，大家可以发现，只要我们能严格控制饮食，不进行剧烈运动，我们体内的肌酐是非常稳定的，只要查血液中的肌酐，就可以看出我们肾脏产生肌酐的能力，从而评估我们的肾脏功能！

这样看起来好像肌酐确实是一个很好的检验指标，但事实并非如此，千万千万别等到肌酐升高了，才注意到自己的肾脏是不是出了问题！

在临床上，一味相信检验指标，有时候也是特别害人的，尤其是像肌酐、尿素等不敏感的检验指标，由于肾脏本身解剖结构的特殊性，我们每个人都有两个肾脏，它们当中哪怕坏了一个，也可能不会影响到我们一些正常的肾脏功能，这也是为什么大家听的最多的就卖肾的[_a***_]，肾脏的储存和代谢功能特别强大。临床上有很多轻度肾功能损伤的病人，它的血肌酐都是正常的，很多时候都是等到我们的肾脏出现一半以上的损伤时候，我们才明显看到内生肌酐清除率明星升高！

因此，题主说肌酐升高会有哪些表现，其实有很多人是没有任何表现的。

当然，如果有以下表现，那你的肌酐已经不低了！

1. 少尿，无尿
2. 恶心，呕吐
3. 胸闷，气短
4. 眼睑水肿，下肢水肿等
   
   

实际上，这些症状也是一些肾不好可能的表现，尤其是当我们血肌酐明显升高到176-353ummol/L，常提示我们医生，病人肾功能出现严重损伤，若一再超过422ummol/L，治疗仍不见好转，那就有发展为尿毒症的风险！

我想一个肾内科的医生拿到化验单首先看的指标就是肌酐值了，肌酐值的水平可以体现出一个人的肾脏功能到底好不好，接下来吴医生就跟大家聊一聊有关肌酐的一些问题。

肌酐来源于肌肉，是肌肉的代谢废物，这个废物主要通过肾脏排泄，因此，血肌酐水平可反映肾脏的滤过能力，也就是一个肾脏的功能，血肌酐升高代表肾脏的滤过能力下降、肾功能受损，严重者甚至肾功能衰竭，也就是大家所说的尿毒症。一般来说，为了评估肾功能，我们会根据肌酐值、性别、年龄、体重来计算肾清除率，肾清除率就能更加准确评估肾脏的功能。

肾前性因素

心衰、失血、严重呕吐、严重感染等导致流经肾脏的血液减少，肾脏血流灌注不足，血液中血肌酐不能有效的经过肾脏滤过而引起血肌酐升高。

肾性因素

急性肾小球肾炎、慢性肾小球肾炎、肾病综合征、糖尿病肾病、高血压性肾病等肾脏疾病，大量肾小球硬化坏死，肾脏的肾小球就不能有效滤过肌酐，就会导致肌酐升高。

肾后性因素

结石等因素导致的尿道梗阻，尿道梗阻损伤肾功能时也会导致肾滤过能力下降，肌酐水平升高。

肌酐本身是身体的肌肉代谢的产物，所以肌酐本身不会引起特殊的症状，临床表现主要与原发病有关，比如说血尿、泡沫尿、高血压、水肿等，尿毒症期甚至还会表现为少尿、无尿等症状。症状实在是太多了，在这里吴医生就不一一展开了。

一、治疗原发病

到此，以上就是小编对于剧烈运动会有肾损伤吗吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于剧烈运动会有肾损伤吗吗的2点解答对大家有用。