运动损伤能不能洗冷水澡,运动损伤能不能热敷

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤能不能洗冷水澡的问题，于是小编就整理了1个相关介绍运动损伤能不能洗冷水澡的解答，让我们一起看看吧。

1. 体育运动和训练后肌肉酸痛，是洗热水澡好还是冷水澡好？

体育运动和训练后肌肉酸痛，是洗热水澡好还是冷水澡好？

体育运动和训练后肌肉酸痛，洗冷水澡好。

冷水澡有助于恢复肌肉。在剧烈的运动后，肌肉会出现酸痛和疲劳感。洗冷水澡可以促进血液循环，减轻肌肉酸痛，并加速废物代谢的过程。

运动后肌肉酸痛是由于肌肉中的乳酸堆积所致。洗热水澡可以促进血液循环，缓解肌肉酸痛，而洗冷水澡则可以减少延迟性肌肉酸痛(DOMS),缓解肌肉炎症 。

因此，如果您想缓解肌肉酸痛，可以选择洗热水澡；如果您想减少延迟性肌肉酸痛，可以选择洗冷水澡。但是，运动以后都不要马上洗澡，最好是等半个小时，汗水已经收了后再洗。

运动后洗澡是一个较好的习惯，既能清洁身体，又能缓解情绪。不过这里推荐运动后坚持洗温水洗浴。冷水浴虽然迅速在感官上给身体带来放松，但实际上不利于肌肉放松，难免给伤痛留下隐患。

而四十二摄氏度的温水洗浴温度与体温相近，有利于血液循环的调节，进而起到消除疲劳的作用。

洗热水澡好，因为高强度训练全身会出大量的汗水，如果此时洗冷水澡的话，会影响到人体毛细血管收缩及可能带来许多不适。而热水澡可以加快恢复人的疲劳，使人能够得到更好的休息。

冷水澡为好

人在剧烈运动后，肌肉出现酸痛感是非常正常的。在出现这种情况时，最好选择冲个冷水澡，可以直接减轻身体的疲劳感。

大重量训练后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉，一般冷敷10至15分钟，冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾，防止冻伤皮肤。或冷水浴。

国家举重队在体育总局重竞技馆有专门的冰雪房，国家队选手大重量训练完直接穿***进入气温定于0度的冰雪房，为的是加速恢复。

到此，以上就是小编对于运动损伤能不能洗冷水澡的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤能不能洗冷水澡的1点解答对大家有用。