梨状肌损伤后能运动吗***,梨状肌受损注意什么

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1. 臀部疼痛是怎么了？我是开挖机的？
2. 站的时间长了，环跳穴疼是怎么回事？
3. 体质太差，想健身，但是不想进健身房举铁，我该怎么办？

臀部疼痛是怎么了？我是开挖机的？

臀部疼痛的原因一般是由于腰臀部软组织损害引发的。因为你的职业是开挖机的，必然会长期的久坐，臀部肌肉长期的受到压迫，就会导致血液循环不良出现肌肉僵硬挛缩。肌肉血液循环不良还会激活潜在的触发点引发疼痛。

臀部肌肉损伤后出现肌肉的无力，臀肌长期的无力会加重腰方肌的负担，继而出现腰方肌的损伤。腰方肌损伤后主要表现就是出现臀部的疼痛。

还有就是长期的久坐不动，也会引起背部浅层肌的损伤。在脊柱的每一侧有三块表浅的肌肉，包括髂肋肌、最长肌、棘肌，它们垂直向下排列。上连脊椎和肋骨，髂肋肌和最长肌下边连接于骶骨。损伤后出现肌筋膜触发点，低位肋骨区域的触发点引起的疼痛均会向下传导至臀部，引起臀部的疼痛。

出现这种情况以后，要注意在工作中劳逸结合，尽量抽时间下车活动，避免长期的久坐。下班后可以自己借助筋膜球进行自我按摩，在以上部位查找压痛点，然后把筋膜球放在痛点位置靠在墙上或者躺在硬板床上，用身体滚动筋膜球***。每个痛点***两分钟每天两次。

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这需要你去医院做个全方位的基础，不能大意。我就是有腰肌劳损无所谓引起腰间盘突出压迫神经线引起腿麻木疼痛。所以不要大意不要怕花钱，最起码你检查了有法对症治疗，而不是当误病情，去受罪。

臀部疼痛是什么原因，如果是开挖掘机的话，有可能会有三种主要因素，一种是腰部的问题，两种是臀部的问题，根据疼痛的部位不一样，痛因也有很大区别，必须分辨清晰，有利于疼痛的处理！

1.梨状肌不好

开挖掘机要久坐，有的人工作时间特别长，坐的久了臀部就会缺血缺氧，肌肉就会出现条索状的粘连或者硬结，如果发生在梨状肌上，可以导致臀部后侧的疼痛，有重的人还会出现腿部后侧的疼痛。

2.臀中肌不好

可能有朋友会说，坐着和臀部外侧的臀中肌有什么关系？是这样，我不知道开挖掘机要不要踩油门或离合之类的，如果有，腿的姿势会处于一个外旋状态过久，这个时候就会影响到臀中肌，刚走路的时候痛，走一会减轻。

3.腰椎间盘突出症

久坐、震动，这都是椎间盘杀手，有很多人痛在臀部，实际上问题在腰部，可以做一下触诊，在腰部下方找一下，有没有一个痛点，按下去会出现和疼痛一致的症状表现，基本可以确诊。

臀部疼痛是臀区疼痛的一种类型，可能由多种因素导致。单纯从工作类型上看难以判断患者疾病诱因，因为开挖掘机与臀部之间的联系，仅有长期久坐一项。

考虑到患者工作的特殊性，患者无法每工作1~2小时就起身活动一会，考虑臀部肌肉长期受到压迫是疼痛的主要诱因。建议患者审视自己的工作状态，是否长期久坐没有活动，每天保证8小时以上的持续坐姿。

诱发臀部疼痛的主要诱因包括三种：臀上皮神经炎、坐骨神经痛、肌肉劳损。

若患者可排除其他病理性因素，考虑肌肉劳损的可能性较大。肌肉劳损以腰部为主要发生位置，也有少部分患者由于工作限制会发作于臀部。肌肉劳损并非单纯发作于肌肉活动过度的患者，保持一种固定姿势也会导致肌肉持续性紧张，导致血液循环受限，使患者肌肉僵直、酸痛，甚至肌肉质量下降。部分病情严重的患者，除持续性疼痛以外，还可能会出现肌肉硬结等症状。

肌肉劳损也属于一种退行***变，这种疾病的形成需要很长时间，这种细微损伤是很难在短时间内消失的。病情较轻的患者也需要进行长期的保守治疗，才可以得到一定的缓解。

坐骨神经痛也是常见的诱因之一，坐骨神经痛主要分为两种不同类型，以发作位置进行区分。病因归结于脊椎管内神经受到压迫的疾病属于根性坐骨神经痛，考虑与腰椎间盘突出、脊椎形变、椎管内肿瘤等因素有关。

部分患有神经炎症的患者，也会诱发较为明显的根性坐骨神经痛。发生于脊椎管外的神经疼痛，被称之为干性坐骨神经痛，考虑受到炎症影响、物理压迫的可能性较大。建议患者完善精细的影像学检查，***取有针对性的治疗措施，还可以有效预防部分肿瘤疾病及慢性疾病。

站的时间长了，环跳穴疼是怎么回事？

我觉得，你一定是问的方式有问题，因为，你可能把环跳穴的位置判定错误了，可能你认为环跳穴是***外侧的窝附近，实际上环跳穴是在梨状肌上，站着一般不会梨状肌痛的，多数是臀中肌！

环跳穴

我其实挺害怕，有的人问诊的时候，喜欢提什么肌，什么穴，因为取穴和判断肌肉的位置，非专业人士很难精准，这种误差让医生再去想象，会有很大的误差，极有可能误诊，因此，指给医生哪里痛就好！

环跳穴多数人都以为是在臀部那个窝的位置，那是臀中肌，可实际上，环跳穴和梨状肌关系更加密切，环跳部位痛，多数是指梨状肌有问题，但是梨状肌在站立的时候极少数会出现疼痛，因此，我推断你可能问错了！

久站疼痛

久站出现疼痛，对应的是臀中肌综合征，臀中肌是骨盆稳定肌，长时间站立要维持骨盆的位置，肌肉就会逐渐紧张，如果臀中肌存在痛点，这个时候就会出现疼痛，这是概率相对高的问题。

腰椎间盘突出症

【1】腰椎病

环跳穴疼痛的主要原因就是腰椎病所引发的，如果大家在生活中患有腰椎病，那么必须要及时的进行调理的，建议去医院进行详细的检查。可以考虑做一下***和针灸

【2】坐骨神经痛

导致出现环跳穴疼痛的原因还有坐骨神经痛的病症。按病痛部位可以分为根性和干性的坐骨神经痛两种，前者一般是根性坐骨神经痛病变位于椎管内，而后者则多见于椎盘突出。这种情况也需要尽早去医院就诊，及早治疗。

【3】经络不通

环跳穴疼是胆囊经络不通，环跳是胆囊的一个大穴，经常***经络，***环跳很快会好的。

体质太差，想健身，但是不想进健身房举铁，我该怎么办？

体质太差，想健身……。这个问题说明你的身体，也许是虚弱，单薄一些，并不是太差！太差的话应该是去医院了，而不是想健身！。 你想通过锻练身体，增强体质，进而达到身体健康的目的。我为你点赞👍！这是一个非常好的选择！

至于，是不是去健身房举铁啥的，这不重要。 重要的是你的决心和意志！ 如果不考虑这个最重要的因素，那么，一切都是空中楼阁，只是谈谈而已……。

***若认清了，自己的身体健康，在学习和工作中的重要性了，也铁定了锻练身体的决心了。怎么办？怎么开始？也就是说，怎么开始也就提到了议事日程上来了。 不想去健身房举铁，也就是做负重训练。那么，就多想想徒手训练吧……

徒手锻练身体的方式，可选择性非常广，例如跑步、登山、[_a***_]、俯卧撑、徒手深蹲，引体向上，太极拳，少林拳……等等，太多了。包括日常生活中的一些动作，扩胸、振臂、压腿什么的……。 可是也应该看到，万事开头难。我遇到过许多想健身的人，男的、女的，年纪大的，年轻的都有。他们一开始，也是在选择，什么方式方法上犯愁……

我告诉他们，一开始只有两种选择。一种是为了自己的健康而锻练，那***取啥方式都行。活动活动，你只要动作、就能活命，动作多了，身体就健康了。一种是兴趣和爱好，你爱好武术，那就找一个明白的、有文化的教练。（教练本人也曾经是个运动员比较好）。 你爱好跆拳道，健身操什么的……那么就去找这样的教练。

决心下了，也选择了。就可以参与其中锻炼了。随着自己的身体，逐渐的恢复健康和強壮，人的生活，也就更加丰富多彩了。也许你就会更加喜欢学习和工作了，自己的精神面貌就会煥然一新……

我曾经教过一个学生，因为心脏不好，一动弹就出虚汗，挺严重的。50岁就内退了，在家休***两年了。因为2003年抗非典，参加了我举办的，义务教广大市民学习太极拳的活动。他竟然喜欢上了太极拳这项运动。活动结束了，他还在坚持自己锻练，経过不到一年的时间，再遇到他，就像换了一个人似的，精神焕发……。他高兴的告诉我，他又上班了。真的令人高兴啊，这应该就是锻练身体的动力和魅力吧！

所以，锻炼身体啥时候都不算晚。一般来说，开始的时候，没有基础的人，培养兴趣是最重要的，其次是持之以恒的坚持锻练……。 至于***取，哪种健身的方式方法才好，须知“条条大路通罗马”，适合自己的都行……。

欢迎大家评论，赐教。

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