大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于膝盖运动损伤一年了还疼的问题,于是小编就整理了5个相关介绍膝盖运动损伤一年了还疼的解答,让我们一起看看吧。
简单,只是需要正确的方法和一点意志。
病脚靠墙或栏杆站立,砖头垫高健康的那条腿,病脚悬空,扶住墙或栏杆。用腰慢慢甩脚,每天1000次。可按自身情况分几次完成。开始胯腰、腿各种酸疼、麻等,练多几次就适应。
练两三个月左右,如果可以直立而痛感已经明显缓解,则可以改为站桩(头条上自学),每天早晚各15分钟,作为日常体质保养。
软骨磨损的话,一般骑行车的比较常见,尤其是上坡是最伤膝盖的,想必你是照过核磁共振了,软骨磨损最重要的是养,可以***吃氨基葡萄糖,加上每晚一小时热敷。总得来说,恢复是比较慢的,急也没用,年轻的话,应该可以恢复。
很高兴尚形君来回答这个问题
膝关节是一个复杂的关节,局部血液循环很差,一旦组织受到损伤,比如题主的半月板损伤,身体是无法完成修复的,也就是说损伤的、磨损的或者撕裂的半月板是不能恢复到跟原来一样的。其实不仅是半月板如此,髌骨磨损、腰间盘突出也往往如此,所以各位且用且珍惜呀。
讲到这里,各位知友也无需太担心,毕竟失不能复得,但其实依旧有解决办法。半月板已经损伤,但症状和功能是可以完好的,半月板损伤和膝盖疼痛并不是一回事儿,我们可以通过加强大腿力量来提高膝关节的稳定性,避免半月板进一步损伤,同时松解肌肉、促进血液循环,使其不出现症状。
另外,需要知道的是,半月板损伤是一个结果,造成半月板损伤是有一个过程和原因的,比如股四头肌内侧头弱、大腿肌肉力量不足、大腿外侧肌肉太紧张、臀中肌无力、脚踝背屈不足等,都可能是造成你半月板损伤的原因,所以我们需要找出你的具体原因,然后把它解决,这样才能长治久安。
动作上建议选择安全性的,比如靠墙深蹲:背靠墙而立,脚后跟离墙1只脚的距离,在两膝盖间放置一只球(可以是篮球、足球),夹紧球,身体沿墙壁缓慢下蹲,直到膝盖与小腿成90度直角,持续半分钟至1分钟,再慢慢直起身体。因为背部贴墙,支撑了一部分体重,膝盖受力相对比较少,因此较安全。坚持每天进行2-3次。
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膝关节是人体中最为重要的关节之一,作为下肢运动链的中心关节,任何和下肢有关的的运动,如跑步、篮球、足球都需要强大且稳定的膝关节。这也决定了,在这些运动中,膝关节也最容易出现运动损伤。
最常见的运动损伤包括:前后交叉韧带损伤、半月板损伤、内外侧韧带损伤等等,不同的损伤根据严重程度,治疗方法都有所不同。
以半月板损伤为例:
半月板损伤分为以一度,二度和三度损伤
因为半月板的营养主要靠关节液的提供,血供不是很充分,因此半月板自愈的能力较差,尤其是半月板体部损伤
那么半月板损伤需要做手术吗?
一般来说半月板损伤一度二度不需要做手术,三度需要,但是也并非绝对,若果说,患者半月板损伤严重,但是没有半月板损伤的相关症状(如半月板引起的疼痛,绞索等)一般也不需要手术。综上所述,只有半月板损伤并且有相关的症状出现才需要手术(关节镜手术方法)。
那么保守治疗如何进行呢?
1.首先,在半月板损伤早期还是要注意制动休息的,至少下肢的运动要注意襄垣练了练,尤其是有膝关节扭转的运动
膝关节结构比较复杂,它包括交叉韧带、侧副韧带、半月板、滑膜、关节囊、关节软骨和周围软组织。膝关节运动损伤能否恢复这个话题,应该问的是保守治疗能否恢复。这要根据损伤的程度类型判定。只能说一部份可以恢复,另外部分(如3、4度半月板损伤,韧带断裂等)需要手术。
膝关节较轻的运动损伤,如损伤性滑膜炎,侧副韧带、交叉韧带拉伤,轻度半月板损伤(1、2度),还有周围软组织损伤等等,经过保守治疗是可以恢复的。
保守治疗早期主要是制动,也就是禁止膝关节活动,但同时要进行下肢肌肉收缩锻炼(如股四头肌、小腿肌肉的收缩、踝关节的屈伸),以防止肌肉萎缩。膝关节制动不能超过4周,之后就要逐渐进行膝关节功能锻炼,并继续加强股四头肌的锻炼,恢复膝关节的功能。膝关节制动时间过久其功能恢复会比较困难。
制动的同时可以配合口服外用一些活血化瘀、消炎止痛方面的[_a***_],促进病情恢复。
膝关节是我们人体最复杂的一个关节,它如果受伤以后真的是很麻烦的事情,这个就要具体看医生的诊断了,运动不当是会造成伤害,但是如果科学的运动正确的运动不但可预防还可以适当的治疗效果。
如果医生说可以简单的运动,建议去到专业的瑜伽馆去找一位资深的瑜伽老师先上一些私教课程,这样针对性的训练,可以强化肌肉的稳定和关节的稳定,避免再次膝盖受伤。
感谢邀请
一楼的回答是可以的,我只在这里强调一下,半月板磨损是不可修复的,所以膝关节受损一定要确定是什么情况,如果是半月板磨损,就尽量减少拒接运动,比如登山快跑和动感单车等。体重基数大的人,不适合跑步或者台阶训练来减肥,这样对膝关节损伤太严重。建议使用椭圆仪(太空漫步机)。
感谢邀请,我本人之前也是因为经常长跑,膝盖上下楼梯有刺痛感。
之后针对性的强化了股四头肌和臀大肌,膝盖的疼痛明显得到了缓解。
题主可以尝试加强一下这两块肌肉。
股四头肌可以通过深蹲或坐姿腿弯举加强,臀大肌可以练臀桥来加强。
在平时的饮食里吃一些含钙丰富的食物如牛奶 豆制品 鱼虾这些。
我之前还吃过骨维力也感觉效果不错。
但最关键的还是听从医生的康复建议严格执行。
最后希望题主能早日恢复健康
以上_
希望对题主有所帮助
一个你可以考虑看看你跑步的运动姿态正确吗,还有是膝关节痛不一定就是膝关节的问题,可以先考虑一下足底和踝关节是否有功能受限,因为足底和踝关节受限的话,膝关节所需要负担的压力就会更大,你的运动强度大了就会造成它的不舒服
你好,膝关节疼痛是个老话题,膝关节疼痛很折磨人,您跑就疼,不跑不疼,想知道怎么回事?很简单!大白医生来说说,我来发表一下我自己的一点小看法。你的这种情况应该是和运动过度有关。或许是髌骨软化症的表现。
运动过度一般损伤膝关节的肌肉,韧带,半月板和软骨这几个方面。
骨科疾病最好的理解就是和运动损伤相关。这个在不同的年龄有不同的损伤的部位。
对于年轻患者来说,运动过度往往损伤的是肌肉和相关韧带,导致的是相关问题的疼痛。
对于中年和老年患者来说,由于年龄的增长,半月板和软骨的蜕变比较明显。当长期运动后,特别是强度比较高的运动后,损伤半月板和关节软骨的概率比较大。由此表现出来的症状比较突出。
当然在治疗上都是一样的。都可以给予休息局部热疗,理疗。如果疼的特别明显的话,可以口服非甾体类消炎药对症治疗。
在运动的预防上,如果年轻患者可以佩戴护膝进行保护。相反,中年和老年患者则不建议进行高强度的跑步等运动,更不建议佩戴护膝,这样会加重并骨关节的压力增加磨损。
所以我觉得,我们应当根据不同的年龄增加不同的健康保障。保护我们的膝关节。
运动是需要循环渐进的,不要一上来就使劲运动,每天慢慢增加,感觉到极限后,就应该减少到自己可以接受的程度,然后根据自己的身体状况,灵活调整,毕竟运动是为啦更健康,往远了说,就是活的更舒服更长久[耶]
到此,以上就是小编对于膝盖运动损伤一年了还疼的问题就介绍到这了,希望介绍关于膝盖运动损伤一年了还疼的5点解答对大家有用。
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