有氧运动会肌肉损伤吗贴吧,有氧运动会肌肉损伤吗贴吧

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于有氧运动会肌肉损伤吗贴吧的问题，于是小编就整理了3个相关介绍有氧运动会肌肉损伤吗贴吧的解答，让我们一起看看吧。

1. 只练有氧不练力量的后果？
2. 过度训练会掉肌肉吗？
3. 运动会加快人的衰老氧化吗？

只练有氧不练力量的后果？

1.身体的耐力、速度、灵活性和协调性都会逐渐提高

随着有氧运动做得越来越多，身体素质绝对会直线上升，从最开始做5分钟都很费劲，累到不行，慢慢的会增加运动时间都不会觉得累，甚至完成有氧训练的质量会越来越高。

2.心肺功能越来越好

有氧运动做得越多，心肺功能就会越强大，在之前跑步，上楼梯等等，没做几下都会气喘吁吁，时间久了，会发现做更重的事情，呼吸也会非常顺畅，而且随着心肺功能的提高，身体的健康度也会飙升。

3.身材变得很瘦

有氧运动减肥的必备运动，它是通过有氧运动消耗掉热量，来达到减脂的目的，长期做有氧运动，体脂会降低，从而会变得很瘦，但缺乏力量训练，肌肉的填充，身材看上去更”干瘪“，没有质感，而有肌肉填充的身材会更加立体。

4.基础代谢不会大幅度提高

1.长期有氧膝关节磨损量会有所提升

虽然正确的跑步姿势可以降低我们膝关节的受伤几率，但是也架不住我们长期的去使用，就像我们的万里长城一样，虽然牢固，但是经历岁月的洗礼依然会风化腐蚀一样。

我们拿长跑运动员来说，这些可以说是有氧运动大神级别的人物了，但是他们在退役之后，多少膝关节都不够健康，原因就在于他们为了追求更高的速度，要控制体重，不能过多增肌，因此骨骼缺少了肌肉的保护，这样我们的关节就磨损的很剧烈了。

拿我们膝关节来说：我们的膝关节上方连接这我们的四头肌，后连腘绳肌群，膝关节下链接我们最主要的肌群是小腿的比目鱼肌和腓肠肌，这些肌肉如果强大了，可以很好保护我们的膝关节，而且可以在你跑步的时候提供很好的力量支持。

小腿肌群可以帮你缓冲来自地面的冲击力，大腿肌群可以有效的锁住关节的角度，叫冲击力对半月板的压力最小化。

所以经常做下肢运动如：深蹲硬拉的人群，不一定可以比你跑的快，但是一定会比你跑的更加长久。

2.肩关节磨损同理

肩关节也是同样的如此，你听过跑步出现过肩周炎的吗？

这个还是真的有，原因就在于我们的肩背肌群较弱的话，支撑不了每次跑步的长期摆臂磨损，从而造成肩周炎。

因此你如果真的很热爱有氧运动想跑的更加长久的话，合适的力量训练，可以更好的帮助你健康进行有氧运动，每周4次有氧，2次力量训练结合起来轻松愉快又健康。

过度训练会掉肌肉吗？

1. 会掉肌肉2. 过度训练会导致肌肉疲劳和受损，身体无法及时恢复，从而导致肌肉萎缩和减少。
3. 过度训练会引起身体的过度疲劳，导致肌肉无法得到充分的休息和恢复，长期下去会导致肌肉的萎缩和减少。
因此，适度的训练和合理的休息是保持肌肉健康的关键。

过度有氧运动可能会消耗肌肉：

1. 有氧运动超过40分钟会失去肌肉：能量主要来自脂肪、肌肉和肝脏的糖原，40分钟后，主要是体内的白氨消耗殆尽，影响肌肉的合成，导致肌肉质量下降。

2. 有氧运动的好处：能够充分燃烧脂肪，同时还能预防骨质疏松，增强心肺功能。

3. 热身运动很重要：建议在进行有氧运动前，要做好热身运动，可以避免肌肉和关节受伤。

运动会加快人的衰老氧化吗？

“生命在于运动”这里的运动指的是适量的运动，题主所问的：运动会加快人的衰老氧化吗？明确的告诉你过量的运动会加快人的衰老氧化。

但对于普通人来说怎么能达到这个过量的运动？这个和年龄，环境，以及运动的强度有关，在体育竞技的领域，运动从来就是没有健康可言，体育竞技的要求是更高！更快！更强！这也会伴随着你身体健康的损坏。

凡事讲究的是：过犹不及！

如果你可以达到专业运动员的运动量，我想这会加速你的衰老，毕竟运动员退役后通常都会伴有大大小小的伤病。

到此，以上就是小编对于有氧运动会肌肉损伤吗贴吧的问题就介绍到这了，希望介绍关于有氧运动会肌肉损伤吗贴吧的3点解答对大家有用。