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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于半月板损伤运动示意图***的问题，于是小编就整理了2个相关介绍半月板损伤运动示意图***的解答，让我们一起看看吧。

1. 半月板损伤锻炼的方法？
2. 膝关节半月板有过损伤，有什么运动适合坚持锻炼？

半月板损伤锻炼的方法？

半月板损伤锻炼的方法

半月板损伤急性期***用局部制动对症治疗，急性期后可进行膝关节活动度和肌肉力量的锻炼。

半月板损伤多是在膝关节屈曲位时遭遇扭转和暴力导致的，可能会产生膝关节的疼痛肿胀、伴活动障碍（在下蹲和上下楼梯时加重）。在半月板损伤的急性期（2~3天内）症状较重，需要局部制动限制活动，对症使用塞来昔布等药物止疼。

在急性期过后，需要进行膝关节活动度的锻炼，比如躺在床上时主动或被动地将膝关节弯曲或伸直，坐在床边抬起和放下小腿等。

还需要进行下肢肌肉的锻炼，主要是下肢肌肉的等长收缩（即肢体不动但使肌肉用力），并且要尽量避免上下楼梯等动作。

值得注意的是在出现半月板损伤后，需要前往医院进行全面的检查，并且使用药物和治疗方式的选择需要在医生的指导下进行。

本内容由安徽医科大学第一附属医院 康复科 主任医师 赵凯审核

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膝关节半月板有过损伤，有什么运动适合坚持锻炼？

您好！请关注我“运动骨科高志医生”！医学博士，擅长微创治疗膝关节损伤、运动创伤及关节镜技术。

半月板是2个月牙形的纤维软骨，位于胫骨平台内侧和外侧的关节面。其横断面呈三角形，外厚内薄，上面稍呈凹形，以便与股骨髁相吻合，下面为平的，与胫骨平台相接。

半月板受伤以后，不能做剧烈运动，上下楼膝盖也不是很舒服，有时候会伴有疼痛感。下面怀贤医生你讲解一下半月板损伤的科学锻炼方法。

1、坐位顶墙

患者坐在椅子上，患侧足尖顶墙或固定，缓慢向前移动身体以增大屈膝角度，感疼痛后保持不动，1~2分钟后疼痛消失或降低，再向前移动，至极限。

2、坐位抱膝

患者可以坐在床上，先主动弯曲膝关节到最大角度。之后双手抱住自己的脚踝，用力向身体这边拉，让脚跟缓慢逐渐地接近臀部，来增大膝关节屈曲的角度。在感到明显的疼痛之后停下来保持不动，1-2分钟后组织适应了，疼痛就可能消失或者降低，这时候再往更大角度抱腿。

3、靠墙静蹲

患者背靠墙，双脚与肩同宽分开，脚尖向前，缓慢往下蹲45°，保持30秒后，然后慢慢复原。

4、俯卧屈膝

一、半月板是什么？

半月板是位于股骨和胫骨之间的类似月牙形板状纤维环。它保证了关节处的稳定性，通过弹性传导身体的负荷，保护膝关节软骨免受磨损。但是半月板是不可再生的，当长时间高强度的运动时，膝盖关节处的磨损会变大，半月板的损伤也会变大。

二、半月板损伤后有没有什么运动能够促进其愈合？

没有！但加强关节周围的肌肉力量能够增加关节稳定性，减轻其进一步损伤。

三、半月板损伤后，患者需避免哪些运动？

1、半月板撕裂是一种很常见的运动创伤，当膝关节扭伤，它使半月板卡在股骨和胫骨之间，便可能引起撕裂。因此，尽量避免剧烈运动例如踢球，扭转等等。

2、平时姿势不良，有些半月板慢性损伤的人，可能有跪、割地板、坐在低凳子上的习惯。这些运动将使半月板承受更大的压力，虽然没有受伤，但可能导致半月板过早变性，出现半月板损伤关节痛。

简而言之，半月板损伤后进来避免剧烈运动，以及活动幅度较大、难度较高的动作。

另外，氨糖软骨素是关节软骨成分之一，因此在单纯半月板损伤患者使用这类药物基本无效；但如果是合并软骨损伤或骨关节炎的半月板损伤患者，可酌情应用，但我们需要认识到的是这并不是能够治愈半月板损伤的神药！

希望我的回答能对您有所帮助，如果您有相关疑问，可在评论区留言。

到此，以上就是小编对于半月板损伤运动示意图***的问题就介绍到这了，希望介绍关于半月板损伤运动示意图***的2点解答对大家有用。