三角韧带损伤怎么做运动,三角韧带损伤怎么做运动锻炼

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于三角韧带损伤怎么做运动的问题，于是小编就整理了3个相关介绍三角韧带损伤怎么做运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 三角韧带损伤怎么办？
2. 扭伤 左踝三角韧带修复手术后半年怎么慢跑后脚踝肿痛？
3. 脚踝脱臼、韧带撕裂，在休养的时候需要注意什么？

三角韧带损伤怎么办？

导致三角韧带损伤的原因有很多。如果只是轻微的损伤尽量在三个月不要进行跑跳活动。

建议三角韧带损伤的患者及时的到医院进行核磁共振检查，明确损伤的程度。

如若三角韧带损伤超过2度的话，就必须进行手术治疗。

具体情况还需要到医院进行系统诊断。

扭伤 左踝三角韧带修复手术后半年怎么慢跑后脚踝肿痛？

首先，你是做了修复手术的，如果可以下地活动了，先不要着急去跑步，因为跑步也分为高冲击力运动和低冲击力运动，高冲击力运动是需要我们双脚离地的，比如跳绳等，低冲击力运动是不需要我们双脚离地的。如果可以活动了，首先是锻炼我们踝关节周围的韧带的韧性，还有就是我们小腿的肌肉力量，这些韧带的韧性和肌肉力量锻炼好了，才开始慢慢的活动，由简单的运动开始。

别说手术修复了，就是没有手术的轻微扭伤，处理不得当的话遗留陈旧性损伤，总会反反复复疼痛。而国人普遍不懂康复医学，包括很多临床医生，不知道给患者怎么交代锻炼方法，只知道说一句:“回家好好锻炼哦！”，殊不知不正确的锻炼方法越练越重。一定要在专业的康复医师或者康复治疗师指导下系统评估后***取相应合理的方式锻炼，当治疗合理，再加上锻炼合理后，一般三个月之内都会恢复，这样再做一些大幅度活动，自然就不会肿，不会疼了。所以最根本原因，还是你局部治疗的不合理，也许和手术没关系，但后续康复的治疗绝对是没当回事的。所以导致现在这种情况。

啥扭伤啊？开始就是大量的脂腺螨虫在脚踝骨关节处和韧带处聚集，层层叠叠的敷盖在皮下角质层里。不断的繁殖扩大中。你肯定有脚气！估计你的脚都有海量的脂腺螨虫啃食脂腺。处理方法：把脚用温水泡上10分钟后，用是4层厚的特殊的卫生纸维达牌的纸！快速沾水开搓脚踝和脚上的所有皮肤。剃除皮肤角质层里大量的螨虫。清净了螨虫才能走出困境。就是手术你那开的刀口也不会长好，因皮下有螨虫都长不好，留有疤痕。

脚踝脱臼、韧带撕裂，在休养的时候需要注意什么？

踝关节分为内外踝和后踝，参与足部的行走、跑步等活动，同时周围也有很多韧带组成，踝关节扭伤或外伤以后极易受到损伤，您所说的脚踝有脱臼的情况，说明当时受到的暴力足够大，这种脱臼的时候多伴有韧带的损伤。您的情况应该是已经予以踝关节脱位复位后石膏固定，现在已经有5周的时间，一般会在5-8周左右的时间进行拍片复查，如果没有发生再此脱位及撕脱性骨折的话是可以拆除石膏开始功能恢复锻炼的。

刚开始让下地活动的时候出现疼痛、没有力气这是正常的现象，毕竟已经很长的时间没有活动及负重，肌肉、韧带等组织失用，收缩舒张能力差，还不足以能负荷重量，这还属于恢复阶段，估计要完全恢复的话要在三个月左右的时间，所以目前有些疼痛等不适感觉不必担心，随着功能锻炼的恢复，疼痛感会越来越轻，组织力量也会越来越增加。

既然医生开始让下地活动，应该配合着功能锻炼，防止时间过长引起关节僵直和创伤性关节炎，踝关节要适当的进行内外翻和屈伸练习，初步不要幅度很大，尽自己最大的努力，如果感觉到疼痛无法耐受就要停止，不能过度，逐步增大踝关节活动范围，尽量的主动活动，如果坚持不了，可以被动的进行锻炼，让别人***活动，同时根据医嘱下地逐步增加负重力度及行走范围，在活动踝关节的时候也要注意其他肌肉力量的加强，防止肌肉萎缩，踝关节如果恢复的不彻底，容易留有后遗症，所以一定要在三个月内尽可能恢复到以前的程度。

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到此，以上就是小编对于三角韧带损伤怎么做运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于三角韧带损伤怎么做运动的3点解答对大家有用。