脚踝韧带损伤运动会怎么样,脚踝韧带损伤运动会怎么样吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于脚踝韧带损伤运动会怎么样的问题，于是小编就整理了3个相关介绍脚踝韧带损伤运动会怎么样的解答，让我们一起看看吧。

1. 左脚脚踝韧带扭伤了，需要休息多久啊？
2. 脚踝扭伤，久站痛感会越来越强烈？
3. 踝关节扭伤后能健身吗？

左脚脚踝韧带扭伤了，需要休息多久啊？

左脚脚踝韧带轻度扭伤应休息一到两周，中度扭伤休息3到4周，重度扭伤休息一到两个月方可痊愈，建议病人注意减少活动，可以被动活动踝关节，在踝关节施以热敷按摩治疗，晚上睡觉时候适当将脚抬高，以防水肿。

脚踝扭伤，久站痛感会越来越强烈？

你好脚踝扭伤以后，尤其在长期站立以后会疼痛比较渐剧烈，一般常见于局部的骨折或者踝关节周围韧带的损伤引起的，扭伤以后应该在48小时以内给予冷敷治疗，48小时以后改为热敷治疗，如果疼痛比较剧烈，可以口服消炎止痛药物进行治疗。

踝关节扭伤后能健身吗？

您好！

首先普及一下基础专业知识，踝关节（ankle joint），由胫、腓骨下端的关节面与距骨滑车构成，故又名距骨小腿关节。因为踝关节外踝腓骨较长踝穴较深而内踝胫骨较短踝穴较浅，故踝关节更易发生内翻扭伤。踝关节周围附着很多韧带，是维持踝关节稳定的重要结构，内翻损伤的是外侧韧带，包括距腓前韧带及跟腓韧带的损伤更常见。如发生断裂一般都会引起踝关节不稳，且多同时合并其他韧带损伤和骨折。

所以，当踝关节扭伤了，为了避免踝关节的再次损伤，以及尽快开始自己想要的运动，必须要重视踝关节的康复与训练，同时，也要重视日常生活、工作及运动当中，如何预防损伤的发生。能不能健身取决于扭伤的程度和现在的功能状况，现在如果想要健身，那也要看是哪种类型的健身，游泳肯定可以，非下肢负重性的运动，也无大影响。但是涉及除自身体重外的负重，就需要格外小心，需要通过评估你现在的功能状况，来判断是否适合做一些运动，比如蹲、跑、跳；另外，如何正确的运动，正确的健身，又是一门学问，正确的指导，表面是纠正动作，提高运动控制能力，增强肌力，而内在实际是在时刻考察动作是否符合人体生物力学标准。

所以，只有将问题明确，才能给出最理想的答案。只有自己先对自己负责，别人才能对你负责。希望每个人都可以拥有健康的身体、高质量的生活。

希望对您有用。

不管是骨折还是韧带等软组织损伤，伤筋动骨100天，早期要制动，避免损伤加重，慢慢的，开始功能锻炼，不要想着一下子恢复，适当活动后可以局部***、痛点压迫、弹力绷带包扎，虽然伤的是踝关节，但下肢力量训练也很重要，交叉训练也会有帮助，例如游泳，再就是看一些权威的健身书，我膝关节交叉韧带断裂、半月板损伤，术后恢复，现在已完成两场半马

脚踝扭伤是软组织还是骨损伤。

首先我们运动前一定要注意热身

大部分都有遇到过脚踝扭伤，扭伤可轻可重，轻者淤血肿胀，重者肌腱断裂甚至骨折畸形，所以在运动前要充分做好热身和关节活动，脚踝扭伤后要立即停止活动,要检查扭伤的部位和伤害的程度再作处理，严重者选择就医。

1.立即冰敷.尽快用冰袋或冷毛巾在受伤部位冷敷,以使毛细血管收缩,减少出血从而减轻肿胀和疼痛。根据具体情况掌握冷敷频率,注意冻伤

2、加压包扎，冷敷的同时或冷敷后应用三角巾、头巾或衣物等任何布类物品加压包扎踝关节及其周围。

3.骨折时关节固定，如果已发生或怀疑发生骨折,或者直接就医。

脚踝扭伤不要使劲揉搓肿胀的地方，如果扭伤后立即使劲揉搓、热敷、强迫活动,会形成更肿。

不要用热毛巾敷，热敷会使血流加快,如果在受伤24小时内即用热敷处理，会加剧出血和肿胀。应该在出血停止以后（一般24小时候）再热敷不要马上贴上膏药，24小时后再贴伤湿止痛膏，训练的话就韧带+肌群=踝关节稳定性，因此我们可以通过训练周边肌肉进行代偿。

训练之前，确保自己脚踝扭伤已经基本恢复，即已经可以正常行走，脚踝力量训练的根本目的在于提升脚踝关节稳定，并且提升脚踝爆发力量。

脚踝康复性训练的[_a***_]：长期性，难度递增性。

一般来讲，机体在发生踝关节扭伤情况后，很多人都会倾向于静养，来达到***疾病康复的目的。但是事实上，一些康复性的训练方法，对于机体踝关节的修复，也能起到一定的作用。那么踝关节扭伤后，患者是能够进行健身的吗？

在进行康复训练之前，此时大家应当要确保自己的脚踝扭伤已经处于一个基本恢复的状态，即此时已经可以正常进行行走。再者必须明确一点，进行脚踝力量训练的根本目的，是在于提升其脚踝关节的稳定性，与此同时提升其脚踝的爆发力量。

因而，对于患者脚踝康复性训练，大家应当要坚持长期性和难度递增性的原则。患者们此时选择练习的难度应当要逐渐增加，此外患者们还要结合自身实际，持之以恒的进行力量训练，直至其走路较为稳定和轻快后，此时才能停止训练。

常见的灵活性练习有患者的踝关节环绕训练。此时患者移动其脚踝上下和前后，要警惕的是，在训练的整个过程中，要注意保证腿部不动而仅仅移动脚踝，才能更好达到其灵活性训练的根本目的。

指导专家：曾参军，医学博士，留美博士后，南方医科大学第三附属医院骨科足踝外科主任，创伤骨科副主任，主任医师，硕士研究生导师。

专长：3D打印骨科精准微创治疗，足踝畸形矫形、足踝伤病、大段骨缺损、骨髓炎、骨不连、严重骨盆髋臼骨折、四肢多段粉碎骨折、关节周围复杂骨折、老年骨折疏松骨折微创治疗等各种畸形矫形临床经验丰富。

觉得本文有用，请点赞或推荐给朋友，并关注【医联媒体】。

到此，以上就是小编对于脚踝韧带损伤运动会怎么样的问题就介绍到这了，希望介绍关于脚踝韧带损伤运动会怎么样的3点解答对大家有用。