韧带损伤还能不能跑步运动,韧带损伤还能不能跑步运动呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于韧带损伤还能不能跑步运动的问题，于是小编就整理了4个相关介绍韧带损伤还能不能跑步运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 跑步受伤了要多久才能继续跑？
2. 如果膝盖半月板、前十字韧带完全断裂，手术后大概要多久可以进行剧烈运动？
3. 韧带拉伤还可以健身吗？需要注意哪些事项？
4. 膝盖损伤后还能做有氧运动吗？

跑步受伤了要多久才能继续跑？

跑步受伤后需适当恢复：受伤轻微可在7天内恢复；韧带拉伤等较重情况通常需30~60天恢复；具体时间因人而异。

 运动需量力而行：根据个人身体素质选择合适的运动项目。

跑步的过程中受伤了，要想知道过多久才能继续跑，首先要看这次的伤情是否严重，如果只是轻微的扭伤，那就休息几天，局部外敷一些跌打损伤的药，十来天就好了；如果伤的比较重，那就可能得一个月之后了。

如果膝盖半月板、前十字韧带完全断裂，手术后大概要多久可以进行剧烈运动？

十字韧带断了，可以手术重建，自体重建，或使用人造韧带。

术后通过科学的运动康复，完全可以恢复运动能力。

而半月板损伤就要复杂一点，要看位置，类型，程度。

轻度不需要手术，***损伤说明撕裂已经到达表面，需要手术修复。

修复手术后，做好术后康复，是可以恢复运动能力的。

如果是半月板全摘除，部分摘除，或关节表明置换的，就要复杂的多。

术后康复上也难道更大，不建议剧烈运动。

韧带重建和半月板修复的患者，需要多久可以剧烈运动？

完全在于术后康复，康复师的技术水平决定恢复的效果和时间。

我带的患者一般在三个月左右的康复中，可以达到负重深蹲，跑跳自然的运动能力。

韧带拉伤还可以健身吗？需要注意哪些事项？

当然不可以了，从你的问题中感觉不是很严重，应该是轻微的运动拉伤，过量运动和不当的运动方式都有可能造成韧带拉伤，那怎样才能快速回复呢？

一，尽量少动，减少受伤部位的移动，静养。

二，增加营养，当身体受到损伤是，需要更多的蛋白质，维生素来修复，所以要加强营养。

三，适当按摩，***可以促进血液循环，加速康复。

四，找原因，是什么原因导致运动拉伤，过量运动还是动作不当，前事不忘后事之师，不再同一个地方摔倒，下次要注意。

膝盖损伤后还能做有氧运动吗？

先治疗，艾灸和针灸方法让受伤好一点，运动的时候无不适的感觉再去活动。另外活动的方式很多，不一定是有氧运动。瑜伽就是很好的运动，还有站桩，还有太极，方***确都可以促进受伤的膝盖恢复的。祝你找到合适的方法，遇见合适的老师去指导你😊

谢谢邀请。

膝关节是人体下肢主要的负重关节，所以膝关节损伤非常常见。一旦发生膝关节损伤。首先要明确，这个损伤是什么样的损伤？如果是普通的软组织损伤一般要通过休息制动。休息制动一段时间，如果症状完全消失。那应该问题不大，可以继续运动。

但是如果膝关节损伤有其他的损伤，比如说半月板损伤或者韧带撕裂等等损伤。那这种情况是要通过手术干预，来达到临床愈合，手术后通过康复锻炼达到正常功能，以后方可进行运动。

一个比较好的判定方式就是膝关节损伤以后，如果通过休息制动一个月，还没有缓解，甚至有疼痛肿胀。那这种情况，建议到医院去看一下。当然如果损伤当时膝关节就疼痛剧烈，功能严重受限，那建议当时就应该去医院看。

对于膝关节的普通损伤，一个月之内是不建议做任何负重运动的，建议多休息制动。如果不需要手术治疗，通过保守治疗一个月以后，膝关节功能恢复，没有疼痛症状，那这种情况可以尝试进行一些有氧运动。主要推荐以下几种运动。

第一，游泳。游泳是一直排在第一位的。因为他是非负重运动。所以对于膝关节没有明显的损害。没有明显的磨损。

第二，平地骑脚踏车。相对而言，这也是一种非负重运动，所以对膝关节的损害也不大。

第三，躺在床上做一些下肢的肌肉锻炼。比如我微博里发过的下肢肌肉锻炼五步法。

膝盖损伤，关键是什么损伤，是半月板、韧带、软骨还是单纯的疼痛？而且年龄、身体一般状况都会对之后的运动有影响。但是经过康复后，大部分人都能回归到一般运动中。

膝盖损伤后能做的有氧运动有很多，都可以逐渐开始。锻炼有氧的原则是，心率能达到140以上，保持30[_a***_]的中等强度，每天或隔天进行，感觉气喘吁吁、出汗为宜。若仅仅是简单的有氧运动，没有心跳、出汗、呼吸的变化其实作用不大；以及无痛原则，若出现肿胀，运动后及时冰敷10分钟。

1、自行车：自行车运动对于膝盖的压力是最小的，适用于软骨损伤、髌骨疼痛综合症、半月板损伤、韧带损伤的早期就可以开始。但是对于髂胫束综合症、脂肪垫损伤的，这种反复大幅度屈伸可能不太合适。可选择功率自行车、上肢自行车（适用于骨折、或者严重损伤维持心肺有氧能力的）、或者户外骑行。

2、游泳：游泳是非常好的有氧运动，同样也是无负重，适用于韧带损伤、膝关节疼痛等。不要选择蛙泳，因为蛙泳的腿部姿势对半月板有压力。

3、减重跑步机或者水中跑步机。有条件的高端康复中心，会有一些装备，通过气压的改变，降低体重以方便跑步；适用于有高要求的人群或者损伤早期。

到此，以上就是小编对于韧带损伤还能不能跑步运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于韧带损伤还能不能跑步运动的4点解答对大家有用。