剧烈运动会有肾损伤吗女,剧烈运动会有肾损伤吗女性

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1. 跑步过多真会到伤肾吗？

跑步过多真会到伤肾吗？

今天看到有人提问运动过多会不会伤害到肾,答案是肯定的。

下面我们来分析一下,大多数我们认为,平时运动越多身体越健康,但是,运动量并不是越大越好,运动过度也可以损伤身体免疫系统。当我们运动过量时,我们身体的肌肉细胞会受到损伤而适当出一种叫做肌红蛋白的物质,这种物质需要通过肾脏来排泄,由于肌红蛋白很大,所以很容易阻塞肾小管,从而产生蛋白尿,严重的还会引起肾衰竭。

所以平时我们应该怎么正确运动呢? 小编在此总结几点供大家参考：

1.运动要循序渐进,运动强度要一点点增加,就比如从来没做过运动的人,突然一下运动几个小时，不管是对肾脏还是心脏都会有危害，甚至走的还会猝死，所以大家锻炼时一定注意避免这样的突击锻炼。

2.运动要多样性,不要长期只坚持一种运动像一直喜欢跳绳的人也可以尝试去参加一些其他的运动像慢跑、跑楼梯、跳舞、瑜伽、滑冰等等这样即可以多样性锻炼身体也可以丰富自己的生活。

3.运动时间要合理,刚吃完饭是不宜运动的,因为刚吃过饭的时候大量血液会涌向消化系统,若此时运动,长期以往胃部会因为供血不足而消化不良，久而久之身体就受到伤害。最好是饭后半个小时进行。

4.运动要持之以恒,不能三天打鱼两天晒网,这样身体既得不到有效锻炼也浪费了时间。

谢谢邀请，首先回答，任何运动过度都会造成身体的损伤，那该怎样跑步呢？

跑步运动深受大家欢迎，有助锻炼心肺功能，保持身心健康，上至七八十岁，下至会走路的婴儿，都比较喜欢跑步这种不受场地约束的简单的运动方式，但和所有运动一样，须要掌握正确的姿势，才能提高运动效率和预防受伤。

　　练跑要循序渐进

　　广州体育学院成波锦指出， 对于跑步爱好者常见的受伤原因是过度练习，没有一个循序渐进的过程。以马拉松赛前准备为例，他建议跑者制定每周跑步三至五次的计划，并以轻松的步伐开跑。每周可增加5%至10%跑程。每次增加运动量，身体都需要时间适应，特别是刚开始跑步健身的新人，因此练跑时注意不可操之过急，太多太快太心急都不明智。

　　跑步中常见的运动损伤

　　成波锦表示，跑步虽然是一件很平常的运动方式，但由于大家的不重视，在运动的过程中也会受伤。常见的跑者劳损情况包括髂胫束磨损；足底筋膜炎及“阿基里斯腱”——小腿肌腱发炎。

　　髂胫束是大腿内侧软骨组织，衔接大腿到膝盖。但它和膝关节外侧相摩擦会引起膝盖疼痛。建议跑步后应做伸展运动，并且强化臀部肌肉，可做泡沫轴运动伸展髂胫束。这也是运动大伽们反复强调的：跑步要运用臀大肌，预防受伤。

　　足底筋膜炎是由重复过度拉扯足底筋膜造成的，发作时做动作会觉得足底隐隐作痛。每天做三至五次小腿肌透伸展，每个动作维持30秒有助预防症状。

【2018-03-23 中华医学科普回答】如题，谢邀，要回答这个问题，一般的运动量不会出现伤害，但是过量了就不同了，平时不怎么锻炼的人突然剧烈运动了一下就跟长期饥饿突然饱餐一顿，身体是会受不了的。以下说说运动过度后引起急性肾衰竭和运动后横纹肌溶解症特点。

引起急性肾衰竭的机制主要是肌红蛋白管型阻塞肾小管大量骨骼肌细胞破坏后，肌红蛋白入血，经肾小球滤过，肾小管 内肌红蛋白浓度升高，超过肾脏排泄的阈值，形成管型阻塞 肾小管，引起管腔内压力增高从而阻碍肾小球的滤过。肌红蛋白的直接肾毒性:在尿液酸性环境下，肌红蛋白分 解为珠蛋白和亚铁血红素，后者可诱发氧自由基的形成，对肾小管上皮细胞产生脂质过氧化损伤。亚铁血红素还是血管舒张因子一氧化氮的清除剂，可引起肾小管缺血性损伤口。肾脏缺血:剧烈活动时大量出汗，血容量明显减少 ，由于大量血液供应肌肉，血液重新分配，肾脏血供减少约一半。低血容量、酸性尿是肌红蛋白诱发急性肾衰竭的重要前提。如果不存在低血容量和酸性尿，肌红蛋白只有很小的肾毒性，但当这两种情况存在时就可以引起肾损伤。

运动后横纹肌溶解症还可出现电解质紊乱的临床表现。低钙血症可引起肢端麻木感、喉喘鸣、肌肉痛性痉挛、手足抽搐、短暂的全 身强直性及阵挛性发作;而高钾血症能导致心率缓慢、心律 不齐，严重时出现心室颤动、心脏停搏而致患者死亡。急性肾衰竭和弥漫性血管内凝血常在急性起病12—72 h后出现。当患者并发急性肾衰竭时会出现少尿甚至无尿。弥漫性血管内凝血主要表现为广泛[_a***_]粘膜及内脏出血、血压下降、休克及栓塞症状。急性筋膜间室综 合征常发生在小腿胫前区，表现为剧烈疼痛、肿胀、感觉异常、足不能背屈、足背动脉搏动减弱或消失，也可发生在大腿 及臀部。如不及时处理可发生肌肉坏死，造成截肢甚至危 及生命。另有少数患者可并发多器官功能障碍综合征。

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