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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肩袖损伤可以穿运动鞋吗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍肩袖损伤可以穿运动鞋吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 打羽毛球哪些地方容易受伤，如何预防？
2. 怎样才能保护膝关节呢？
3. 43岁圆身粗臂肩厚，该如何穿搭？
4. 广场舞有哪些好处和坏处？
5. 夏季怎么搭配？能穿出减龄时尚的少女感，活力满满？

打羽毛球哪些地方容易受伤，如何预防？

你好，我是一名羽毛球教学方向研究生，我来说说打球这么多年的感觉。

羽毛球是一项深受群众喜爱的运动项目，参与人数仅次于跑步，羽毛球运动的特点是容易入手，便于进行，还有它的球不是圆的，所以更受普通女孩子喜爱(不用来回跑着捡球)，还能男女对打和男女混合打，民间的羽毛球比赛也比较多，由于是隔网对抗项目，不存在身体对抗，相比较篮球足球较安全！

羽毛球运动的损伤可以分为两大部分

初入江湖，容易伤心

羽毛球运动的魅力是随着水平的提升而越来越大的，马路边或者公园里的选手们，在我看来是还没有真正意义上入门的选手，当然他们自有他们的乐趣，在此不多做评价，没有贬低谁的意思，我有时也会带着媳妇去进行广场羽毛球！

我说说在球馆里打球的故事吧！羽球小白初入球场，大多数面对的是无人可玩的尴尬，主要是由于水平有限，不能和别人组成配对进行对抗，自然就没有人愿意带你玩！其次，高手都是在被虐中强大的，当然这个过程是煎熬的，需要一颗强大的心脏，所以容易伤心！

登堂入室，容易伤身

随着水平的提升，如果没有经过专业教练的指导，绝大多数人都会留下隐患！这不是我在这夸张，羽毛球运动是一项技战能主导类隔网对抗项目，技术真的很重要，当然到了顶尖高手那个级别的，体能一样是重要的！羽毛球运动中，如果步法移动不规范，容易伤膝伤踝；如果打球动作不规范，容易伤腰伤肩；如果击打发力不正确，容易伤肘伤腕。在此不过多赘述，真讲起来是很复杂的。

解决方案

首先，做一件事情必须态度端正，目标清晰，执行力强，还要有方法！在打球前期要不怕输，敢于输，多和高手学习！同时有条件的请教练指导，把步法，挥拍，手法发力学习明白，剩下的就是刻意练习！注意方法方式，在学中练，练中学！功到自然成，成为业余高手也没有那么难，保持热爱，保持初心！

打羽毛球容易受伤的部位：

1.手指，手腕，手臂

羽毛球拍需要手指紧紧握着，在挥动接球的过程中与手指会有一定程度的摩擦，如果不经常活动的话手指可能会被磨出泡。

接球的时候需要手腕不停的变化方向，长时间下来手腕会刚到酸痛。

接发球需要手臂发出力量，每次都会带动手臂产生震动，连续的抽杀会使手臂肌肉疲劳，时间长了很容易疼痛甚至受伤。

2.脚掌，脚腕

对方打过来的球是自己应对的对象，所以自己的脚步会跟着球来回移动，我们都知道走路时间长了脚都容易磨起泡，这个也一样。有的时候对方的球特别刁钻，难以应对，我们不得不做出高难度的动作去接到球，身体的力量容易集中在某个脚腕，稍有不慎可能会站立不稳，滑倒或者伤到脚腕。

所以我们打羽毛球之前，看下羽毛球拍手握的部位是否破损，尽量穿好点的运动鞋，一只手臂累了可以换另一只，一次运动时间不宜过长，适当休息补充水源和能量。在运动过程中保护好自己，才能享受运动带来的健康和快乐！

我从小学一直到五十岁一直在打羽毛球，根据我的经验，容易受伤的是脚踝，膝盖和肘关节。如何预防的话，我认为应当是做好自我保护，***取一些保护措施和保护器具。另外随着年龄增长，运动量不宜过大，也不要挑战一些极限动作，要量力而行。

手腕：羽毛球的扣杀，点杀，劈杀，其中劈杀比较安全点，扣杀和点杀，动作不标准，都容易伤手腕，特别是点杀，就是要靠手腕下压发力。

膝盖：防守需要屈膝，进攻要起跳，无时无刻都在用这你的膝盖，特别是上网步，一个大跨步，只要膝盖超过了脚尖，就特别容易受伤，跨步之后，又要迅速起身回位，膝盖来回的磨损，别说业余球员，就是职业球员，很多选手的膝盖也是严重受伤。业余球友很多不打羽毛球，都是因为膝盖受伤。

脚踝：这个基本上所有打羽毛球的球友，脚踝都崴过吧。有的时候休息一两天就没事了，有时候要休息一个星期。所以脚踝受伤，是很普遍的，一定要注意安全！

预防措施：

运动前，做好热身，在球场中拉练十分钟，起到一定预防伤病的效果；更多时候，还是要规范自己的动作！

在业余比赛中，对于很难接到的球，尽量不要去接，安全为主；同时在比赛中尽量少用点杀扣杀，危险动作不要做，不要太拼了。

脚踝受伤，一方面说明你的的步伐有一定问题，特别是后退的时候，容易崴脚踝，改正自己的后退步伐，少一点侧身起跳击球，同事在平时训练中要针对性的对脚步的灵活进行专项训练；另一方面打羽毛球，一定要穿羽毛球鞋，羽毛球鞋能有效的保护你的脚踝，防滑性更好！

打羽毛球最容易受伤的部位是膝盖、踝关节和肘关节，许多人还会在运动中扭伤腰部，所以，运动前一定要充分热身。

打球时如感到局部肌肉疼痛，应该马上停下，用冰块敷疼痛部位。另外，还可以通过训练来加强相应部位的耐受力，这样能从根本上预防运动损伤：

1、肩关节损伤的预防措施：将一定重量的物品置于肘部，平举至与肩同高，坚持1—2分钟，可以加强肩部力量和柔韧性。

2、肘关节损伤的预防措施：可***用俯卧静立支撑锻炼方法加强该部位力量。练习时肘部稍弯，做出[_a***_]的姿势，并保持这个姿势直到双手支持不住为止。如果这个部位已经受伤，做恢复性练习时需要带上护肘或弹性绷带来防护。

3、手腕损伤的预防措施：建议大家平时可以用小哑铃或沙瓶做腕部负重练习，以增加腕部力量。运动时要注意带上护腕或用弹力绷带进行保护。

4、膝关节损伤的预防措施：通过负重半蹲训练，能增强膝盖部位力量，使运动中出现劳损的可能性减小。做这项练习时，膝关节弯曲的角度可由小变大，直到双膝感到疼痛为止。坚持几分钟后，再慢慢加大角度，以出现股四头肌轻微的抖动为极限。运动时可佩戴护膝。

怎样才能保护膝关节呢？

氨糖是促进软骨及骨骼生成很重要并且有效的物质，但是生成的同时我们要明白为何骨骼软骨会磨损？那是因为气血到达不了，寒湿凝结导致病灶出现风湿，疼痛直到最后的磨损……所以除了吃氨糖还要去湿寒，一级湿寒在表皮，二级湿寒在肌肉，***湿寒在骨骼，四级湿寒在脏腑，五级湿寒在全身。如果再不去湿寒只怕越来越越厉害最后出现肿瘤和癌症。所以吃氨糖再去湿寒才能达到真正意义的康复。否则气血到达不了，氨糖也很难起到它该有的功效。

您好！请关注我“运动骨科高志医生”，人体的膝盖长期活动会导致关节表面的软骨磨损，并且关节软骨一旦磨损，是无法恢复或再生的。那么，我们平时除了损伤它，还可以做一些保护它的措施，争取缓慢的衰老，减少我们的病痛。

1. 减轻关节负重

肥胖者要通过减肥减轻关节压力，平时也要少承重减少膝关节炎发病的几率，降低关节被磨损的几率。

2.坚持有氧运动

在允许情况下我们要适量运动，这样可以促进血液流动，给软骨提供足够的养分供应，同时可以达到减肥的目的。

3.注意保暖

膝关节是特容易受凉的一个部位，因血管较少。因此建议不要让膝盖暴露在15摄氏度以下的环境中，平时在空调房可以穿长裤或盖披风保证膝盖的温暖。

4.补充葡萄糖胺和软骨素

葡萄糖胺被誉为“软骨的守护天使”，它可以帮助软骨细胞活化，修补受损的软骨，减轻软骨面的损坏。葡萄糖胺在人体内可以自行合成，但年龄越大，合成量变得越少，我们可以食用含葡萄糖胺多的食物来进行***补充，例如：虾，贝类，螃蟹等为软骨输送营养，减缓关节的衰老。

保护膝关节的方法：1.调整运动和休息的姿势，避免不良姿势对膝关节的磨损，比如骑自行车时车座过高，会造成臀部不适，容易引发小腿肌肉抽筋或膝盖窝疼痛；车座过低，会加大膝盖压力，易磨损膝盖。2.注意减肥，不要给膝盖过大的压力。膝关节上的血管较少，特容易受凉，不要让膝盖暴露在15摄氏度以下的环境中，可以穿长裤或多穿一件长裤来保证膝盖的温暖。

1、因为膝关节是比较大的一个负重关节，所以想要保护膝关节首要减重。人体从膝关节往上的所有重量都在膝关节上，本身就是对它的一个句大的磨损，所以为了保护膝关节第一个要做到的就是要减肥。2、运动规范，运动前要热身避免膝关节损伤，尽量少做对膝关节会有损伤的对抗性运动。同时可以经常做一些非负重下的膝关节运动。我们可以先以坐姿或者躺姿然后再去活动膝关节，这样就不会增加膝关节重量的负担。3、注意膝关节的保暖。

提供一条：除了一般人都知道的原因之外，当你坐在沙发上长时间看电视，或打嗑睡，在以膝盖为中心的腿脚部盖上（厚厚的，超出常态的）衣被，能起到发热作用。这最好的保养方式。（试一试就知道了）。

43岁圆身粗臂肩厚，该如何穿搭？

其实，无论身材怎么样，只要衣服穿对了，发型适合，都可以扬长避短，让你看起来很漂亮，很精神。个子不高，微胖的中年女性不适合穿松松垮垮的休闲服装，因为这样的衣服让整个人显得，臃肿而不精神。上班时，适合穿合体的正装，如小西服、西裤配中、高跟鞋👠冬季适合黑色打底衫配无袖略收腰A字连衣裙，长度到膝盖就好，不要穿长裙，配中腰高跟靴，根据保暖需要，外穿中长款羽绒服或其它保暖棉服。休闲运动场合也适合穿合体的运动衣裤，配舒适的坡跟运动鞋。总之，个子不高，又微胖的中年女性，适合短发或盘发，服装要合体，鞋子以中高跟为主，搭配简单的珠宝饰品，整体看起来成熟，干练，精神，漂亮。

广场舞有哪些好处和坏处？

有些放荡的女人，利用广场舞这个地方，每天浓妆艳抹，5.60岁了，专穿小姑娘的衣服，在大厅广众之下，骚手弄姿，真是恶心！保定满城就有！广场舞应该以健身为目的，要是搞出其他不堪的事情，就失去意义了！

经常跳广场舞能改善心肺功能，加速新陈代谢，促进消化，消除大脑疲劳，能有效防止老年痴呆，从而达到增强体质，延缓衰老，提高人体的活动能力。坏处是做好不要扰民舞曲声不要开得太大，尽量到离生活区的远点广场上跳，最重要的不要以广场舞做掩体天天晚上都去跳交际舞和异性搂搂抱抱影响家庭和睦。

广场舞也来自生活，不同的是汉族妇女是广场舞主力阵容。众所周知，中国历届封建统治者大都崇尚儒教，千百年来封建礼教糟粕里，儒家文化的变异造成了汉族女子不堪的命运。女子裹足，家里来客女子不上堂，吃饭不能上桌，重男轻女等陋习，世为罕见。回眸历史，可以得出结论，现在的中国妇女初步得到了解放。

很多的舞蹈来自于刀耕火种的时代，广场舞也是舞蹈是人类对于生命的讴歌，是卑微的生命绽放的花朵，是一瞬里的景致，是后人永恒的记忆，也是每个舞者人生里灿烂的梦想花朵。

广场舞的好处有很多，广场舞丰富了中老年人的***生活，既能锻炼身体，又能交朋友，听听音乐心情舒畅，简单易学的舞蹈中老年人都喜欢，天天锻炼身体对身体是有好处的，有颈椎病和腰椎病的人跳一跳还可以缓解缓解，我就是例子，我前几年有腰椎病和颈椎病，天天坚持锻炼，现在好多了，跳舞还可以防止老年痴呆， 天天要记舞蹈动作，时间一长就能增强记忆，中老年人喜欢感冒，天天跳一跳舞还可以增强免疫力，只要把音响声音开小点，不打扰别人休息就行！开心快乐的锻炼身体！跳广场舞的坏处就是扰民！

经常跳广场舞能改善心肺功能，加速新陈代谢，促进消化，消除大脑疲劳，能有效防止老年痴呆，从而达到增强体质，延缓衰老，提高人体的活动能力。坏处是做好不要扰民舞曲声不要开得太大，尽量到离生活区的远点广场上跳，最重要的不要以广场舞做掩体天天晚上都去跳交际舞和异性搂搂抱抱影响家庭和睦。

广场舞的好处有很多，广场舞丰富了中老年人的***生活，既能锻炼身体，又能交朋友，听听音乐心情舒畅，简单易学的舞蹈中老年人都喜欢，天天锻炼身体对身体是有好处的，有颈椎病和腰椎病的人跳一跳还可以缓解缓解，我就是例子，我前几年有腰椎病和颈椎病，天天坚持锻炼，现在好多了，跳舞还可以防止老年痴呆， 天天要记舞蹈动作，时间一长就能增强记忆，中老年人喜欢感冒，天天跳一跳舞还可以增强免疫力，只要把音响声音开小点，不打扰别人休息就行！开心快乐的锻炼身体！跳广场舞的坏处就是扰民！

广场舞的诞生丰富了老年生活。既能锻炼身体，又能广交朋友。地点选择一定远离居民区。这样的广场舞是全民健身的好去处，有什么不好。现在公园、广场如果没有广场舞显得冷落没人气。

夏季怎么搭配？能穿出减龄时尚的少女感，活力满满？

少女的世界浪漫美好，多姿多彩，不管什么年纪，我们都应该有一颗少女的心，让五彩缤纷的色彩和清新简约的款式凸显出年轻活力，让青春永驻，让美丽永不退色。

在夏季的穿搭中，裙子必定是主角。要能穿出活力满满的少女感，选对款式，注重细节，就能轻轻松松获得。

管你身材如何，这样的清新色彩的背带裙总能让人看起来温柔清新。背带裙本身具有温柔优雅的气质，搭配腰间局部的小设计，少女感不用分说，搭配白色T恤，一款小太阳帽，或者太阳镜，简简单单就能展现出来，这种搭配更简洁，也更能轻松体现。

吊带裙是年轻的象征，是青春的资本。天蓝色更是纯净的象征，搭配一条精致的锁骨链，美美到天际。在搭配一双小白鞋，那就是少女的穿搭，是活力的体现。

夏季想穿出减龄时尚的少女感，只需要两件单品

1、短款A字半身裙

长度在膝上的短款A字半裙自带少女感，既能最大限度的发挥出腿长优势，同时减龄不俗气。搭配起来也非常方便，搭配衬衫、搭配T恤、搭配雪纺衫等，都毫无压力。唯一要注意的，就是***用上衣下摆塞腰头的方式 ，强调腰线，更显精神。

***圈中，杨幂、刘诗诗、唐嫣、关晓彤都是A字半裙的忠实粉丝。

刘诗诗流苏A字裙+露肩荷叶袖衬衫，整体的配色方面精致温柔，很有女人味。

唐嫣的针织A字裙加上同款的包包，在亮片短靴的加持下，打造小香风的范儿。

关晓彤日系的百褶A字短裙+印花T的Look，清纯动人，满满的学生气。

到此，以上就是小编对于肩袖损伤可以穿运动鞋吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于肩袖损伤可以穿运动鞋吗的5点解答对大家有用。