体育课运动损伤的学情分析,体育课运动损伤教案

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育课运动损伤的学情分析的问题，于是小编就整理了2个相关介绍体育课运动损伤的学情分析的解答，让我们一起看看吧。

1. 体育活动中帮助和保护的实践过程有助于什么的形成？
2. 普通人练体育怎么注意运动损伤？有哪些适合普通人练的体育项目？

体育活动中帮助和保护的实践过程有助于什么的形成？

体育活动中帮助与保护的实践过程有助于社会责任感的形成。

一次完整体育健身活动内容应包括：

1、准备活动

准备活动是指主要体育健身活动开始前的各种身体练习。准备活动的主要作用是预先动员心肺、肌肉等器官系统的机能潜力，以适应即将开始的各种健身活动，获得最佳运动健身效果，并有效地预防急性和慢性运动伤害。

准备活动的时间一般为5～10分钟，主要包括两方面内容。一是进行适量的有氧运动，如快走、慢跑等，使身体各器官系统“预热”，提前进入工作状态；二是进行各种牵拉练习，增加关节活动度，提高肌肉、韧带等软组织弹性，预防肌肉损伤。

2、基本活动

基本活动是体育锻炼的主要运动形式，包括有氧运动、力量练习、球类运动、中国传统运动健身方式等，持续时间一般为30～60分钟。

在一次体育健身活动中，需要选择合适的运动方式、控制适宜的运动强度和运动时间。在一周的体育健身活动安排中，体育健身活动者可以根据自身情况不同的体育健身活动方式和运动强度。

3、放松活动

放松活动是指主要运动健身活动后进行的各种身体活动，主要包括行走（或慢跑）等小强度活动和各种牵拉练习。

普通人练体育怎么注意运动损伤？有哪些适合普通人练的体育项目？

其实没有适不适合普通人锻炼的运动，只有你适不适合的运动。因为只有你适合了，这个运动才是最好的。接下来我们再来说说普通人运动应该怎么避免运动损伤。运动方式的科学性、正确性是首要的，如果方法都错了，那么受伤的风险就很高。其次，个人需要量力而为，根据自身的身体素质，适度的运动。最后，我觉得最重要的一点是，本体感觉的正确输入，也就是个人对自己身体的觉知。人体本身就是一精微体，再好的老师都比不过自身对于自己身体的了解和觉察。只有觉知提升了，我们才知道自身的临界点在哪儿，哪个范围内是自己运动的舒适区。

普通人练体育只要动作规范，量力而行，基本都是可以避免运动损伤的。虽然专业运动员大多数都有运动损伤，但是这个都是长年累月追求极限成绩造成的，普通人是不可能的，除非自己跟自己较劲儿。适合普通人练的体育项目很多，因为大家都是普通人，即使很多运动健将也是从普通人过来的，这个主要是根据你的个人身体情况和训练目的来匹配体育项目，比如你已经不年轻了，那么就不要再去练对抗性激烈的运动了，比如要是你想改变体型，可以去练健身，想陶冶情操可以打打羽毛球乒乓球跑跑步都是可以的，根据自己的实际情况和需求制定适合自己的运动计划。

你好，很高兴回答你这个问题。

普通人练体育要做好运动前的热身运动以及运动后的拉伸运动可以避免运动损伤。适合普通人练的体育项目有很多，给你推荐跑步这项体育运动。

不管做什么体育运动，都必须做好热身拉伸运动来避免运动损伤。

热身。

热身可以让我们参与运动的身体各个部位活动开来，加快血液循环，使肌肉升温，让呼吸加深，使关节润滑，避免身体从静止状态突然进入运动状态而受到损伤。我们经常发现有些人根本就不热身或者是只简单比划了几下就直接运动了，这是一种不好的习惯，时间久了伤病就会找上门来的。

这就好比开汽车不预热发动机，打着火就走一样。别人的车能开十年二十年，你的车几年就开挂掉了是一个道理。所以，只要是体育运动就一定要养成认真热身的好习惯。

拉伸。

拉伸也是体育运动结束以后必须要做的。拉伸可以帮助我们因进行体育运动而绷紧的肌肉和筋膜放松下来，让它们恢复弹性。肌肉和筋膜如果长期得不到拉伸就会越绷越紧，造成腿粗的同时也会影响运动状态，还会带来肌肉拉伤，筋膜炎等伤病。因此，运动之后的拉伸也是非常有必要的，一般拉伸时间至少要在10分钟以上。

第一问，预防运动损伤；
1.充分有效的热身，准备活动；
2.正确的运动姿势；

3.适量的运动强度；
4.正确的运动装备（跑步穿跑鞋，打球穿球鞋）；

做好以上几点，能预防大部分运动损伤。
第二问，适合普通人练的体育项目。
如果只是为了锻炼身体，我个人建议：

1.跑步，原因如下：

首先，跑步是一个门槛较低的运动，不需要请教练，***都会跑，不需要高端装备，有跑鞋就行，不受场地限制，田径场，马路边，楼底下都可以跑。
其次，跑步是一个个体独立进行的运动，这样可控性更高，运动强度控制在自己手里，同时没有身体碰撞，减少运动损伤。
最后，跑步的好处很多，简单阐述，除了对心肺功能和身体机能的提高（具体哪些不做赘述），同时长时间的独处跑步，也能锻炼人的意志，让你在30分钟，或者1小时的跑步时间里，思考人生。可能也是灵感的来源。
2.力量练习，原因如下：

随着年龄的增长，人的肌肉力量会逐渐降低，对人体各种不好（不赘述），同时肌肉力量的降低，人容易受伤，特别是中老年人。力量练习同时可以让你老得更慢。建议从自重力量练习开始，如，俯卧撑，蹲起，引体向上开始练习，自重练习，一般人比较好入手，同时没有[_a***_]参与也能减少受伤的风险，同时不受器材使用的限制。

到此，以上就是小编对于体育课运动损伤的学情分析的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育课运动损伤的学情分析的2点解答对大家有用。