下肢 疼痛动作运动指导,下肢 疼痛动作运动指导方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于下肢 疼痛动作运动指导的问题，于是小编就整理了4个相关介绍下肢 疼痛动作运动指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 腿痛挂什么科？
2. 腿部游走性疼痛是什么原因？
3. 坐骨神经痛应该怎么锻炼？
4. 有没有缓解膝盖疼痛的瑜伽动作？

腿痛挂什么科？

如果腿痛是由外伤引起的，你需要去看骨科或创伤骨科。如果腿痛是由膝关节骨关节炎或膝关节滑膜炎引起的，你可以去做关节手术。如果腿部疼痛是由静脉曲张引起的，你需要做普通手术或血管手术。如果你长时间卧床，会导致静脉血栓形成，你需要去看心血管科。如果腿痛是腰部以下的放射性疼痛，伴有腿部牵引感，则应视为腰椎间盘突出症，需要进行脊柱手术。

腿部游走性疼痛是什么原因？

腿部有游走性疼痛的症状，考虑是有风湿性疾病初期的症状，出现这样的情况建议及时的去医院做个相关的检查，尤其是检查看看类风湿因子的情况，依据检查的结果，可以早期的使用散寒除湿的中医来做治疗，这样恢复起来比较的快，注意自身不要长期处于潮湿的环境之中。

坐骨神经痛应该怎么锻炼？

坐骨神经痛应该怎么锻炼？

坐骨神经痛可以通过抬高腿部、挺腰行走，以及适度下蹲等运动来锻炼。

坐骨神经是人体中最长的神经，坐骨神经痛是此神经收到压迫或者炎性损害从而引起的保护性反应，表现为局部疼痛。大多数情况下疼痛可能会先从腰部开始，经臀部，然后向下传至大腿后侧、至小腿外侧、最后到达脚部。引起坐骨神经痛的原因有很多，其中以椎间盘突出为主要原因。坐骨神经痛是可以通过锻炼来改善的，以下三种方法较为有效。

1. 直腿抬高训练

坐骨神经痛患者可以做仰卧位直腿抬高训练，需要注意的抬高和放下的速率不能太快。此运动可以增加坐骨神经的活动度，防止粘连，可以有效缓解改善坐骨神经痛的症状。

2．挺腰行走

坐骨神经痛患者可以挺腰行走，这样做可以有效锻炼到腰部肌肉，避免进一步加重损伤。

3．单腿下蹲

坐骨神经痛患者适当做下蹲动作也能起到缓解疼痛的功效。可以使用双手扶凳子作为支撑，左右双腿交替做下蹲动作，同时非下蹲腿保持稳定尽量不要弯曲。

本内容由北京中医药大学东直门医院 骨科 副主任医师 孙旗审核

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有没有缓解膝盖疼痛的瑜伽动作？

偶尔在一些坐姿中，也会有膝盖疼痛的問題，比如头碰膝式与束角式，這些体式要求一个或两个膝盖彎曲。在头碰膝式中试着将彎曲的膝盖接近直腿，減少角度；或是在大腿外侧的下面放置一个瑜伽块，支撐彎曲的膝盖。

膝盖疼痛有几个位置

1、大腿及小腿后面疼痛、膝盖外侧疼痛与大腿外侧疼痛有弹响

2、膝关节屈伸时疼痛、大腿前面的疼痛

3、膝关节窝里疼痛伸不直膝关节

4、膝盖内侧与大腿内侧疼痛

1位置疼痛与，股二头肌，内收肌群，股四头肌，阔筋膜张肌有关

2位置疼痛与，股四头肌有关

3位置疼痛与，腘肌有关

4位置疼痛与，缝匠肌，腓肠肌有关

出现疼痛可根据上述位置寻找紧张肌肉进行拉伸或松解，但不排除其他因素 如:骨关节错位(失去稳定)，动态时关节稳定缺失，主动肌无力，肌肉弹性适能不足等

到此，以上就是小编对于下肢 疼痛动作运动指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于下肢 疼痛动作运动指导的4点解答对大家有用。