胃腹部运动推荐指导,胃腹部运动推荐指导ppt

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于胃腹部运动推荐指导的问题，于是小编就整理了4个相关介绍胃腹部运动推荐指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 肚子痛，老是感觉胃在跳动，该怎么办？
2. 肠胃不好肚子疼怎么办？
3. 饿着肚子可以锻炼吗？空腹如何安全运动？
4. 空腹可以练习腹部肌肉吗？

肚子痛，老是感觉胃在跳动，该怎么办？

肚子痛，老是感觉胃在跳动，可以服用清热燥湿，理气和胃，制酸止痛的药物来缓解病症。出现这种症状考虑是饮食不当引起的胃肠道痉挛不正常。在日常生活中多吃容易消化吸收且清淡的食物，避免生冷油腻辛辣食物，一日三餐按时规律的进行。

肠胃不好肚子疼怎么办？

肠胃不好引起的胃痛应注意休息和生活安排，避免过度劳累和熬夜，避免精神压力和过度工作压力，注意腹部保暖以免感冒，可以做腹部热敷和按摩。注意保暖，避免生冷、油腻的食物，少喝碳酸饮料，不要吃辛辣***、难以消化的食物，少吃多吃，避免暴食。可以进行药物治疗。

饿着肚子可以锻炼吗？空腹如何安全运动？

如果我们什么也不吃就去运动，势必又需消耗大量的能量，血糖浓度就会更低，血糖是大脑的直接能源物质， 血糖浓度一低，大脑就会因为缺少动力而感到疲劳，人就会觉得头晕乏力、神志不清，甚至昏迷不醒。

　　空腹时，人体能量主要靠脂肪的异生来供给。这时，血液中的游离脂肪酸就会明显增高。脂肪酸是心肌等肌肉活动的能量来源，但当其量过多时，它又可以成为心肌的毒物，引起心律失常，甚至导致猝死。

运动时能量代谢的顺序是--碳水化合物、蛋白 质、脂肪。脂肪经过长时间的运动在最后才会会被消耗，而睡眠期间体内的新陈代谢照常进行，所以清晨起床后身体内的碳水化合物已处于枯竭的状态，在血糖较低的状态下进行运动当然会较快地消耗脂肪，效果自然更显著。

这是健身领域争论不休的问题之一，这里简单的说明一下。

1.分清饿肚子和空腹的区别。

空腹训练是肠胃食物余留少的状态

饿肚子是有饥饿感的状态

这两者完全不同。

在空腹状态下有些训练是可以进行的，但饿肚子的时候，任何运动都要被禁止。

否则就不是健身，而是体罚。

因为一旦有饥饿感出现，则说明血液里的血糖指数极低，而血糖是在健身中的第一消耗品。

这种状态锻炼，相当于空油箱开车。

昏倒是轻的，长期肠胃必然受损。

如果您是个正常的健康人，空腹锻炼没有任何问题。人这一生谁也不敢保证自己没挨过饿！在没有食物的前提下，饥饿锻炼可以提高自己在饥饿条件下的应激能力。

很多身体机能代谢不好的人，当肚子饥饿的时候，往往会感到头晕目眩。这是因为血液中血糖降低，大脑供糖不足的的缘故，而健康正常的人，血糖降低则会有求于肝脏，由肝糖原转变成葡萄糖，进入血液及时补充给大脑能量。

一个健康的正常人，当您在饥饿时去运动的话，可以锻炼与诱导自己在低血糖时，肝糖原转变成血糖的能力与速度。而一个代谢机能不是特别好的人，同样也可以通过锻炼提高这种应激能力。

也不知道您是否有过这种感受？当饥饿时，我们不妨通过有氧运动抗击饥饿感，但前提是心跳指数保持在150/分左右。其主要原因是一方面将脂肪分解为脂肪酸与酮体进入血液，而另一方面则是植物性神经发生了兴奋与抑制的转变。您也可以试试看灵不灵？！反正笔者饥饿的时候，***取这种方法屡试不爽！晓行星祝您健康！

空腹可以练习腹部肌肉吗？

胖子健身，一个断断续续锻炼了十年的健身教练。

可以，吃饱了之后对于内脏器官会有影响，空腹则没有影响，很多练瑜伽的人都是少吃或不吃的时候去练习，因为消化食物的血液会较多的聚集到消化系统附近，此时进行训练反而会影响训练效果。

不过值得一提的是，这个也要看你个人的状态，如果实在饿，还是建议稍微吃一点。

以上就是我的回答，希望可以给你帮助！

到此，以上就是小编对于胃腹部运动推荐指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于胃腹部运动推荐指导的4点解答对大家有用。